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¿Usted sufre de insomnio crónico?


Está usted luchando para lograr una noche completa de sueño? ¿Está su mente trabajando horas extras cada vez que su cabeza en la almohada? ¿Usted se encuentra despertarse y sentirse como un zombi? ¿Qué puede hacer cuando usted sufre de insomnio crónico? Hay una serie de remedios que pueden mejorar sus problemas de sueño. En primer lugar, consulte a su médico de cabecera para averiguar si hay algún explicaciones médicas para su falta de sueño. Echar un vistazo a las medicinas que use, para ver si alguno de ellos tiene problemas de sueño como un efecto adverso. Una vez que haya llevado a cabo ningún consejo de su médico, puede empezar a añadir las siguientes actividades para su noche de calendario. Tomar un baño caliente antes de irse a dormir puede ayudar a prepararse para el sueño de una gran noche. Enciende unas velas perfumadas ligera (lavanda es un gran favorito) y jugar un poco de música suave en su zona de baño. En los viejos tiempos había un comercial de sales de baño, donde una mujer estaba empapado en su bañera diciendo: "Calgon, me lleve lejos." Así es como un baño de realidad debería sentir, al igual que su mente y su cuerpo está en la escapada más agradable que haya tenido nunca. No se quede dormido en la bañera sin embargo. Después de tomar su baño, usted todavía puede necesitar algo de ayuda. Trate de hacer un poco de leche tibia y beber antes de ir a la cama. Realmente ayuda y no es sólo un cuento de viejas. La estructura química de la leche cambia cuando se calienta. Posee las mismas propiedades que el pavo de Acción de Gracias posee ya que relaja su cuerpo. La aspersión de nuez moscada en la leche caliente que realmente hace que un regalo. La meditación es una gran idea para aliviar el insomnio crónico. Acuéstese en un cuarto oscuro, sin luces de noche o de la televisión en la habitación. Cierra los ojos y concentrarse en ver a su color preferido. Es sorprendente cómo la mente puede ver en color, mientras que sus ojos están cerrados. Después de administrar para ver su color, asegurarse de que su mente está libre de todos los pensamientos. Tu mente te luchar en esto y antes de saber que usted podría encontrarse pensando en los acontecimientos del día. Si esto ocurre, simplemente volver a centrarse en su color sin llegar a ser preocupado por eso. Concentrarse sólo en su color y nada más. El truco para esto no está luchando con los pensamientos de hacerse cargo, pero para dejarlos pasar por su mente sin tomar el asimiento de ellos. Puede tomar varias sesiones para lograr esto. Practique esta cada noche, y antes de que te des cuenta estarás a cargo de su mente en lugar de al revés. Una gran cantidad de personas que despiertan en medio de la noche y no puede volver a dormir. Esta es otra forma de insomnio crónico. Si esto ocurre, se resisten a conseguir ansioso, pero en lugar de volver a su color. Es totalmente normal para despertar en el curso de la noche y sólo será un problema si no son capaces de volver a dormir. Si encuentra usted está luchando para volver a dormir, levantarse, ir al baño, y conseguir un poco calentado la leche o una taza de té de hierbas, y posiblemente una lectura ligera, en una habitación con poca luz puede ayudar a relajarse e ir volver a dormir de nuevo. Su cuerpo y mente necesitan tener tiempo para reajustar de ser despierto para conseguir listo para ir a dormir. Si no te preparas antes de ir a la cama, su cuerpo necesitará algún tiempo antes de acostarse para prepararse para dormir. El problema comienza cuando se inicia estresarse por no ser capaz de conciliar el sueño, y comienza el círculo vicioso.

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