La humedad, o la cantidad de vapor de agua en el aire, es una variable importante que la salud es fácil pasar por alto ... pero muy fácil de remediar. humedad ideal es generalmente descrito como entre 40 por ciento y 60 por ciento, aunque algunos expertos creen que debería estar más cerca de 35-45 por ciento.
Cuando la humedad es más alta que esto, como es común en el verano, puede contribuir para el crecimiento de moho, los ácaros del polvo y hongos, lo que es especialmente peligroso para las personas con asma y alergias. La baja humedad es igualmente peligroso, sin embargo, e incluso puede dar lugar a complicaciones graves para su salud
Bajo Humedad:. El mirar hacia fuera para este peligro invierno Común
Durante los meses de invierno, calentadores y las bajas temperaturas puede conducir a aire seco y con poca humedad. Este aire seco puede conducir a la piel seca, irritación de los senos paranasales y la garganta, y picazón en los ojos.
Con el tiempo, la exposición a la baja humedad puede secar e inflamar la membrana mucosa que recubre el tracto respiratorio. Cuando esta barrera natural ya no está funcionando correctamente, aumenta el riesgo de resfriados, la gripe y otras infecciones. Además, con poca humedad ciertos virus pueden ser capaces de sobrevivir más tiempo, lo que aumenta aún más su riesgo de contraer una infección
.
Por ejemplo, un estudio descubrió que los virus de la gripe sobreviven más tiempo, y se propagan más fácilmente, cuando los niveles de humedad son low.1 congestión nasal también puede estar relacionado con la temperatura y la humedad del aire inhalado - quizás más que cualquier otra variable, de acuerdo con una estudio.2
los autores del estudio sugieren que la interacción entre la temperatura y humedad influencia "enfriamiento nasal", como el aire se mueve a través de la cavidad nasal. Este enfriamiento nasal es detectado por "sensores" dentro de su nariz, que estimulan la sensación de flujo de aire de ser fácil o obstruido, con aire más frío que resulta en sentimientos de una menor obstrucción.
Mientras que la alta humedad puede provocar congestión nasal,
aire muy seco (es decir, baja humedad) es
también conocido
a aumentar la sensación de congestión debido a la desecación de las membranas de los senos puede irritar aún más. Así que dependiendo de sus circunstancias individuales, si el aire en su hogar es excesivamente seca, a continuación,
aumentando la humedad puede ayudar.
baja humedad pueden dañar también sus ojos y piel
Si usted lucha con los ojos irritados, secos, baja humedad podría ser un factor, ya que se sabe que aumenta la evaporación de las lágrimas. Esto puede alterar el equilibrio de la humedad necesaria para un ojo sano, cómodo surface.3
Reducción de humedad combinada con temperaturas más frías tiende a causar estragos en su piel también. Muchos sufrir con seca, escamosa, picazón en la piel durante los meses de invierno, incluso si no tienen un problema de la piel como el eccema diagnosticable.
Esto se conoce comúnmente como "comezón de invierno", causado cuando la piel se agota de humedad. Aparte de la picazón, el aire seco extraerá la humedad de la piel, haciendo que las pequeñas grietas en la superficie de su piel mucho más probable.
Si bien es raro que los agentes infecciosos en la piel para causar un problema (por lo general sólo un problema al transferir eso a su nariz o boca), piel agrietada aumentará su riesgo de enfermarse al proporcionar una entrada para los patógenos potencialmente peligrosos a través de la piel agrietada.
Esto es especialmente cierto en el invierno y en ambientes secos donde los niveles de humedad caen con frecuencia por debajo del 10 por ciento. De acuerdo con una investigación publicada en
Environmental Health Perspectives
, 4 mantenimiento de los niveles de humedad adecuados pueden ayudar a disminuir las tasas de infecciones respiratorias y alergias:
"
La mayoría de efectos adversos para la salud causados por la humedad relativa se reducirían al mínimo mediante el mantenimiento de los niveles de interior entre 40 y 60%. Esto requeriría humidificación durante el invierno en zonas con climas fríos del invierno. humidificación debe utilizar preferentemente los humidificadores por evaporación o vapor, como humidificadores de vapor frío pueden difundir los aerosoles contaminado con alérgenos. "
Aire seco? Cómo aumentar la humedad
Si el aire de su casa es excesivamente seco, es muy probable experimentando la piel seca o una irritación en la garganta seca. También puede haber notado sus plantas de interior se sequen, pelando el papel en los bordes, o electricidad estática, lo cual es un resultado directo de aire seco.
Si usted tiene pisos de madera o muebles de madera, baja humedad puede hacer que se perder la humedad y el contrato, dando lugar a grietas o separaciones en las costuras. Cabe mencionar que, si bien la baja humedad es más común en el invierno, también puede ocurrir en ambientes secos, áridos o durante el verano debido al aire acondicionado excesivo. Para aumentar la humedad, puede:
Use un vaporizador o humidificador
Crear un baño de vapor tomando una ducha de agua caliente, o llenar el fregadero con agua caliente, a continuación, colocar una toalla sobre la cabeza mientras se inclina sobre el lavabo
Inhale el vapor de una taza de té caliente
Hervir el agua en la estufa o simplemente colocar recipientes con agua alrededor de su casa
Consejos humidificador: Tenga cuidado de no hacer que su aire demasiado húmedo
una palabra de precaución, especialmente si usted decide utilizar un humidificador: hay que tener mucho cuidado al hacer que sus niveles de humedad no son demasiado altos , ya que la alta humedad provocará la formación de moho, lo que podría devastar su salud.
