La mayoría de la gente knowthere es una verdadera cura para el resfriado común. De acuerdo con los Centros para el DiseaseControl y Prevención (CDC), más de 200 virus diferentes pueden causar thecharacteristic secreción nasal, tos, dolor de garganta, estornudos y más peopleexperience al menos una vez al año (CDC, 2009). La mayoría de las personas con síntomas de resfriado tienen cepas del rinovirus, virus butdifferent son más frecuentes durante ciertas épocas del año. Debido a que los resfriados arecaused por los virus, los antibióticos son ineficaces tratamientos. Por otra parte, los medicamentos antivirales no son todavía lo suficientemente sofisticados como para curar efectivamente thewide variedad de los virus del resfriado. La mayoría de las personas se curan sin medicación en 10 días orless
Los síntomas del resfriado común incluyen:.
secreción o congestión nasal
tos, estornudos, moqueo o
corporal suave, dolores
dolores de cabeza leves
sensación general de enfermedad (malestar) guía empresas
Si usted tiene cualquiera de los siguientes síntomas, consulte a un médico de inmediato :
fiebre de más de 100.4 F
síntomas durante más de 10 días
síntomas graves que no responden a los tratamientos over-the-counter
En lugar de curar la enfermedad, la mayoría de los remedios para el resfriado simplemente tratar los síntomas. Las personas han recurrido a los remedios naturales durante siglos, tratando de prevenir, aliviar, o acortar la duración del resfriado común. A pesar de que ciertos tratamientos de frío naturales tienen un considerable apoyo científico, muchos no han sido bien estudiados o investigación supportedby. Antes de intentar cualquier o todos de los principales remedios para el resfriado naturales, readup sobre los pros y los contras, los riesgos y beneficios, y la evidencia detrás de cada una de las opciones más populares themost.
pollo sopa de fideos
La sopa de pollo ha sido durante mucho tiempo un alimento de la comodidad para las personas con síntomas de resfriado. Si el recurso proviene de la calidez y el confort de la sopa o de ingredientes para combatir el resfriado reales en la comida, sigue siendo un tema de debate
sopa de pollo:. Sólo la Evidencia
La ciencia ha comenzado para apoyar a las madres lo han entendido desde hace siglos. El calor, la sal y la hidratación proporcionada por la sopa de pollo realmente pueden luchar contra el virus del resfriado (NIH, 2012). Los estudios de laboratorio han demostrado que los ingredientes de una sopa de pollo con verduras podrían destruir las células virales y prevenir el crecimiento de nuevos (Rennard, et al., 2000). La sopa también puede proporcionar un efecto anti-inflamatorio en el tracto respiratorio superior que ayuda a aliviar los síntomas (Rennard, et al., 2000). Desafortunadamente, los beneficios de la sopa de pollo parecen ser limitados por la rapidez con la sopa sale del cuerpo (Babizhayev, et al., 2012). No hay indicación de que la sopa de pollo podría ayudar en la prevención de los resfriados, pero su uso como un remedio para los síntomas es común. Es en gran parte un remedio seguro y sin efectos secundarios nocivos, y la evidencia científica apunta más a favor de sus propiedades para combatir el resfriado que en su contra.
El lado oscuro de la sopa de pollo
Las pruebas que avalan propiedades antivirales de sopa de pollo aún no es lo suficientemente sólido como para demostrar los efectos medicinales verdaderos y fiables. Aunque la evidencia anecdótica y las investigaciones existentes parecen apoyar un efecto terapéutico de sopa de pollo, un ensayo clínico sería muy difícil de realizar (Ohry, et al., 1999). Además, algunas personas con alergias a los alimentos o sensibilidades a la sal pueden experimentar efectos secundarios negativos de la sopa de pollo. los huesos no filtrados también pueden representar un riesgo de asfixia, especialmente para los niños. De lo contrario, los beneficios potenciales de la sopa de pollo parecen muy superiores a los posibles riesgos.
