A partir de los tribunales asfaltadas de Harlem hasta los gimnasios de la escuela secundaria de Indiana, el baloncesto es una manera de vida de millones de niños y adolescentes estadounidenses. Puede ser divertido para jugar y un gran ejercicio, pero el baloncesto es un deporte de contacto, y las lesiones se producen con frecuencia. Además, dado que los jugadores de baloncesto juegan durante todo el año, dentro y hacia fuera, muchos se ponen lesiones por esfuerzo repetitivo, como tendinitis.
Para mantener a sus hijos lo más seguro posible, asegurarse de que sigan estos consejos.
¿Por qué seguridad en el baloncesto Importante es
Afortunadamente, muy pocas lesiones de baloncesto son potencialmente mortales. Algunos (como huesos rotos, contusiones y desgarros de ligamentos) pueden ser muy graves, sin embargo. Y mientras se reproduce a través del dolor muscular puede conducir a serios problemas en las articulaciones y en el tiempo.
Los esguinces de tobillo son las lesiones más comunes de baloncesto, pero los dedos atascados o rotos, contusiones, hemorragias nasales o rotas, y asomó ojos son todos muy común también. Cuando se juega al aire libre, abrasiones (sobre todo a las palmas de las manos y dedos) son siempre un riesgo.
baloncesto bajo techo, sus propios peligros en forma de paredes y gradas, y los jugadores están obligados a chocar ir en busca de balones sueltos y rebotes donde juegan.
Pautas de preparación
Dos personas, un balón y un aro de baloncesto son casi todo lo necesario para un partido de baloncesto. Pero esto no quiere decir que los niños no tienen que prestar atención a lo que el engranaje de llevar, sobre todo en sus pies. Al tomar la corte, que debe ser siempre con:
zapatillas de deporte del baloncesto. El zapato derecho puede recorrer un largo camino hacia la reducción de las lesiones de tobillo, el pie y la pierna. Para el apoyo de tobillo añadido, algunos jugadores eligen jugar en el tenis de corte alto, pero serán suficientes los zapatos de baja altura. Todos los zapatos de baloncesto deben tener una robusta suela antideslizante y deben ser del tamaño adecuado y bien atadas en todo momento durante la reproducción. Los niños nunca deben jugar al baloncesto en los zapatos de punta abierta, zuecos o tacos altos (suena ridículo, pero se ha sabido que suceda).
Atlético apoyo. El uso de un protector genital es por lo general hasta la elección personal a menos que la liga en particular lo requiere, pero los niños apreciarán tener un buen soporte atlético cuando se ejecuta por la cancha o empujones debajo de la red. Las niñas deben tener en cuenta un buen sujetador deportivo, y muchos jugadores de ambos sexos optar por usar pantalones cortos deportivos ajustados debajo de sus pantalones cortos de baloncesto.
Protector bucal. Algunas ligas juveniles pueden requerir a los jugadores a usar un protector bucal. En cualquier caso, los niños deben considerar seriamente el uso de uno de todos modos para evitar los dientes rotos, la boca, la lengua o lesiones.
El otro engranaje. Los jugadores que usan gafas, y muchos de los que usan lentes de contacto, tendrá que usar gafas protectoras de plástico irrompible. Los niños con lesiones previas, pueden beneficiarse de rodilleras, tobilleras o muñequeras ajustables que sus articulaciones durante el juego.
Donde jugar
Desde baloncesto puede estar de dos a 10 jugadores, lo que puede se jugará en espacios pequeños con la misma facilidad que en estadios gigantes. Calzadas, parques infantiles y gimnasios son todas las cortes potenciales y actuales jugadores de baloncesto con una siempre cambiante variedad de superficies.
Independientemente de dónde se juega el juego, los jugadores deben siempre inspeccionar la corte de antemano y asegúrese de que está libre de los desechos, en particular los cristales rotos y grava suelta. La superficie de corte también debe estar libre de grietas, agujeros o irregularidades que pudieran conducir a los tobillos torcidos o trenzados
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Para los juegos de la noche jugaban afuera, el tribunal debe estar bien iluminado y en una zona segura. pistas cubiertas deben tener un montón de distancia entre los bordes de la corte y las paredes, gradas, u otros obstáculos. Bases de las cestas y las paredes cerca de ellos debe estar bien acolchado y bien asegurados. equipamiento extra, como pelotas, bolsas de deporte, y otros equipos, se debe almacenar en el que no molesten a los jugadores ir en busca de balones sueltos.
antes del partido
Al igual que con muchos deportes, baloncesto requiere la ejecución , saltar, y otros movimientos atléticos. Mantenerse en buena forma durante todo el año, no sólo hará que los niños mejor en estas acciones, que ayudarán a reducir el riesgo de lesiones y mejorar la resistencia para permitirles jugar más duro por períodos más largos de tiempo. Asegúrese de que sus niños tienen un montón de ejercicio antes de que comience la temporada, y asegurarse de que coman una dieta saludable.
