Al igual que hay muchas cosas diferentes en la vida que hacen que las personas se sienten estresados, hay un montón de diferentes estrategias que se pueden utilizar para aliviarlo. A continuación se enumeran 5 consejos para reducir el estrés.
1. Uso de estrés sabiamente
Con más y más personas que se quejan de la sensación de estrés que puede ser fácil olvidar que una cierta cantidad de estrés es normal y no todo el estrés es malo. Muchas personas dicen que funcionan mejor bajo presión y, aunque esto no siempre es cierto que la explosión de energía o adrenalina que un poco de experiencia puede mejorar su rendimiento. Vemos que en los deportistas todo el tiempo. Sneezers estrés
2. Evita
La mayoría de las personas tienen suficiente cantidad de sus propios esfuerzos, sin asumir de otra persona. ¿Ha notado que algunas personas son 'sneezers tensión "Al igual que alguien en la oficina que tiene un resfriado y los estornudos indiscriminadamente sobre su lugar de trabajo, hay personas que difunden sus gérmenes de estrés acerca y antes de que se sabe que está infectado también. Si usted tiene personas que quieren descargar su estrés en usted, tratar de evitarlos.
3. Escuchar y aprender
¿Ha notado cómo algunas personas parecen ser capaces de manejar situaciones estresantes realmente cuando, incluso cuando otras personas están recibiendo hicieron hincapié en que los rodea. ¿Qué se puede aprender de la forma en que se comportan? Qué es lo que de otra manera? "¿Cuál es su comunicación verbal y no verbal como? El hecho es que se puede aprender mucho de ver a otras personas cómo manejar el estrés y adaptar sus estrategias para usted propio contexto.
4. Identificar sus puntos de activación
la mayoría de las personas se estresan por las circunstancias particulares - se podría estar atrapado en el tráfico, asistir a una entrevista de trabajo, una presentación, de plazos muy estrictos, los niños gritando, música alta, una celebración familiar, visitantes ... etc. personalmente mis niveles de estrés aumentan tan pronto como oigo música alta, pero está claro que no molestan a muchas otras personas. Es importante que entienda cuáles son sus puntos gatillo son y escriben una lista. Sin embargo, tiene que ser específico. Si un punto de activación está cumpliendo un plazo muy corto - es que todos los plazos apretados o se trata sólo algunos plazos en lugar de otros. Saber lo que hace que el estrés es una información de gran alcance que a continuación se puede utilizar para tomar medidas con el fin de minimizarlo.
5. queman la vela en un extremo solamente
No sé si usted 're una de esas personas que están siempre en movimiento y tratar de empacar demasiado en cada 24 horas si lo hace, usted va a experimentar una gran cantidad de estrés y es muy probable que descuidar a sí mismo en una o más formas que podrían tener un impacto negativo en su salud. Asegúrese de que usted está tomando su tiempo para relajarse, comer bien y hacer ejercicio de forma regular.
Resumen
Estrés. Estrés. Estrés. Todos estamos familiarizados con ella. Lo importante es aprender a manejarlo. Escuchar y aprender mediante la observación de las estrategias que utilizan otras personas cuando están estresados y adaptarlos a sus propias circunstancias, evitar a las personas que se cargarán fuera de sus tensiones a usted, identificar las cosas que pueden elevar los niveles de estrés y ser conscientes de la quema de la medianoche aceite y tratando de hacer demasiado. El estrés es una parte normal de nuestras vidas pero trate de no dejar que se salga de control.