Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades anunció el año pasado que el insomnio se había alcanzado proporciones epidémicas oficialmente. Con un estimado de 70 millones de personas que sufren de trastornos del sueño diagnosticados (y un número incalculable de ir sin diagnosticar) en los Estados Unidos, el insomnio y otros problemas relacionados con el sueño están llegando cada vez más bajo el microscopio.
Afortunadamente para los que sufren de insomnio, hay es una nueva prueba de 30 segundos del sueño que puede determinar la naturaleza exacta de sus problemas de sueño. Conocido como el "último sueño Quiz", este conjunto detallada de preguntas creadas por los investigadores del sueño en Rociable, Inc. le ayuda a identificar las causas fundamentales de los problemas del sueño en función de sus hábitos de estilo de vida.
Curiosamente, lo que se obtiene en al final de la prueba es su tipo de sueño, que luego se refirió a. También recibe un conjunto de instrucciones para ayudarle a lidiar con y eliminar la causa de su insomnio. Lo que es único acerca de este cuestionario del sueño es que contiene un conjunto de "soluciones" recurribles en base a su tipo de sueño específico.
¿Por qué tomar el último sueño del concurso?
La teoría detrás de esta prueba es que hay ciertos patrones de estilo de vida y hábitos que trabajan en conjunto con el perfil fisiológico de su cuerpo a cualquiera le dará una gran dormir o privarlo de un muy necesario descanso cada noche. Estos factores se confabulan para crear cinco tipos de sueño que este concurso busca revelar a los encuestados.
¿Cuáles son los distintos tipos de sueño?
En esencia, hay cinco diferentes tipos de sueño categorías que las personas caen bajo. Todas se basan en los hábitos diurnos específicas de cada persona y su perfil personal, que incluye la edad, el sexo, los hábitos de sueño y así sucesivamente
Esta es una breve descripción de cada tipo de sueño y lo que significa:.
Sleep tipo U
el efecto típico de este tipo de sueño particular es que la persona se despierta sintiéndose cansado y unrested. Esto puede afectar seriamente su productividad en el trabajo, sus niveles de concentración e incluso su deseo sexual. El olvido es un síntoma común de este tipo de sueño, al igual que problemas para recordar nombres, fechas y caras.
El último sueño del concurso le ayuda a identificar si se cae en esta categoría, y le da puntos de acción específicos que se pueden utilizar inmediatamente a empezar a dormir mejor. Una de estas consejo es evitar el uso de dispositivos electrónicos por lo menos 2 horas antes de acostarse, la razón es que estos dispositivos emiten una alta cuantía de lo que se conoce como "luz azul" -. Uno de los principales perturbadores de los niveles de melatonina del cuerpo
tipo Sleep S
Las personas con este tipo de sueño descubren que su mente sigue las carreras cuando su cuerpo está tratando desesperadamente de llegar a dormir. pensamientos estresantes sobre el día por delante o por cuestiones que están actualmente trata de impedir el sueño se apodere de forma natural.
Los encuestados de los 30 segundos de prueba dicen que las preguntas están diseñadas para identificar estos problemas y determinar la naturaleza real del problema. El mayor de comida para llevar en el cuestionario - para las personas Tipo S - es cómo establecer una rutina antes de acostarse que le ayudará a superar sus problemas y ayudarles a ir a dormir más rápido
Sleep Tipo A
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para esta categoría de durmientes, el mayor problema es que el cuerpo es incapaz de producir suficiente cantidad de la hormona del sueño melatonina antes de acostarse.
el efecto de los niveles de melatonina más bajos es que la persona es incapaz para conciliar el sueño fácilmente sin importar lo mucho que lo intenten. Los resultados de la prueba del sueño acuerdo con esta usuarios específicos de problemas y mostrar cómo superarla.
Curiosamente, este es un fenómeno natural que puede ser fácilmente resuelto con soluciones de venta libre.
Uno de los principales "fija" para las traviesas de tipo a es tomar un suplemento de melatonina. Sin embargo, las pastillas para dormir duras son altamente indeseables, y los resultados de la prueba le mostrará una opción mucho más natural.
Tipo I Sleep
De acuerdo con los resultados de el último sueño del concurso, las personas con este tipo de sueño se ven afectadas con una variedad de síntomas que van desde ser completamente despierto antes de acostarse para levantarse fresco y listo para enfrentar el día - a las 3 de la mañana
Obviamente, puede adivinar el efecto de verse obligados a dormir esta manera noche tras noche. Tales personas, en ocasiones, obtener una buena noche de sueño, pero es completamente al azar y no muy útil en el gran esquema de las cosas -. Tales como su salud física y mental
Una de las correcciones del sueño para las personas con este tipo de sueño es tener un ritual nocturno consistente. La investigación muestra que el tener una rutina fija puede hacer maravillas para sus patrones de sueño con el tiempo. La corrección del sueño que usted recibe en el final de la prueba le muestra exactamente qué hacer con el fin de establecer que la rutina, y las formas en que las traviesas inconsistentes pueden controlar sus niveles de melatonina - especialmente alrededor de la hora de acostarse cuando necesitan altos niveles de esta hormona natural.
Tipo Sleep L
Los adultos más jóvenes son altamente propensas a esta condición. Sin embargo, los expertos en Rociable, Inc. - creadores del último sueño Quiz -. Dicen que los adultos mayores se encuentran cada vez más en esta categoría
Debido a que la luz es uno de los factores que controlan los niveles de melatonina en el cuerpo, la exposición incluso a la luz ambiente suave antes de acostarse puede perjudicar seriamente su capacidad de obtener una buena noche de sueño.
Lo que hace que los síntomas empeoren es el uso regular de los dispositivos de luz azul como teléfonos inteligentes, tabletas y lectores electrónicos alrededor de la hora de acostarse. Con un aumento en el uso, el usuario tiende a mostrar síntomas más severos de ser sensible a la luz. La corrección del sueño al final de la prueba revela varios puntos de acción interesantes que se pueden poner en práctica el mismo día.
Sobre el sueño del concurso de Ultimate
El sueño es uno de los más ampliamente estudiados sujetos que existen. A partir de las pesadillas para dormir trastornos de sueño lúcido, todos los aspectos de este período nocturno muy necesaria de la inconsciencia se ha sondeado en desde tiempos inmemoriales.
El último sueño del concurso y las soluciones propuestas para hacer frente a cada tipo de sueño se basa en más de tres años de investigación que cubre miles de temas. Según el co-fundador de Rociable, Inc., estudiante de Harvard y Thiel compañero Benjamin Yu:
"En los últimos tres años, hemos investigado cada tipo de trastorno del sueño y los efectos positivos que externamente melatonina introducido puede tener sobre la capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche lo que hemos encontrado es que -. Además de los suplementos de melatonina a partir de una fuente segura y natural - hay correcciones de sueño específicos que hacer maravillas para cada uno de los sueños tipos que hemos descubierto. Personas que han seguido estos consejos han encontrado una notable mejora en la calidad del sueño que experimentan todas las noches. "
el último sueño Quiz es un simple cuestionario de 8 preguntas que se que tomar todos los 30 segundos para completar y enviar. Inmediatamente se le dijo lo que su tipo es el sueño, y los pasos que hay que tomar con el fin de obtener una solución integral a sus problemas de sueño.