Uno de los primeros pasos para la curación de un esguince, ya sea un tobillo, rodilla, muñeca o dedo, es aplicar hielo. Este artículo le mostrará cómo poner hielo en un tobillo, la muñeca, los dedos y esguince de rodilla. Recuerde consultar a su médico si hay algún dolor extremo o exceso de hematomas o hinchazón.
Pasos para
Método 1Icing un esguince de tobillo
1Buy una envoltura venda elástica.
Usted desea que la venda o tela tener algún tramo a ella, y ser lo suficientemente largo para envolver alrededor de su pie y tobillo varias veces.
Si usted no tiene una envoltura de vendaje, cualquier tira de tela, tal como algodón o material de camisetas, va a hacer.
2Wrap una sola capa de vendaje alrededor del esguince.
Coloque el extremo de la venda en la planta del pie, y rollo, el vendaje sobre la parte superior de su pie. Seguir rodando el vendaje alrededor de su pie y el tobillo, dejando el talón expuesto, hasta llegar a la parte baja de la pantorrilla. Asegúrese de que tiene suficiente vendaje de sobra para envolver alrededor de una bolsa de hielo. [1] |
No envuelva el tobillo con demasiada fuerza, o de lo contrario podría cortar la circulación de la sangre. Si sus dedos de los pies se ponen azules o púrpura, o si siente adormecimiento, que podrían estar envolviendo el vendaje muy apretado.
3Ponga una bolsa de hielo sobre el esguince y terminar de envolver.
enrollar la venda de nuevo sobre el paquete de hielo, que lo cubre, cortar el extra, y asegurarla.
Si usted no tiene una bolsa de hielo, puede hacer su propio poniendo hielo en una bolsa de plástico y sellarla.
Si está usando una venda elástica, se puede notar que algunos ganchos de metal o los cierres se han incluido en el envase. Utilice estos para asegurar el vendaje de modo que no se desenvuelva.
Si no encontró ningún ganchos de metal o los cierres con el vendaje elástico, se puede asegurar el vendaje con un imperdible.
4Leave el hielo en el esguince.
deje la estancia bolsa de hielo en el esguince durante 10 a 20 minutos, y luego se lo quita de 2 a 3 horas. Haga esto por 2 a 3 días. [2]
No deje el paquete de hielo en el tobillo durante más de 20 minutos.
5BE seguro para elevar el pie.
Establecer y mantener el tobillo por encima del nivel del corazón. Haga esto durante 2 a 3 horas cada día. [3]
Método 2Icing un esguince en la muñeca
1Cubra una bolsa de hielo en una toalla o paño.
Incluso si está utilizando una bolsa de hielo en gel destinados a usos médicos, que todavía quieren envolverlo para proteger su piel. [4]
Si usted no tiene un paño o una toalla lo suficientemente grande como para cubrir la bolsa de hielo, se puede envolver una tira de venda elástica sobre la mano y la muñeca en su lugar. Haga esto antes de colocar la bolsa de hielo, si usted no tiene un paño o una toalla.
Si usted no tiene una bolsa de hielo, que puede hacer su propio poniendo hielo en una bolsa de plástico y sellarla.
2Leave el hielo en su muñeca.
el lugar de la bolsa de hielo en su esguince y se deja allí durante 20 minutos, luego se lo quita. Repita este paso cada 3 a 4 horas. [5]
Si la bolsa de hielo no se sentará en su muñeca, que puede asegurarlo con una tira de venda elástica.
3be Asegúrese de elevar su muñeca.
Prop la muñeca hacia arriba sobre una superficie plana, como una mesa o reposabrazos. Asegúrese de que está por encima del nivel del corazón, y en una posición cómoda. Dejarás en esta posición durante 20 minutos.
Para mayor comodidad, trate de añadir una almohada o una toalla suave debajo de la muñeca.
Método 3Icing un dedo torcido
1Fill una taza con agua helada.
simplemente llenar un vaso con agua y añadir unos cubitos de hielo en él. Este método es más eficaz que la colocación de una bolsa de hielo sobre el esguince, ya que el agua fría rodea todo el dedo y lesiones. [6]
2Coloque el dedo esguince en el agua helada.
Deje el dedo en el agua durante 15 minutos.
3Elevate la mano.
Trate de elevar su dedo torcido y la mano, mientras que sumergirlo en el agua con hielo. Esto ayudará a reducir la hinchazón. [7]
4Wait hasta que la inflamación desaparezca.
Una vez que la inflamación desaparezca, es posible que envuelva su dedo con un poco de cinta médica. [8]
siempre cinta adhesiva para el esguince dedo para el dedo adyacente, incluso si el uno adyacente no está lesionado. los dedos anular y meñique de la cinta juntos, y dedos índices y los dedos índices juntos.
Si ha esguince en el pulgar, continúan envolviendo el vendaje adhesivo alrededor de la mano y la muñeca. [9]
Método 4Icing un esguince de rodilla
1 Abra un médico. Las lesiones de rodilla ¿Cuáles son más graves y requieren atención profesional. Si se sospecha de una lesión en la rodilla y no lo ha hecho, consulte a su médico. Es posible que necesite tratamiento más allá de la formación de hielo. [10]
2Cover una bolsa de hielo en una toalla o paño.
La capa de toalla o un paño para proteger su piel.
Si usted no tiene una bolsa de hielo, se puede sustituir una bolsa de plástico llena de hielo en su lugar.
3Coloque la bolsa de hielo sobre la rodilla.
Deja el hielo sobre la rodilla por 15 a 20 minutos. Repita este paso 3 a 4 veces durante el día. Continuar este proceso durante varios días, o hasta que no haya más inflamación o dolor. [11]