Ocupacional
El estrés laboral se está ejecutando rampante en estos días. Un estudio mostró que las familias están tomando veintiocho por ciento menos de vacaciones, nuestra semana laboral es de siete horas más de lo que era hace dos décadas, y estamos recibiendo una hora y media menos sueño que hace dos generaciones. ¿Cómo se puede aliviar algunos de este estrés en el trabajo para mejorar su calidad de vida? Estos son algunos consejos.
Terapia
Tome todas las ventajas de la terapia que se proporciona a través de su empresa o plan de salud. Aquí hay varios tipos de terapia de estrés que le pueda beneficiar.
Un tipo de terapia para el estrés ocupacional utiliza artículos, libros y otros materiales de investigación para empezar el proceso de curación. La terapia literaria está recopilando información sobre el estrés para que sepa lo suficiente como para ser capaz de hacer frente a los síntomas
.
La terapia de conversación puede ser el siguiente paso que tendrá que tomar después de la terapia literaria. Esta terapia simplemente le permite hablar sobre sus sentimientos con el terapeuta. El terapeuta también puede pedirle que se ventile a un amigo de confianza, un familiar o un compañero de trabajo.
Dos tipos más profundas de la terapia de estrés ocupacional son la terapia conductual y la terapia cognitiva. Te enseñan cómo mirar a la forma de manejar el estrés y le da nuevas herramientas para lidiar con ella de una manera saludable. La terapia conductual le enseña a dar un paso atrás de una situación de calmarse y tomar una mejor decisión. La terapia cognitiva le enseña que si usted reacciona negativamente ante una situación que va a causar síntomas de estrés.
Suplementos
Muchas personas juran por over-the-counter cura para el estrés en el trabajo, tales como consumir suplementos de vitaminas , minerales y remedios herbales. Algunos remedios herbales que puede intentar incluyen Kava Kava, ™ € johna St. s Wort, 5-HTP, SAM-e, y valeriana. Muchos de ellos también ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad que vienen de estrés.
cambio en los hábitos de trabajo
Tal vez la forma más importante para curar el estrés ocupacional es cambiar sus hábitos de trabajo. Aquí hay algunas cosas en que pensar:.
Es posible que desee intentar preguntar a su jefe para acortar sus horas, que le da ciertos días de descanso o dejar de tomar sus vacaciones a principios
Si es posible, trate de tomar un descanso de cinco minutos cuando se siente el cuello empieza a apretar o te cabeza comienza a doler. Ir al baño y lavarse la cara, ve a buscar un vaso de agua, o hacer algunos ejercicios de estiramiento en su escritorio.
Tome su tiempo de vacaciones! Los estudios muestran que una persona necesita por lo menos por las dos semanas de vacaciones para recuperarse del agotamiento del estrés laboral.