TIP!
Si no puede dormir, el hinojo o el té de manzanilla puede ayudar. El calor del té puede ser todo lo que necesita para relajarse.
No es fácil encontrar un buen consejo sobre el insomnio. Es probable que ya demasiado cansados para tener mucha fuerza de voluntad, y sus niveles generales de estrés son elevados, ya que es. Lo que necesita es un consejo que puede confiar! Seguir leyendo para algunos consejos de expertos que le pueden ayudar con el insomnio.
TIP!
Limite su consumo de alimentos y líquidos mientras se prepara para la cama. Comer hará que el sistema digestivo estimulado mientras que lo mantiene despierto
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Configurar la alarma para una hora antes de cuando se tiene que levantarse. Esto podría dejarlo cansado por la mañana, pero será más fácil dormir cuando llega la noche. Levantarse más temprano le permite estar listo para ir a dormir más temprano.
TIP!
Obtener suficiente sol afuera. Comer el almuerzo fuera y tomar el sol.
Tenga en cuenta la temperatura de su dormitorio. Si tu habitación está tapada o caliente, será difícil conciliar el sueño. Eso hará más difícil el sueño. Mantener ese termostato a unos 65 grados Fahrenheit para obtener un descanso de una gran noche. Utilizar más de una manta, y añadirlos o eliminarlos según sea necesario para sentirse cómodo.
TIP!
Una de las mejores maneras de conseguir más horas de sueño es seguir una rutina antes de acostarse, sólo los niños pequeños como lo hacen. Su rutina podría incluir 30 minutos de música de piano pacífico, meditación, o un relajante baño en un baño caliente.
Salida aromaterapia. Obtener una pequeña muestra de varios popurrí y velas que cuentan con aromas relajantes. Luego colocarlos alrededor de su cama. insomnes incontables han encontrado un cierto grado de alivio de este concepto totalmente natural. aromas ligeros, como la lavanda, le ayudará a quedarse dormido.
TIP!
triptófano natural induce el sueño y se encuentra en una serie de alimentos. El consumo de estos alimentos para la cena puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.
Todo el mundo sabe lo poco saludable de fumar es, pero no todo el mundo se da cuenta de la forma en que puede interferir con dormirse. Su ritmo cardíaco aumenta y su cuerpo se estimula, también. Hay un montón de buenas razones para ir libre de tabaco. Para conciliar el sueño con más facilidad es uno de los muchos beneficios de dejar de fumar.
TIP!
Para evitar problemas de insomnio, recuerde que no debe tomar bebidas dentro de las 3 horas previas a su hora de dormir. La hidratación es necesaria, pero cuanto más se bebe, más a menudo tendrá que utilizar el inodoro.
Infórmese usted mismo con respecto a los efectos negativos de las pastillas para dormir antes de decidirse a utilizarlos. Consulte con su médico para ver si estos medicamentos son una buena solución a corto plazo para usted. Además, usted debe investigar cualquier efecto secundario potencial negativo
TIP No trate de hacer un esfuerzo para ir a dormir.!; nunca funciona. En lugar de luchar por un horario regular para dormir, ir a la cama cuando se está cansado.
Todos estos son grandes ideas que usted puede comenzar a usar tan pronto como hoy. Hacer cambios en su vida rara vez se parece simple, pero en realidad es la mejor manera de resolver un problema. No sucumbir al miedo, ya que el miedo te guardará de hacer cambios valiosos que pueden ayudar con el insomnio.