Además, el ambiente húmedo y cálido de un humidificador es un caldo de cultivo para las bacterias y los hongos, que viajan fuera de la unidad a través de una "niebla tóxica" que más tarde se inhala.
la investigación ha demostrado que la inhalación de niebla sucia de humidificadores puede conducir a problemas pulmonares, incluyendo la infección, y el uso del humidificador está realmente asociada con un
aumentó
riesgo de desarrollar asma en hijos.5 Como se ha mencionado, el exceso de humedad en el aire también aumenta el desarrollo de moho, que es una toxina que no quiere estar respirando sobre una base diaria
.
Así que si usted elige utilizar un humidificador, hacerlo con moderación, por lo que los niveles de humedad seguro que no son muy altos. Un higrómetro, que se puede encontrar en cualquier ferretería, puede medir la cantidad de humedad en el aire de su casa para que pueda ajustar su humidificador utilizar en consecuencia. Algunos humidificadores también tienen un higrómetro incorporado.
Según el Dr. Robert Ivker, D.O., ex Presidente de la Asociación Americana de Medicina Holística, el nivel ideal de humedad relativa para la salud del seno es entre 35-45 por ciento. Este nivel también se recomienda en general para evitar daños de moho en su casa.
En lo que va a utilizar un humidificador, que también tendrá que asegurarse de que se limpia con frecuencia, al menos una vez cada tres días utilizando el peróxido de hidrógeno para eliminar los depósitos de cine o minerales. El agua en el depósito debe cambiarse diariamente, y asegúrese de que el área alrededor de ella (tableros de la mesa, ventanas, alfombras, cortinas, etc.) se mantienen secas. Si usted tiene un sistema de calefacción de aire central, el mejor humidificador es uno que se construye directamente sobre su sistema de calefacción y atado a una fuente de humidistat y agua por lo que todo el proceso está automatizado y su hogar es uniformemente humedecida.
Una rápida Advertencia sobre el moho
Quiero señalar que
alta humedad es tan peligroso, y tal vez más, que la baja humedad a causa de molde. Junto con lugares obvios tales como cabinas de ducha y sótanos húmedos, puede haber muchas fuentes ocultas de moho en su casa. En particular, si usted ha tenido problemas de plomería o fugas en el techo, el moho puede crecer y liberar esporas de lugares como detrás de paneles de yeso, debajo de la alfombra o moqueta relleno, o en madera.
La gran mayoría de las personas que sufren por infecciones respiratorias crónicas no son conscientes de que su problema puede estar relacionado la exposición al moho. Y, por desgracia, sus médicos también son conscientes, lo que hace imposible el tratamiento adecuado. Además de los problemas respiratorios menores o mayores, moldes también pueden causar una multitud de otros problemas, como erupciones en la piel, problemas gastrointestinales, problemas genitourinarios, inmunosupresión, y la hemorragia.
A menudo, el primer signo de un problema de moho es un olor a "humedad". Usted probablemente está familiarizado con el olor a moho moho es simplemente una variedad de molde. También podría notar inclinada o abrochado tablas del suelo, alfombra descolorida, una nueva mancha de agua en su pared, o motas-todos blancos o negros signos que podría estar desarrollando un problema de moho. Puede encontrar más detalles, incluyendo qué hacer si el moho está presente en su casa, aquí.
Consejos para la resolución de Invierno Piel Seca
Si baja humedad se está secando la piel, usar los consejos arriba para aumentar la humedad. Recuerde, esto es importante no sólo por su piel, sino para proteger la integridad de las membranas mucosas de reducir el riesgo de infección. Cuando se trata de la piel seca y escamosa, sin embargo, basada en los animales grasa omega-3, como el aceite de krill, puede desempeñar un papel muy importante. Además de beber mucha agua, puede ser una de las mejores maneras para hidratar la piel desde adentro hacia afuera.
grasas omega-3 ayudan a normalizar sus grasas de la piel y prevenir la deshidratación en las células. Esto mantiene sus células de la piel fuerte y lleno de humedad, que puede ayudar a disminuir la apariencia de líneas finas. Grasas omega-3 también puede ayudar a calmar la piel irritada, le da una más clara, más suave cortesía complexión de su actividad anti-inflamatoria. Por lo tanto, como primer paso, si usted lucha con la piel seca, asegúrese de que usted está tomando suficientes grasas omega-3. En los meses más fríos de invierno secos, puede ser necesario aumentar la dosis.
Si tu piel es seca
ahora
, un recurso sencillo es el aceite de coco puro, que actúa como una maravillosa totalmente natural "anti-envejecimiento" crema hidratante cuando se aplica tópicamente. Cuando se absorbe en la piel y los tejidos conectivos, el aceite de coco ayuda a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, ayudando a mantener los tejidos conectivos fuertes y flexibles. También ayuda a exfoliar la capa externa de células muertas de la piel, haciendo que su piel más suave.
La hidratación de la piel tanto desde el interior y hacia fuera puede hacer que la humedad baja un poco más soportable, lo que hace más cómoda mientras se ajusta la humedad en consecuencia los niveles dentro de su casa.