suplementos de zinc, las pastillas y aerosoles
El zinc se ha utilizado durante décadas para calmar los síntomas, reducir la duración de, y prevenir el resfriado común. El cuerpo humano utiliza zinc para apoyar la salud del sistema inmune y los ojos. También es importante para la salud celular, cicatrización de heridas, y la síntesis de proteínas (ODS, 2011). El zinc se puede encontrar de forma natural en alimentos como las ostras, carne de res, frijoles y harina de avena. También se añade a los productos de granos enriquecidos como el pan y los cereales. Sólo muy pequeñas cantidades de zinc son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Severalmanufacturers venden las pastillas de zinc, aerosoles orales y suplementos de la cápsula. La mayoría de las pastillas de zinc proporcionan hasta el doble de la cantidad diaria recomendada de zinc para niños y adultos. El consumo de una pastilla de zinc cada dos horas cuando los síntomas están presentes en frío es poco probable que cause una sobredosis de zinc, sin embargo (NIH, 2011).
Zinc: Sólo la Evidencia
La evidencia de zinc como un remedio para el resfriado se mezcla. Décadas de investigación han sido concluyentes sobre la capacidad de las pastillas de zinc y suplementos para prevenir o tratar el resfriado común. Algunos ensayos mostraron una disminución significativa en el número y duración de los resfriados por año en los individuos que toman pastillas de zinc y suplementos, pero otros no muestran ninguna diferencia entre el zinc y el grupo control o placebo (Roxas, et al., 2007). De acuerdo con los Institutos Nacionales de la clasificación de la evidencia de la Salud (NIH), pastillas de zinc se consideran "posiblemente eficaz" para reducir la duración del resfriado común (NIH, 2011). El NIH también informan que los suplementos de pastillas de zinc y los aerosoles nasales probablemente no son útiles para prevenir los resfriados.
La evidencia a favor de las pastillas de zinc ha demostrado poder preventivo y una gran reducción en la duración de los síntomas y el absentismo (Mossad, et al, 2006;.. Prasad, et al, 2000; Singh, et al, 2011).. Sin embargo, muchos estudios también han demostrado ningún efecto real de zinc en la prevención de frío, síntomas, o la duración (Macknin, et al, 1998;. Marshall, 2000). Zinc aerosoles nasales y geles tienen investigaciones que apoyen su eficacia (Gorman, 1999; Hirt, 2000; Mossad, 2003). A pesar de su promesa, aerosoles nasales han sido criticados por inefectividad y ocasionales efectos negativos significativos o permanentes laterales (Belongia, et al, 2001;. Eby, et al., 2006). En general, las pastillas de zinc parecen ser efectivos en el tratamiento de los síntomas, pero no han sido probados para la prevención de los resfriados; aerosoles nasales de zinc se ha demostrado para tratar eficazmente los síntomas, pero no se han estudiado a fondo en relación con la prevención (debido a los efectos secundarios potencialmente extremas).
El lado oscuro de zinc
resultados mixtos Aunque los estudios han mostrados en la eficacia de zinc, hay poca controversia sobre sus efectos secundarios. El zinc puede causar sabor metálico, irritación local, náuseas, vómitos, diarrea y otros problemas. Estos efectos secundarios son más propensos a ocurrir con la administración de suplementos de zinc pesado o frecuente que de pastillas individuales. El uso excesivo puede causar tos, fiebre, dolor de estómago, fatiga y problemas con los niveles de hierro en sangre. En grandes dosis (10-30 g.), El zinc puede ser fatal (NIH, 2011).
