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Combatir el estrés rápidamente: Aprenda Siete formas de relajarse en dos minutos o Less

2015/4/24

Es eso Econ temida 101 Prueba de opción múltiple a dos minutos? ¿Le gustaría sentirse tranquilo mientras espera para una entrevista de trabajo para comenzar? No importa en qué situación estresante puede estar enfrentando, siguientes son siete estrategias de relajación que pueden ayudar a relajarse en dos minutos o menos: 1) hacer un lugar de meditación rápida; 2) Ver tráiler de una película; 3) Haz de cuenta que estás actuando en una obra de teatro; 4) Hacer una visualización rápida; 5) Se centran en la respiración; 6) Energía de salida; 7) Rollo Algunos acupresión Balls.Do un Spot rápida MeditationHow se sentiría la conciencia de momento a momento? Después de haber sido considerado durante mucho tiempo una poderosa estrategia de relajación, meditación ahora se ha demostrado para bajar la presión arterial, los niveles de ansiedad y los síntomas de depresión. Piense que usted no tiene tiempo para meditar? Según el experto en la meditación Eric Harrison, si se puede respirar se puede meditar. La lectura "Da la vuelta al interruptor: 40 Meditaciones cualquier momento y lugar en 5 minutos o menos" es una gran manera de empezar a meditar en definitiva bursts.Watch un género de película de la película TrailerWhat tiene su mente fuera del día a día preocupaciones? ¿Está lleno de acción de suspenso como "Casino Royale" o "Spiderman 3?" Romances como "An Affair to Remember" o "The Notebook?" Sea cual sea su película de elección, ver un trailer es una gran descomprimir en tan sólo unos minutes.Pretend Estás actuacion en el papel de una "persona relajada" ¿Estás preparado para sentir tonto para estar menos estresado por un poco ¿mientras? Una vez le pregunté a un amigo cómo se las arregló para parecer compuesto por todo el tiempo. Ella dijo, "algo de su actuación y que acaba de tipo de hablarse en ella." Cuando cansado, deprimido o ansioso, en lugar de juzgar y perpetuar esos estados mentales por qué no pretender que eres un actor actuando en un comercial? Por ejemplo, pasar unos minutos fingiendo que está jugando el papel de una persona que se encuentra a la espera en el consultorio del médico de relax. Seguro que esto "que actúa el estrés" ejercicio puede parecer falso o tonto, pero a menudo works.Learn a VisualizeCan a visualizar su lugar feliz? ¿Se ve como "Charlie y la fábrica de chocolate de" pueblo piruleta? ¿Es el espacio exterior con guerra de las galaxias y meteoritos de disparo a? Es una cocina de color pastel, donde se pueden degustar los melaza en ese bocado de pastel fresco shoofly? La investigación del cerebro indica que los pensamientos son impulsos eléctricos que afectan a nuestra constitución física y mental. Si es así, incluso una visualización de dos minutos a positivo acerca de comer una galleta de chocolate-pizza tamaño puede aliviar la ansiedad thinking.Focus en la BreathCan que sienta los cambios en sus patrones de respiración cuando estás nervioso, excitado, o relajado? No es casualidad que muchas prácticas de meditación utilizan la respiración como un punto focal. Pasar dos minutos de respiración regular puede ayudar a restablecer su sistema nervioso no importa qué tan estresado que feel.Release energía en su TermsCan a convencer a su cerebro ya está ventilado sobre lo que te preocupa? Algunas investigaciones indican que la mente subconsciente no puede decir la diferencia entre un evento que está ocurriendo en el mundo físico y un evento que la mente es simplemente imaginando. Si es así, tal vez usted puede psique a cabo su cerebro liberando visualmente la ira y la tensión sin otra instancia people.For molesto o ofender, ¿alguien se cortó el tráfico en la actualidad? Imagínese pisando fuerte con rabia y lo que le diría que si usted tuviera la oportunidad de hablar con esa persona. Golpear una almohada, gritar (siempre que eso no va a asustar a nadie), o incluso bailar toda la ira de distancia como Zorba el griego. Pasar dos minutos de procesamiento de emociones difíciles de forma privada en su propia mente puede trinquete bajar los niveles de estrés immensely.Roll Algunos acupresión BallsCan que ruede el estrés? técnicas de acupresión chinas tradicionales facilitar la curación mental y física colocando presión sobre ciertos puntos de acupuntura en las bolas de acupresión body.Using en las piernas, la espalda o el cuero cabelludo durante un par de minutos se puede sentir incredible.The web y mundo se han producido miles de técnicas para aliviar el estrés . Ya sea que aliviar el estrés por el malabarismo o meditar, aprender a relajarse dos minutos a la vez puede hacer maravillas para su salud física y emocional.

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