episodios temporales de insomnio pueden ser causadas ser muchas cosas. El estrés es una causa frecuente, ya que es una enfermedad temporal. Si usted está teniendo problemas para dormir y si ninguno de estrés ni enfermedades están causando entonces a menudo el mejor lugar para buscar es en su dieta. Cambiar la dieta puede tener un gran impacto en su capacidad de sleep.To hacer esta información más fácil de digerir, vamos a dividirlo en dos secciones: 1. Lo que no debe Eat.Anything que contiene el estimulante, la cafeína debe evitarse. Esto incluye café, té, bebidas gaseosas, dulces de chocolate y algunos medicamentos de dolor de cabeza. Dependiendo de su metabolismo, es posible que tenga que renunciar a la cafeína por completo, en lugar de evitar que por la noche. El alcohol es también un estimulante y debe ser evitado. No sólo podría evitar que el alcohol para conciliar el sueño, es también probable que cause que se despierte durante la ingesta night.Your de azúcar o hidratos de carbono refinados debe reducirse lo más posible. No sólo puede el exceso de azúcar crear una explosión de energía en su sistema durante la noche, lo que puede mantenerlo despierto, sino que también puede prevenir la producción de serotonina (un agente natural del sueño) .2. En realidad, los alimentos que pueden Aid Sleep.Warm Leche - Es el relato de una vieja mujer, pero un vaso de leche tibia antes de acostarse puede hacer maravillas. Lo que las viejas no sabían era que la leche, cuando se calienta, libera una sustancia química, trypotophan, lo que favorece el sueño. Si una taza de leche caliente parece un poco sosa, será mejor que agregue una cucharada de honey.Foods que contienen hidratos de carbono complejos, tales como pastas, cereales, avena, patatas y arroz integral ayudar a prevenir el insomnio. El cuerpo responde a los carbohidratos complejos mediante la producción de serotonina, que es un inductor del sueño hormone.Poultry y el pescado contienen niacina, una forma de vitamina B3, que promueve la serotonina production.Believe o no, la lechuga contiene una sustancia parecido al opio que, si comido como parte de su comida de la noche puede ayudar al jugo de cuerpo y mente relax.Fresh limón contiene una versión natural de algunos ingredientes comunes de pillsAside prescripción de sustancias consumidas, también debe mirar a sus hábitos de consumo. Trate de evitar las grandes comidas de la tarde. Comer demasiado cerca de la hora de acostarse es probable que resulte en un malestar estomacal que, o bien mantenerse despierto o despertarse en medio de un sueño profundo. Es más saludable no sólo en general, sino también mejor para enfermos de insomnio, comer un desayuno y terminar el día con una comida pequeña. Para muchas personas, prestando especial atención a su dieta y hábitos alimenticios pueden tratar y prevenir el insomnio.