El zinc también interactúa con muchos medicamentos y suplementos naturales. Penicilamina, que se utiliza comúnmente para tratar la artritis reumatoide, puede volverse mucho menos eficaz cuando se combina con el zinc. El zinc también puede disminuir la capacidad del cuerpo para utilizar antibióticos, tales como medicamentos de quinolona o tetraciclina. También puede interferir con el medicamento contra el cáncer cisplatino (Platinol-AQ) y provocar una sobredosis de zinc cuando se utiliza con la amilorida "píldora de agua" (Aldactone). El cinc puede interactuar con suplementos de calcio, cromo, cobre, hierro, magnesio, manganeso y
Advertencia:. Zicam zinc aerosoles nasales y pérdida del olfato
Después de más de 130 informes de permanente o de largo pérdida de la capacidad para -lasting olor causado por los aerosoles nasales de zinc, la FDA emitió una retirada de productos Zicam intranasales (FDA, 2009). Estos productos en spray nasales a base de zinc estaban disponibles sin receta médica y se utilizan para aliviar los síntomas del resfriado y la duración de los resfriados. La investigación adicional en este efecto secundario grave ha confirmado la capacidad de los aerosoles nasales de zinc para causar la pérdida del olfato (Duncan-Lewis, et al, 2011;.. Jafek, et al, 2004)
Echinacea té, zumo. , raíz, y suplementos
Echinacea ha sido utilizado en una variedad de formas para prevenir los resfriados y combatir las infecciones respiratorias. Hay nueve especies de Echinacea, pero la variedad más común que se utiliza para fines de salud es
Echinacea purpurea gratis (NCCAM, 2010). Este remedio a base de hierbas se ha utilizado durante siglos. Era una planta medicinal tradicional utilizado por los nativos americanos y rápidamente adoptada por los colonos de América del Norte. Los defensores creen que ayuda a mantener el sistema inmunológico. También se utiliza para tratar problemas de la piel, infecciones del tracto urinario, infecciones por hongos, migrañas, infecciones de transmisión sexual (ITS), ADHD, y otras condiciones
Echinacea:. Sólo la Evidencia
A pesar de su el uso frecuente como un remedio herbal para los resfriados, el estudio científico de Echinacea ha sido deficiente y contradictoria. Los Institutos Nacionales de la Salud informa que la evidencia actual sugiere que la equinácea es "posiblemente eficaz" para reducir modestamente los síntomas del resfriado, pero no para la prevención de los resfriados (NIH, 2011). Se cree que la equinácea tiene propiedades anti-inflamatorias y antifúngicos, y estimula el sistema inmune en modelos animales (NIH, 2011).
Algunos estudios de investigación hacen reportar un efecto positivo de la equinácea en minimizar la ocurrencia y severidad de resfriados (. Shah, et al, 2007; Schoop, et al., 2006). Otros muestran una total falta de impacto de Echinacea sobre la aparición o severidad de los resfriados (Barrett et al., 2002, O'Neil, et al., 2008). Debido a estos estudios contradictorios, es difícil afirmar equinácea tiene efectos consistentes y beneficiosos sobre la aparición, duración o gravedad de los síntomas del resfriado. Además, la gran variación en los métodos de preparación de Echinacea, dosis y pureza hace que sea difícil la identificación de los suplementos de Echinacea más prometedores para el resfriado común (Linde, et al., 2006). Con todo, la equinácea es un candidato prometedor para la prevención de frío a través de apoyo al sistema inmunológico, y se cree para aliviar los síntomas del resfriado fiable.
El lado oscuro de Echinacea
De acuerdo con la Clínica Mayo, la equinácea puede causar reacciones alérgicas en algunos individuos que pueden ser potencialmente mortales (Clínica Mayo, 2011). Las personas alérgicas a la familia de la ambrosía (Asteraceae) deben evitar Echinacea debido a sus propiedades naturales similares. La equinácea también puede causar malestar estomacal, náuseas, dolores musculares, mareos o dolor de cabeza, dolor de garganta, y erupciones cutáneas. No se recomienda para uso regular (no más de 10 días), y puede causar más problemas en los niños que en los adultos (NIH, 2011).
La equinácea puede causar complicaciones en personas con trastornos autoinmunes y tampoco es se recomienda su uso en mujeres embarazadas. La equinácea también puede afectar la forma en que el cuerpo descompone ciertas sustancias químicas y medicamentos para las personas sobre los medicamentos hepáticos o inmunosupresores deben evitar la equinácea hasta que puedan consultar a un profesional médico acerca de los posibles efectos de interacción (NIH, 2011).
