Reduciendo los niveles de estrés es bueno para su salud. El estrés está vinculado a causas principales de muerte, tales como enfermedades del corazón, cáncer y accidente cerebrovascular.
Éstos son algunos consejos para aliviar el estrés que pueden ayudar a hacer frente:
1.Being agradecido es un gran comienzo. Tenemos mucho de que estar agradecidos. Gracias al taxista para hacerle llegar a casa con seguridad, gracias a la cocinera para una cena maravillosa y agradecer al limpiador de ventanas.
2.Strong relaciones de apoyo son esenciales para la gestión eficaz de la tensión. Aceptar a las personas como son, evitar discusiones constantes, y dejar de lado los resentimientos.
3.Watching la noticia es estresante, por lo que limitar su exposición. Algunas personas simplemente no pueden comenzar el día sin su dosis diaria de noticias de actualidad. La mayor parte de las noticias que oímos o leemos acerca es una mala noticia. Comenzando el día con una sobredosis de malas noticias no es lo más sensato.
4.A conexión religiosa también puede reducir el estrés. La pertenencia a un grupo religioso con sus rituales familiares, sacramentos, cantos, oraciones y meditaciones fomentar la paz interior.
5.Time es valioso y demasiado importante como para perder. La gestión del tiempo implica la programación, el establecimiento de objetivos, la planificación, la creación de listas de cosas-a-do y priorización. Estas habilidades básicas se pueden ajustar aún más para incluir los puntos más finos de cada habilidad que le puede proporcionar recursos adicionales para manejar el estrés.
6.Resuscitate su sentido del humor. Uno de los mejores consejos para aliviar el estrés es a menudo sonreír e incluso reír de buena gana todos los días. Oído una buena broma? Dile a tus amigos o familiares al respecto. Como se suele decir "La risa es la mejor medicina".
7.Express sus sentimientos, la amistad y la pasión con la gente que le rodea. Trate de no ira reprimida y la frustración, es malo para su salud. En lugar de encontrar maneras de expresarse sin causar lesión o daño a cualquier persona.
8.Working fuerza y el logro de sus objetivos trae tremenda satisfacción personal. El reconocimiento de nuestros logros por nosotros mismos y otras personas es necesario para todos nosotros.
9.Learning nuevas habilidades pueden ser un ejercicio agradable. Tratar de aprender algo nuevo cada día. El aprendizaje nos permite expandir y ampliar nuestros horizontes.
10.Run, trotar, caminar ... poner su cuerpo a través de sus pasos. Toma un poco de aire fresco. Respira profundamente. Comer sano y evitar el tabaquismo y el exceso de alcohol y cafeína.
Todo el mundo necesita desarrollar habilidades para manejar las presiones y otras demandas que se hacen de ellos sobre una base diaria. Si hay un impacto significativo en su bienestar personal y /o rendimiento en el trabajo, entonces es hora de volver a evaluar y mejorar su estrategia de gestión del estrés personal.
Una de las maneras más fáciles de armarse con hasta-a información de la fecha y el asesoramiento de expertos en el manejo del estrés es leer libros y artículos sobre el tema. Usted aprenderá más sobre el estrés y sus efectos, cómo identificar y tomar el control de ella por sí mismo. A continuación, puede compilar una lista de consejos para aliviar el estrés que funcionan para usted. Usted también puede consultar a un experto en el alivio del estrés en persona o por teléfono y en estos días incluso se puede consultar en línea. Si usted está en todo seguro acerca de sus síntomas y sospecha que su salud puede estar sufriendo, consulte a su médico inmediatamente.
Al final del día, todo depende de lo bien que usted se entiende y lo bien que equipa para manejar situaciones estresantes.