Los niños deben calentar y estirar antes de jugar. Esto no significa simplemente disparar algunos aros o goteo con las dos manos. Que deben hacer algunos saltos y correr en su lugar por un par de minutos para calentar los músculos antes de estirar. usos de estiramiento dinámico muchos grupos de músculos de una manera específica del deporte y se pueden incorporar en un ejercicio de calentamiento. Es una buena idea para estirar después de un juego o práctica, también.
Los niños deben practicar el tiro, goteo, bandejas, y corriendo la cancha antes de que intenten estos mismos movimientos en un juego. Saber qué hacer y cómo hacerlo hará movimientos sean más cómodos y menos propensos a las lesiones. Y, naturalmente, un jugador debe saber las reglas y cómo jugar con seguridad antes de competir contra otros.
Durante partida
Una vez que la pelota se pone en juego, las cosas comenzarán a moverse rápidamente en la cancha. Saber dónde compañeros de equipo y oponentes son en todo momento ayudará a los niños a evitar choques que pueden ser dolorosas.
Faltas son también una fuente muy común de lesiones. Muchas lesiones se pueden evitar al jugar dentro de las reglas, sin empujones, zancadillas, o mantener, y siempre obedeciendo a los funcionarios.
Asegúrese de que sus hijos sepan que si se cansan durante el curso de un juego, debe pedir a venir a dar un respiro. También asegúrese de que sepan cómo mantenerse bien hidratado. enfermedades y deshidratación relacionadas con el calor son los riesgos, particularmente en pistas al aire libre de sol en los días calurosos
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Los niños que se sienten dolor en cualquiera de las articulaciones o los músculos deben dejar de jugar inmediatamente y no vuelvas a jugar hasta que el dolor desaparezca o aclaramiento está dada por un médico.
por último, un jugador debe saber dónde está el balón en todo momento. Esto puede parecer obvio, pero muchos jugadores se lesionan por ser golpeado con la pelota cuando no están mirando. Balones de baloncesto tienen la fuerza suficiente para romper una nariz o un dedo.
Excesiva Juego
Con los programas de verano AAU, las ligas de la escuela y la iglesia, los equipos de traslado, campamentos, y de estrellas de juegos para elegir, un montón de niños y adolescentes pasan todo el año de baloncesto de juego. Esto puede conducir a algo más que el desgaste. Esguinces y torceduras, tendinitis, lesiones en las placas de crecimiento, y las fracturas por estrés pueden llegar a ser muy dolorosa y debilitante si no se trata.
Anime a su hijo a decir siempre un entrenador o padre cuando se experimenta ningún dolor, y nunca pasar por alto ningún ajuste, espasmos o molestias durante la reproducción. Haciendo caso omiso de lesiones por uso excesivo sólo hará que sea más difícil recuperar el sistema en el largo plazo.
Si usted o su hijo siente que él o ella está jugando baloncesto en exceso, el trabajo con los entrenadores para tratar un horario reducido o modificado.
Otras cosas para recordar
Si es en la cancha y serio, asegúrese de que un adulto responsable y mdash; ya sea un coche, padre, o árbitro y mdash; está en la mano. Los niños probablemente no necesitarán supervisión de un adulto para los juegos de uno-a-uno o dos-en-dos en su camino de entrada o un juego de pick-up en el patio de recreo, pero en toda la cancha, de cinco contra cinco, es una historia diferente .
Haga material de primeros auxilios seguro está en la mano y mdash; junto con alguien que sabe cómo usarlo.
Dile a los niños a no masticar la goma, palillos de dientes, o tiene cualquier otra cosa en la boca, mientras que jugar al baloncesto. Que podrían conllevar un riesgo de asfixia.
Recuerde a sus hijos a no luchar con otros jugadores o compañeros de equipo. Esto no sólo obtendrá un niño expulsado de cualquier juego de baloncesto, sino que también aumentará la probabilidad de lesión.
Con todo esto en mente, los niños pueden salir a la cancha y divertirse trabajando en sus habilidades y llevando a su equipo a la victoria. Con un poco de previsión y algo de sentido común y la etiqueta, pueden mantenerse a salvo y en el juego.