Nadie pone en duda la importancia de dormir lo suficiente. Como mínimo, es esencial para el rejuvenecimiento de la mente y revitalizar el cuerpo. Pero, lo que es suficiente? Y lo que es lo que parece? Muchas personas encuentran que se despiertan durante la noche y se preguntan si están sufriendo de un trastorno del sueño u otro problema de salud. Mientras que podría ser totalmente posible, también es posible que el sueño no puede ser una cosa de toda la noche. De hecho, los registros históricos, la literatura de siglos de antigüedad, y las referencias antiguas a dormir son revelando una forma totalmente nueva que deberíamos tener en cuenta la forma en que sopor
sueño segmentado:. Más normal que Uno se da cuenta
Si despertarse durante la noche es un "problema" frecuente para usted, puede que se pregunte si está sufriendo de insomnio o apnea del sueño. "Sueño segmentado" es un patrón de sueño aparentemente irregular que puede no ser un trastorno en absoluto, sino una respuesta biológica natural que, en los tiempos modernos, hemos olvidado.
Inglés académico Roger Ekirch consolidó la idea de que nuestros antepasados natural utilizado para la "práctica" del sueño segmentado, utilizando su medio-de-la-noche horas para rezar, meditar, o terminar tareas de la casa de vigilia.
[1] Roger Ekirch encontró referencias al "primer sueño" y "segundo sueño" en la literatura, documentos legales, e incluso cartas escritas antes de la revolución industrial. El intermedio hora u horas se gastaron por lo general en la oración, y muchos encuentran que es uno de los períodos más relajantes. Esto puede deberse a que este periodo intermedio entre la primera y segunda del sueño del sueño es alrededor de la medianoche cuando el cerebro produce prolactina, una hormona que es compatible con una sensación de relajación.
Antes de alcanzar para que la píldora para dormir, considere esto
Nuestros biorritmos naturales se rigen por la exposición a la luz y la oscuridad. Antes de la introducción de la bombilla, casi todo el mundo programado su día alrededor de la salida y la puesta del sol. Cuando el sol se levantó por la mañana, también lo hicieron los seres humanos, y cuando el sol golpeó el horizonte en la noche, que es más que probable fuimos a dormir a la misma hora. Nuestro cerebro produce serotonina en respuesta a la luz solar, y este neurotransmisor proporciona una sensación de energía, de vigilia.
[2] Por el contrario, cuando estamos expuestos a la oscuridad-luz artificial es decir, sin ningún tipo-nuestro cerebro produce melatonina regula el sueño. Ordenadores, pantallas de televisión, teléfonos inteligentes, tabletas, y todas las otras fuentes de luz en las horas de la tarde se está extendiendo artificialmente nuestras horas de vigilia y de interferir con nuestra neuroquímica.
Debido a esto, es posible que la práctica del sueño segmentado naturalmente, se apartó de conocimiento público. Nos quedamos despiertos más tiempo, producir serotonina cuando se supone que no, y comer menos que ideales alimentos. Todo lo cual podría ser la razón por la que suelen dormir durante toda la noche sin despertar y esto como normal. Incluso la mayoría de los profesionales médicos y especialistas del sueño nunca han oído hablar del sueño segmentado y no están capacitados para manejar este fenómeno natural. Así que si esto está ocurriendo a usted, hacer un poco más investigación sobre el sueño segmentado y sus posibles beneficios antes de alcanzar para una pastilla para dormir. Usted puede estar más en sintonía con sus ritmos ancestrales que la mayoría de la gente.
¿Se despierta en medio de la noche? ¿Qué se hace durante ese tiempo? Nos encantaría escuchar sus pensamientos y conocimientos
Referencias:
A. Roger Ekirch. Hemos perdido el sueño: Sueño pre-industrial en las Islas Británicas. Am Hist Rev. 2001; 106 (2): 343-86
Simon N. Young.. Cómo aumentar la serotonina en el cerebro humano sin drogas. J Neurosci Psiquiatría. 2007 Nov; . 32 (6): 394-399
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