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Cómo hacer frente a estrés en el Work

2016/8/25




Una de las mayores quejas de los trabajadores, tanto en el Reino Unido y los EE.UU. es la cantidad de estrés relacionado con el trabajo que experimentan. Aunque existe una clara responsabilidad de los empresarios de velar por el bienestar de su personal (y algunas organizaciones hacen mucho mejor que otros), es importante que los propios empleados aprenden a lidiar con el estrés. Las cosas que la gente encuentre estresante es muy individual, al igual que los síntomas que experimentan. Por lo tanto, cada uno tiene que aprender a lidiar con el estrés a su manera y lo que funciona para una persona no necesariamente va a serlo para otra. Así que si usted es alguien que necesita aprender un poco más acerca de cómo lidiar con el estrés en el trabajo - leer en

Hay un montón de diferentes razones por las que alguien podría ser la experiencia de estrés en el lugar de trabajo. Puede ser malas relaciones de trabajo, mucho trabajo, malas condiciones de trabajo, la amenaza de la redundancia, la intimidación, etc. Diferentes situaciones requieren diferentes estrategias, porque hay algunas cuestiones amenaza del despido, por ejemplo, que no están bajo su control directo. Sin embargo, lo que está dentro de su control es cómo reaccionas. No estoy sugiriendo por un momento que usted acaba de encogerse de hombros. Por supuesto que no es tan simple, pero puede que se sorprenda ya que algunas de las cosas que usted puede hacer por sí mismo.

En la comprensión de cómo lidiar con el estrés es necesario reconocer algunos de los posibles signos y síntomas y aprender cómo éstas podrían ser minimizadas. Aunque mucha gente va a decir "estoy estresado", que no necesariamente dan cuenta de las diferentes formas su estrés puede estar saliendo. Es importante si se siente estresado no sólo para descartarla. Por supuesto, una cierta cantidad de estrés es una parte normal de la vida, pero si te sientes particularmente estresado y se deja ir sin control, se puede convertir en algo más grave y puede conducir a problemas de salud a largo plazo. Los signos y síntomas de estrés pueden incluir:.

Sensación de ansiedad sobre

Cada vez más irritable o de mal genio

Feeling llorosa o deprimido

sintiendo apático y luchando para concentrarse

El sufrimiento de la tensión muscular o aumento del número de dolores de cabeza

Experimentar problemas estomacales

Queriendo socialmente retirarse de otras personas

Disturbed los patrones de sueño

el aumento de la bebida

¿Cuáles son algunas de las cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo

1. Llegada al trabajo con tiempo de sobra?; Esto no es una sugerencia de que hay que girar para trabajar 30 minutos antes, pero si si desea entrar en el último minuto que se sumará a su estrés

2. cuide de su bienestar físico:. Asegúrese de que no se salte la hora del almuerzo. Si trabaja en interiores, salir y conseguir un poco de aire fresco. Una caminata de 20 minutos a pie ayudará a aliviar la tensión y le dará la oportunidad de limpiar su mente. No piense en esto como un. Hacerlo sobre una base regular

3. Manténgase hidratado:. Beba mucha agua. La deshidratación hace que sea más difícil concentrarse y le produce cansancio. Esto sólo se sumará a los síntomas de estrés que ya está experimentando

4. Coma con regularidad:. Ya he dicho que es importante no saltarse el almuerzo, pero es necesario asegurarse de que a lo largo de su jornada de trabajo se comer regularmente y no permita que sus niveles de azúcar en la sangre baje ya que esto puede hacer que se sienta somnoliento

5. no más de commit:. lo peor que se puede hacer en el trabajo es aceptar trabajo adicional, debido a que siente que debe o porque quiere hacer una buena impresión

6. no trabaje tarde: Por supuesto que puede haber ocasiones en las que tiene que trabajar horas extras, pero no hacer un hábito de eso. Tener un equilibrio trabajo /vida pobre sólo contribuirá a su estrés

7. Haga algo relajante:.. Practique técnicas de relajación, tomar hasta Pilates, yoga o cualquier otra forma de ejercicio que le ayudará a aliviar el estrés

8. no entierre su estrés: Usted no sólo quiere que quejarse de estrés sin hacer algo al respecto. Hablar con usted gerente de línea, hablar con Recursos Humanos, consulte a su médico de cabecera, hablar con un pariente o amigo. Haga lo que haga, no acaba de salir de él.

Aprender a lidiar con el estrés puede ser un reto. Es importante que trate de tomar sus propias medidas para aliviarlo donde puede y luego pedir apoyo y ayuda donde se puede.

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