Mitos y hechos acerca de su sistema inmune fotos: por Renee Bacher
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su sistema inmune es su amigo. protege su cuerpo contra la infección. Darle su pleno apoyo y, al igual que con cualquier amigo, habrá ventajas. Así es como
funciona: su sistema inmunológico crea, almacena y distribuye los glóbulos blancos que combaten las bacterias y virus que entran en su cuerpo, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
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gripe y usted: Guía de Respuesta Urgente
Puede tomar todas las precauciones en el mundo, pero a veces la gripe se cuela alrededor de sus defensas. Entonces, ¿qué hacer cuando alguien en su hogar tiene gripe - o incluso la gripe porcina Para darle una idea, aquí hay una cuenta regresiva de cinco días promedio con la gripe. Tenga en cuenta que este resumen se basa en un caso típico de seasonalflu. Todavía hay mucho que no sabemos acerca de la gripe porcina. Pero hasta ahora, sus síntomas parecen ser bastante similares a las de los virus de la gripe estacional común
Lea el La gripe y usted:. Su artículo de la Guía de Respuesta Urgente & gt; & Gt;
En un proceso de este tipo que suena muy sencilla, hay un montón de mala información que hay. Aquí están algunos de los mitos y hechos sobre el sistema inmune y cómo funciona.
El consumo de frutas y verduras mantiene su sistema inmune fuerte.
Hecho.
Mamá y padre tenía razón cuando le dijo que comer sus frutas y verduras. Los estudios demuestran que las personas que consumen una gran cantidad de ellos se enferman menos. Los nutrientes en ellos pueden ayudar a sus virus y bacterias sistema inmunológico a combatir.
No dormir lo suficiente no tiene ningún efecto en el sistema inmunológico.
Mito.
Hay un fuerte vínculo entre el sueño y un sistema inmunológico saludable. Pero no cualquier sueño va a hacer. un sueño reparador, lo que significa dormir lo suficiente para conseguir el cuerpo en forma de lucha, es la clave.
Las necesidades de sueño varían según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan 7-8 horas por noche. Los adolescentes necesitan 9-10 horas, los niños en edad escolar necesitan por lo menos 10 horas, los niños preescolares necesitan 11-12 horas, y los recién nacidos necesitan 16-18 horas.
Durante las últimas décadas, sin embargo, el tiempo medio dormida ha disminuido a menos de 7 horas por noche para los adultos. Si duerme menos de que su cuerpo necesita, se le acumula una deuda de sueño. Y no se puede hacer eso con las siestas o dormir en los fines de semana. En pocas palabras: Obtener a la cama en un momento en que usted sabe que puede dormir al menos 7 horas.
Una actitud positiva puede ser saludable
.
Hecho.
Un buen pronóstico puede ser bueno para su salud. Un estudio de los estudiantes de derecho mostró que sus sistemas inmunes al mismo ritmo que sus pensamientos acerca de cómo sería dura escuela. Cuando se sentían mejor sobre la escuela, tenían un mejor sistema inmunológico. Cuando estaban preocupados, su sistema inmunológico se desaceleró. El resultado: Mirando el lado positivo podría equipar mejor a su cuerpo para combatir enfermedades.