Aquí hay algunos consejos para mantenerse (literalmente) la cabeza fría durante la ola de calor - y por qué no se debe creer que algunos de esos viejos mitos canoso
1. Húmeda es mejor
Sí, de verdad! El calor se escapa a través de la piel, por lo que cuanto mayor sea el área que está siendo enfriado, el better.So olvidar que el viejo mito sobre frotar cubitos de hielo en las muñecas para enfriar todo el cuerpo. En la cocción el calor, que llevaba una camiseta mojada - y mantenerlo húmedo - puede ser realmente eficaz
2.. Beba mucha agua
Vea todo lo que el sudor vertido fuera de usted? Se necesita ser reemplazado o tendrá que volver dehydrate.Glug cargas de agua y, si es posible, las bebidas deportivas isotónicas para reponer las sales perdidas, azúcares y fluidos.
3. Contener la bebida
Sol ardiente; optimismo; demasiados drinks.We've todo vista donde esto termina la carretera, y no es bonito. El alcohol causa deshidratación, que puede golpear especialmente difícil si su cuerpo ya está luchando para hacer frente a las condiciones meteorológicas. Trate de beber con moderación.
4. Olvidar que vindaloo
Otro mito tonto: comer un curry hará sudar más fresco y el skin.You'll ser mucho mejor de pegarse a bien equilibrada, comidas ligeras y regulares. Y mucha agua, natch.
5. Conoce los riesgos
Muchas personas creen que el agotamiento por calor y golpe de calor son la misma cosa, pero el golpe de calor es potencialmente mucho más grave.
A. El agotamiento por calor se produce cuando el cuerpo pierde demasiada agua, sal y azúcares a través del sudor. Puede ser tratada simplemente por tener un montón de bebida, mantener fuera del sol y el enfriamiento.
B. El golpe de calor ocurre cuando la temperatura del cuerpo se vuelve peligrosamente alta y ya no es capaz de enfriarse por sí mismo. Los síntomas incluyen piel caliente, enrojecida y seca - también confusión, dolor de cabeza, náuseas y calambres musculares
El golpe de calor puede desarrollar con poco aviso y rápidamente llevar a la inconsciencia, por lo que es vital para enfriar a la persona lo más rápido posible. envolviéndolos en una sábana mojada o ropa y marcando 999.
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