Consejos para ayudarle a gestionar un debilitado sistema inmune
Por Amanda Gardner
Característica WebMD Comentado por Jennifer Robinson, MD
Si su sistema inmunológico no es fuerte, ya sea debido a los medicamentos que esté tomando o debido a una condición de salud, tendrá que tener especial cuidado de sí mismo. Empresas el cambio que realice en su rutina diaria que ni siquiera tienen que ser grandes. Algunos retoques pueden mantener la sensación en la parte superior
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Mantenga un diario de actividades
Una gran cantidad de personas que tienen un sistema inmunológico debilitado, especialmente con la quimioterapia o la radioterapia para el cáncer, tiene fatiga. Incluso las cosas más pequeñas - ir de compras o visitar a los amigos - puede llevar a cabo usted
Con un poco de tarea, sin embargo, todavía se puede hacer más de lo que quiere hacer
Para.. una semana, apuntar notas para hacer un seguimiento de cómo se siente en diferentes momentos del día.
"la supervisión de su propio nivel de energía [puede ser] una verdadera revelación," dice Claudine Campbell, gerente de la terapia ocupacional en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center en la ciudad de Nueva York. "Hay momentos durante el día en el que es posible que tenga más energía."
Averiguar cuando esos tiempos son y planificar las actividades a continuación
Para los períodos de baja energía, pruebe estas tres estrategias:.
1. Planificar el futuro. Crea una lista para hacer las compras y planifica tu viaje a través de los pasillos de antemano. "A continuación, puede pasar por la tienda una vez y no tener que repetir," dice Brent Braveman, PhD, director de rehabilitación en el Centro de Cáncer MD Anderson en Houston.
Algunas tiendas incluso tienen planos de planta en línea. Y cuando usted hace compras, obtener perecederos última para que pueda llevar a casa de inmediato.
2. Simplificar.
Elimina a los pasos que realmente no necesita hacer. Por ejemplo, utilizar un carro para recoger todo lo que necesita de la despensa antes de empezar a cocinar. Esto elimina los viajes adicionales, y usted no tiene que llevar nada.
3. Tomar asiento.
Sentarse en lugar de estar en pie cuando se ducha o cocina.
Comer bien
La mayoría de las personas con sistemas inmunes débiles no necesitan una dieta especial, siempre y cuando usted obtiene todos los nutrientes que necesita.
La mejor estrategia es simple : Coma una variedad de alimentos con énfasis en frutas y verduras, granos enteros y proteínas magras
Es posible que también desee:.
Manténgase alejado de los alimentos procesados con mucha de aditivos.
Evite los alimentos crudos o poco cocidos, ya que pueden hacer que se enferme.
no beber agua si no sé de dónde viene o si ha estado sentado en su envase durante mucho tiempo.
Saltar suplementos nutricionales a menos que primero hable con su médico. No hay evidencia de que van a "aumentar" su sistema inmunológico, y algunos pueden incluso ser perjudicial.
Consulte a su médico antes de hacer estallar vitaminas adicionales. Demasiado de algo bueno puede hacerte daño.