Suplementos de vitamina C y alimentos
famoso por su uso histórico para curar el escorbuto, la vitamina C también tiene un largo pasado en la prevención y el tratamiento del resfriado común. La vitamina C actúa como un antioxidante que ayuda al crecimiento de los tejidos del cuerpo y curarse a sí mismo. Es una vitamina soluble en agua que los humanos deben obtener a través de alimentos o suplementos. Los alimentos comunes que contienen altas cantidades de vitamina C incluyen pimientos, cítricos, kiwi, brócoli, fresas y jugo de tomate (ODS, 2011). La vitamina C es también un componente común de las multivitaminas y over-the-counter remedios para el resfriado. En general se cree que mejora la salud en general, a acelerar la curación, y luchar contra la infección
Vitamina C:. Sólo la Evidencia
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina C se considera "posiblemente eficaz" para el tratamiento del resfriado común, pero es ineficaz para prevenirla (NIH, 2011). A pesar de este ranking, opiniones de un gran número de estudios muestran resultados contradictorios sobre la prevención y el tratamiento (Douglas, et al, 2004;.. Roxas, et al, 2007). Algunos demuestran un efecto positivo sobre los síntomas del resfriado o la frecuencia (Gorton, et al., 1999; Hemila, 1996;. Sasazuki, et al, 2006) y una disminución del número de resfriados en personas expuestas a temperaturas extremas o factores de estrés físico (Douglas, et al., 2007). Otros no mostraron diferencia en la frecuencia, gravedad, o duración, incluso con un mega-dosis (Audera, et al., 2001). Debido a que es casi imposible tener una sobredosis de vitamina C, grandes dosis son a menudo presentes en over-the-counter medicamentos para el resfriado. Los conflictos actuales en evidencia de la efectividad de la vitamina C para la prevención y tratamiento de frío hacen que sea difícil avala como un verdadero remedio para los resfriados. Sin embargo, la vitamina C se considera muy seguro para la mayoría de la gente y es poco probable que cause ningún daño cuando se usa para los resfriados. En general, muchos usuarios confían en los suplementos de vitamina C para la prevención del frío, y la evidencia sugiere que muestra cierta eficacia como tratamiento.
El lado oscuro de la vitamina C
La vitamina C es generalmente considerado seguro, incluso en dosis considerables. efectos secundarios del uso de la vitamina C por vía oral son raros. Ellos incluyen náuseas, vómitos, dolor de cabeza, calambres, y ardor de estómago. Las dosis más de 2000 mg por día pueden causar cálculos renales y diarrea (NIH, 2011). Además, las personas con enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, enfermedades de la sangre, y los cálculos renales deben consultar a un médico antes de tomar suplementos de vitamina C.
La vitamina C también puede interactuar con ciertos medicamentos y suplementos naturales. La vitamina C puede interferir con los medicamentos para enfermedades del corazón, cáncer, VIH /SIDA, coagulación de la sangre y el dolor. También puede interactuar con medicamentos con estrógenos y aluminio. Las altas dosis de vitamina C puede causar problemas para algunas personas cuando se toma con acerola, cromo, cobre, semilla de uva, o de rosa mosqueta (NIH, 2011). La mayoría de la gente puede tomar vitamina C a través de alimentos o suplementos dietéticos, sin efectos secundarios.
El sello de oro Raíz
El sello de oro es una raíz utilizada por sus propiedades medicinales pretendidas. La raíz seca es más famoso por su supuesta capacidad para enmascarar las drogas ilegales en la orina (para el que no es realmente eficaz). También se utiliza para combatir infecciones de transmisión sexual, infecciones del tracto urinario, problemas, ictericia, infecciones del tracto respiratorio superior, problemas de audición y problemas de la piel (NIH, 2011) sangrado. Se encuentra a menudo en forma de té, suplementos y over-the-counter remedios
El sello de oro Raíz:. Sólo la Evidencia
A pesar de sus muchos usos, no hay suficiente evidencia confiable para sugieren oro sea efectivo para cualquiera de sus usos médicos comunes. La investigación limitada apoya el efecto terapéutico de la berberina, un compuesto en el sello de oro. La berberina puede poseer propiedades antibióticas significativas (Kong et al., 2012) y las capacidades antivirales (Wu et al., 2011). Desafortunadamente, prácticamente no se han realizado investigaciones sobre el uso de sello de oro para el resfriado común. A falta de investigación no significa que el sello de oro no mejora los síntomas de las infecciones respiratorias. En su lugar, sólo significa que no se sabe lo suficiente sobre la capacidad del sello de oro para combatir o prevenir el resfriado común para recomendar su uso.
