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Aliviar el estrés y la ansiedad Effectively

2014/7/12




Hoy en día, muchas personas se están volviendo más y más estresado y ansioso acerca de las cosas que experimentan en la vida. Muchos de nosotros están estresados ​​por la mala economía que tenemos y los tiempos difíciles que las personas se enfrentan hoy en día. Muchos veteranos están experimentando una gran cantidad de estrés relacionado con la lucha contra las guerras en Irak y Afganistán. Cuando los soldados vuelven a casa y tratar de encontrar un trabajo, esto también puede ser muy estresante.

Un cierto nivel de estrés en realidad puede ser bueno para nosotros. Esto ayudará a que algunos se motivado y mantenernos a salvo. Por otra parte, el estrés prolongado y la ansiedad pueden tener un efecto negativo o contrario. Puede afectar uno, el rendimiento y la toma de decisiones de salud. El aprendizaje de una manera sencilla para equilibrar rápidamente su mente y su cuerpo sobre una base regular puede tener efectos positivos
.
No es un método muy simple pero eficaz. Esto ayudará a aliviar el estrés, sentirse emocionalmente equilibrada, ser más positiva, y mejorará su claridad mental. Será muy útil para hacer esto antes de los problemas de estrés y ansiedad relacionada comienzan. Usted tendrá que poner en práctica este durante al menos 15 minutos o más si usted es capaz de hacerlo. Tendrá que hacer esto todos los días para disfrutar de los mejores resultados. Esta sencilla técnica se va a enseñar cómo respirar de manera efectiva para aliviar el estrés y la ansiedad.

Lo primero que quiero hacer antes de empezar, encontrar un lugar cómodo donde pueda estar solo y no distraerse. Por lo general, un lugar donde usted puede sentarse en una silla cómoda. A continuación, estará listo para aprender técnicas de respiración eficaces.

1) respiración lenta a la cuenta de 10. En espera de que la respiración por 10 cargos, luego exhale lentamente a la cuenta de 10. Repita esto 10 veces.

2) Mantenga el dedo sobre la fosa nasal derecha y inhalar lentamente por la fosa nasal izquierda solamente. A continuación, cierre la fosa nasal izquierda y exhale lentamente por la fosa nasal derecha. Comience de nuevo con la fosa nasal izquierda todavía cerrada y respirar por la fosa nasal derecha. A continuación, cierre la fosa nasal derecha y exhale lentamente por la fosa nasal izquierda. Repita este 6 veces.

3) Inhale lentamente. Aguante la respiración por un momento, luego exhale en ráfagas cortas hasta que todo el aire se ha ido. Repita este 6 veces. Por favor, no haga fuerza al hacer este ejercicio de respiración.

Mediante el uso de este método simple y eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad, verá una mejora significativa en su nivel de estrés y experimentará una perspectiva más positiva en su la vida también.

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