El lado oscuro del sello de oro Raíz
Aunque no es mucha evidencia apoya el uso de sello de oro para la lucha contra los resfriados, hay un montón de información conocida sobre sus desventajas. A pesar de que se considera seguro para la mayoría de los adultos en una dosis única, mujeres embarazadas o lactantes y los niños no deben tomar el sello de oro en cualquier forma. El sello de oro puede impactar negativamente en los efectos de una gran variedad de medicamentos. existen interacciones conocidas con medicamentos para trasplantes de órganos, las condiciones de salud mental, problemas cardíacos, infecciones, cáncer y muchas otras enfermedades. El sello de oro no se ha estudiado lo suficiente como para saber si se puede interactuar con otros suplementos de hierbas o alimentos. Siempre pregúntele a su médico o farmacéutico sobre el sello de oro antes de tomarlo en cualquier forma.
Ajo
El ajo es una hierba comestible que ha sido utilizado para sazonar alimentos y tratar una variedad de condiciones de salud comunes. Comer ajo y tomar suplementos ha demostrado ser eficaz para la hipertensión arterial, infecciones micóticas de la piel, tratamiento de una picadura de garrapata, y la prevención de ciertos tipos de cáncer (NIH, 2011). También se utiliza para muchas otras condiciones de salud, como la diabetes, el colesterol alto, y el resfriado común. Está disponible como un sabor potente en alimentos frescos, secos, sacudido, aceite, pasta, y de polvo. También se vende en suplementos. El olor a ajo es causado por su principio activo, la alicina; suplementos inodoros a menudo suprimir este compuesto activo y pueden ser menos eficaces (NIH, 2011)
Ajo:. Sólo la Evidencia
A pesar de que algunas investigaciones sugieren que el ajo es eficaz en la reducción de la presión sanguínea y la curación de hongos enfermedades de la piel, los Institutos nacionales de Salud informan que no hay "pruebas suficientes" para decir si el ajo para tratar o prevenir el resfriado común (NIH, 2011) con eficacia. A pesar de esta calificación, algunos estudios han encontrado que los suplementos de ajo pueden prevenir los resfriados y reducir su gravedad cuando ocurren (Josling, 2001; Nantz, et al, 2012).. Otras opiniones sostienen que la investigación existente no es lo suficientemente sólido como para soportar cualquier efecto positivo de ajo en los resfriados (Lissiman, et al, 2012;.. Nahas, et al, 2011;. Pittler, et al, 2007). Aunque no hay ninguna razón sólida para creer que el ajo hace
No
trabajo, la evidencia es demasiado débil o mixta a la conclusión de que es útil en la prevención o el tratamiento del resfriado común.
El lado oscuro de ajo
Aunque el ajo es generalmente considerado seguro para el uso regular en su dieta o como suplemento, hay algunos posibles efectos secundarios. Muchas personas pueden tener mal aliento del uso de ajo por vía oral. Además, algunas personas pueden tener ardor de estómago, náuseas, vómitos, diarrea, gases, o el olor corporal. Las personas que se someten a cirugía deben dejar de tomar el ajo dos semanas antes de la cirugía, ya que el ajo puede prolongar el sangrado. También debe evitar si usted sufre de un trastorno de sangrado o problemas gastrointestinales (NIH, 2011). Los niños y las mujeres embarazadas no deben consumir el ajo en grandes cantidades debido a posibles complicaciones.
El ajo crudo es más probable que cause efectos secundarios que otras formas. Además, el ajo puede interactuar con muchos medicamentos. Se puede disminuir la eficacia de los fármacos para trastornos de la coagulación, el VIH /SIDA, la tuberculosis, y una serie de otras condiciones. El ajo puede incluso reducir la eficacia de las píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno (NIH, 2011). Debido a que el ajo puede retardar la coagulación sanguínea, que puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con otros suplementos que tienen propiedades similares. Estos incluyen el aceite de pescado, jengibre, ginkgo, la cúrcuma, vitamina E, y el sauce (NIH, 2011). Siempre consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos de ajo o el aumento de la cantidad de ajo que consume significativamente.
Americano de raíz de ginseng
ginseng de América del Norte (
Panax quinquefolius
) ha sido durante mucho tiempo utilizado por sus propiedades medicinales. Esta hierba tiene diferentes efectos de su siberiano y primos asiáticos. ginseng americano se ha utilizado tradicionalmente para una amplia variedad de dolencias. Además de tratar el resfriado y la gripe, esta forma de ginseng se utiliza en un esfuerzo por aliviar el estrés, mejorar la digestión, estimular el sistema inmunológico, mejorar la memoria, la batalla contra el VIH /SIDA y el cáncer, controlar la diabetes, e incluso prevenir los signos del envejecimiento. La raíz puede ser utilizado para hacer los suplementos o aceites y extractos (que se pueden añadir a los alimentos o bebidas en polvo)
Ginseng:. Sólo la Evidencia
El ginseng ha sido estudiado más que muchos otros recursos naturales remedios para el resfriado. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el ginseng americano es "posiblemente eficaz" para la prevención de los resfriados y virus de la gripe (NIH, 2011). La investigación sí indica que los suplementos de ginseng puede reducir la frecuencia, severidad y duración del resfriado común (McElhaney, et al, 2006;.. PREDY, et al, 2005; Seida, et al., 2011). No está claro si es igualmente eficaz en los niños (Vohra, et al., 2008). La capacidad de los tratamientos de ginseng americano para combatir el resfriado común es probablemente debido a los polisacáridos, los ginsenósidos, y un compuesto activo llamado CVT-E002 (NIH, 2011). Este extracto ha sido añadido a over-the-counter remedios para el resfriado, tales como frío-FX, que se han reunido con mucho éxito comercial. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud,
Siberiano
el ginseng es "posiblemente eficaz" para aliviar los síntomas del resfriado, pero debe tomarse con las hierbas andografis (NIH, 2011). En general, el ginseng americano y siberiano en conjunto parece ser un remedio razonable para la prevención y el tratamiento en frío.
El lado oscuro de Ginseng
Por desgracia, el ginseng puede causar efectos secundarios graves y las interacciones medicamentosas en algunas personas. Incluso con el uso a corto plazo, el ginseng puede causar cambios en la presión sanguínea, baja azúcar en la sangre, diarrea, picazón, problemas de sueño, dolores de cabeza y nerviosismo. También puede causar sangrado vaginal, erupciones cutáneas y reacciones alérgicas (NIH, 2005) .Pregnant y mujeres lactantes no deben tomar ginseng.
Esquizofrénicos, personas a punto de someterse a una operación, los pacientes con cánceres ginecológicos, la gente en el anticoagulante warfarina (Coumadin), y pacientes con insomnio pueden estar en riesgo de daño por el uso del ginseng. Los diabéticos y las personas que utilizan los antidepresivos también debe averiguar en detalle el uso del ginseng con un médico antes de tomar suplementos.
irrigación nasal
La irrigación nasal tiene su origen en la medicina ayurvédica. Por lo general, una solución (agua salada) solución salina se utiliza para enjuagar los senos. la irrigación nasal de solución salina se utiliza comúnmente para aliviar o prevenir los síntomas de la congestión y la inflamación en personas con alergias o infecciones de los senos frecuentes. Debido a que este proceso puede reducir la inflamación de las membranas mucosas y despejar los senos de acumulación, muchas personas también creen que ayuda a prevenir los resfriados y tratar sus síntomas. equipos de riego nasales salinos se venden sin receta en las farmacias. Una solución salina caliente se vierte de una jeringa o un recipiente similar a la tetera a través de cada lado de la nariz, que drena el otro orificio nasal (Blum, 2009)
Saline irrigación nasal:. Sólo la Evidencia
Las principales críticas de las primeras investigaciones han demostrado que la irrigación nasal puede ser eficaz en el alivio de los síntomas de la sinusitis o rinitis en pacientes con problemas persistentes (Harvey, Hannan, Badia, & amp; Scadding, 2009). Se encontró que ser aún más útil si se combina con otros tratamientos, como medicamentos descongestionante o antibióticos. Aunque las personas con resfriados pueden tener muchos síntomas en común con los que sufren rinitis (congestión nasal, inflamación de los senos nasales, etc.), un examen similar no encontrar suficiente evidencia que sugiere la irrigación nasal trata con eficacia los resfriados u otras infecciones del tracto respiratorio superior (Kassel, King , & amp; Spurling, 2010). A pesar de algunos estudios sobre el tema, esta revisión se hizo citan estudios que encontraron la irrigación nasal alivian los síntomas, ayudaron a que la gente vuelva al trabajo más pronto, y reduce el uso de antibióticos. Una revisión más reciente de los estudios de irrigación nasal se encontró que las personas experimentaron alivio de los síntomas, incluso con una variedad de concentraciones salinas y técnicas (Khianey & amp; Oppenheimer, 2012). A diferencia de algunos otros remedios para el resfriado naturales, la irrigación nasal se considera leve y seguro para su uso en mujeres embarazadas y niños. Un estudio reciente encontró incluso una reducción significativa de las infecciones respiratorias en los niños que utilizan la irrigación nasal como una medida preventiva (No hay autores en catálogo, 2012). En general, el riego, la nariz se ve como un remedio para el resfriado naturales prometedor, pero la evidencia actual es un poco demasiado débil para decir lo mismo de su capacidad para prevenir los resfriados. Con la educación adecuada sobre el uso del kit de riego, la mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios.
El lado oscuro de la irrigación nasal
Los efectos secundarios de los enjuagues nasales salinos incluye una molestia leve, ansiedad sobre el proceso, y membranas nasales de vez en cuando secos. Cuando el proceso de riego se realiza incorrectamente, los pacientes pueden sentir como si tuvieran agua hasta la nariz (como si de natación). Si el paquete de solución salina no se mezcla correctamente con suficiente agua, una alta concentración de sal puede causar molestias nasales. La mayoría de los efectos secundarios están asociados con los primeros usos, cuando el paciente está aprendiendo el proceso. La mayoría de las personas no experimentan ningún efecto secundario negativo (Rábago, et al., 2002). Los que tienen una experiencia desagradable por lo general se puede solucionar el problema por pedir ayuda a un profesional de la salud para mejorar su técnica (Rabago & amp; Zgierska, 2009). Afortunadamente, la irrigación de solución salina a menudo se puede combinar con otros remedios sin efectos secundarios.
La meditación y la atención plena
La meditación es un antiguo método de restaurar el equilibrio espiritual y emocional perspectiva de la vida. En la actualidad se utiliza a menudo para fomentar la salud física y para promover la relajación y reducción del estrés. En los últimos años, la investigación ha descubierto el poder de las estrategias de meditación de atención plena y la promoción de la salud mental e incluso la ayuda en la curación. La meditación y mindfulness sesiones pueden tener una amplia variedad de beneficios de salud y personales. Las técnicas son libres, natural, y no requieren ningún equipo especial. Estos factores hacen que las estrategias de meditación de atención plena y una opción sencilla y atractiva para un remedio para el resfriado. El yoga es una forma común el uso de movimientos físicos y concentrarse en la respiración para lograr un estado de meditación
La meditación y la atención plena:. Sólo la Evidencia
Desafortunadamente, muy pocos estudios han examinado la relación entre la la meditación y el resfriado común. Algunas evidencias sugieren meditación de atención plena y ejercicios pueden mejorar la función inmune (Davidson et al., 2003). Otro estudio encontró que la meditación hizo reducir la gravedad y duración de las infecciones respiratorias, así como el número de días de baja en comparación con los individuos que no hacían ejercicio o meditar (Barrett, et al., 2012). Un estudio similar encontró que una mayor eficacia en la meditación consciente se asoció con una menor duración de las infecciones respiratorias agudas (Zgierska, et al., 2012).
El yoga se ha demostrado que proporcionan beneficios para la salud y una cierta mejora en la función inmune , pero ninguna investigación ha vinculado explícitamente yoga para la prevención o el tratamiento de los resfriados. Se recomiendan ciertas posiciones de yoga para su beneficio potencial para las personas con resfriados, sin embargo (Pirisi, n.d.). Aunque hay poca investigación para apoyar un claro beneficio de la meditación para prevenir o tratar los resfriados, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa informa que la meditación puede ser útil en la lucha contra las enfermedades crónicas, la reducción de la ansiedad o la depresión, aliviar el dolor y la fatiga, y mejorar el sueño (NCCAM, 2010). la investigación directa poco compatible con una conexión con el tratamiento en frío, pero la evidencia indirecta de sus efectos sobre la fatiga, el dolor y la función inmune hacer de la meditación de atención plena y hábitos prometedores para la prevención del frío.
El lado oscuro de la meditación de atención plena y
como benigna como un período de relajación y desconexión puede sonar, la meditación a largo plazo no está exenta de posibles efectos secundarios negativos (Shapiro, 1992, de la Clínica Mayo, 2011). En general, los efectos secundarios como la pérdida de la capacidad de concentración o un empeoramiento de la enfermedad psiquiátrica se cree que son raros. Algunas personas también pueden encontrar la meditación de atención plena y ejercicios frustrante si no están familiarizados con las técnicas adecuadas o no creen que la terapia funciona (Jain & amp; Astin, 2001). proponentes de meditación a menudo citan cero efectos secundarios negativos de la meditación y la atención plena (Edy, n.d.). El yoga puede llevar a efectos secundarios físicos, tensión muscular o molestia física en ciertas posiciones o cuando forma física adecuada no se utiliza. El yoga también puede plantear riesgos para las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial alta no controlada, problemas de equilibrio o la osteoporosis severa, articulaciones artificiales, o ciertos problemas oculares (Clínica Mayo, 2010). Mientras que la meditación y la atención siguen los métodos de tratamiento y prevención fría, sin verificar el efecto prevalencia lado es probable que también vaya indocumentado.
Ejercicio
El ejercicio es ampliamente considerado como una parte esencial de un estilo de vida saludable. Debido a sus beneficios para los pulmones, los músculos y la circulación, el ejercicio regular promueve sistemas del cuerpo sanos. El ejercicio se cree que ayuda a los individuos a desarrollar y mantener un sistema inmune fuerte, que puede ayudar a prevenir los resfriados. ventiladores de ejercicio y atletas también pueden mantener sus rutinas de ejercicio cuando están enfermos con la esperanza de que le ayudará a recuperarse más rápido (o al menos que no hay diferencia en la gravedad o duración de la enfermedad)
Ejercicio para los resfriados:. Sólo la evidencia
a pesar de que hay una gran cantidad de evidencia detrás de la afirmación de que el ejercicio es beneficioso para la salud, la investigación en relación con el ejercicio como un método de tratamiento o prevención de los resfriados está menos desarrollado. Exámenes de las pruebas sugieren un nivel moderado de ejercicio puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto respiratorio superior (Martin, Pence, & amp; Woods, 2010; Weidner & amp; Sevier, 1996). Por otro lado, los niveles de intensidad de ejercicio puede suprimir el sistema inmunológico y hacer que los individuos más propensos a los resfriados y otras infecciones respiratorias (Kippelen, et al, 2012;. Nieman, 1995). El ejercicio regular también se ha demostrado para reducir el número de días de trabajo y enfermedades perdidas desde el resfriado común (Barrett et al., 2012). Otros estudios indican que el ejercicio no puede disminuir la gravedad o la duración de un resfriado, pero que el ejercicio se puede continuar durante los síntomas del resfriado y sin un impacto negativo (Weidner & amp; Schurr, 2003). En general, el ejercicio moderado durante un resfriado, no es probable que mejore los síntomas, pero también es poco probable que extender la enfermedad (Laskowski, 2011), y es una estrategia prometedora para la prevención del resfrío.
El lado oscuro del Ejercicio
Más allá de los riesgos físicos estándar de ejercicio, hacer ejercicio durante una enfermedad puede causar algunos efectos secundarios. El ejercicio moderado es a menudo bien tolerado para las personas con un virus del resfriado, pero los ejercicios menos extenuantes puede ser más fácil en el cuerpo. Debido a que muchos virus del resfriado no son diagnosticados formalmente, es posible que la gente diagnostican erróneamente a sí mismos. Hacer ejercicio con una infección más grave que el resfriado común puede causar graves problemas de salud. Siempre escalar hacia atrás o ir a los entrenamientos si el ejercicio le hace sentir peor durante una enfermedad
No haga ejercicio durante una enfermedad fría como si usted tiene cualquiera de los siguientes síntomas (Laskowski, 2011):.
fiebre
fatiga extrema
dolores musculares generalizados
congestión del pecho o una tos seca
náuseas
el té verde bebidas y suplementos
el té verde ha sido anunciada por su capacidad para mejorar el estado de alerta, combatir problemas de presión arterial, pérdida de peso de velocidad, y realizar muchas otras hazañas médicas. A pesar de las escasas investigaciones detrás de muchas de sus reclamaciones relacionados con la salud, el té verde se ha utilizado como una bebida y extracto. El té verde (
Camellia sinensis
) y extractos de té verde han demostrado poseer potentes compuestos que pueden afectar la salud humana, tales como antioxidantes, polifenoles y cafeína.