A todos nos enfrentamos a una cierta cantidad de estrés en un día determinado. Está construido en nosotros. Nuestra respuesta de lucha o huida es una reacción natural que se ha cableado en el sistema para ayudarnos a sobrevivir.
Los problemas comienzan cuando no sabemos cómo manejar el estrés del trabajo y se inicia la combinación con el estrés de casa . Plazos y obligaciones financieras con los niños gritando (Me encanta em, pero el hombre, ¿pueden causar mucho estrés) agravar los problemas, y incluso antes de saber lo que está pasando, todo puede salir en el momento más inoportuno de la forma más de manera inapropiada.
Todos estos factores comienzan nos desgasta con capas de tensión, nos consume con lo que hay que hacer. Nos olvidamos de parar y oler las rosas. Nos consumida por el pasado y el futuro, pero (lo siento por el cliché) olvidar el regalo más grande, el presente.
Entonces, ¿cómo liberar la tensión? Al tomar algún tiempo para nosotros mismos y apreciar el momento. Estas y muchas otras actividades que podemos disfrutar simplemente haciendo pueden ayudar a reducir el estrés y señalar el significado y la importancia del momento
4 consejos sobre cómo manejar el estrés del trabajo y el hogar:.
Tome un paseo /caminata- Mi alivio de la tensión inmediata favorito. Combina un componente físico que puede, en cierto sentido, los neumáticos el estrés de usted. Junto con los parámetros físicos de aliviar el estrés, simplemente el acto de caminar por una zona verde puede inducir una sensación de relajación.
Iniciar un Hobby- Nunca es demasiado tarde para empezar un hobby. Empecé a tocar la guitarra cuando tenía 35. Siempre he querido jugar, pero nunca se tomaron el tiempo para practicar. Ahora, miro adelante a tomar un poco de tiempo lejos de niños gritando y pensamientos preocupantes. Una afición puede ser una distracción necesaria que le puede salir de una rutina acondicionado.
Únete a un club o actividad- ¿Le gusta la lectura, el deporte o las artes? Hay un montón de clubes que hay para casi cualquier cosa en estos días. Es como tener un hobby, es bueno tener algo que esperar, sino un club también puede agregar una experiencia social a la mezcla.
Meditación- Con la práctica, la meditación puede ayudar a traer pensamientos y situaciones de estrés en perspectiva y guía nosotros para manejar la situación adecuadamente. Y al reducir la presión arterial, aumentando el oxígeno suministrado a las células por todo el cuerpo y y bajar los niveles de cortisol (hormona relacionada con el estrés que producen naturalmente), la meditación es una práctica eficiente que puede ayudar a minimizar los efectos físicos del estrés.
yoga-una combinación de posturas y la meditación, el yoga es un ejercicio de gran alcance que combina el uso eficaz de esfuerzo físico con la tranquilidad de la meditación. No sólo es una salida física para el estrés, pero se obtiene los mismos beneficios que obtiene de la meditación, incluyendo bonos, tales como una mayor flexibilidad y una mejor postura. Estas dos acciones trabajan en armonía, con lo que la mente y el cuerpo en equilibrio.
Todas estas actividades pueden ayudar a olvidarnos de los plazos inminentes y obligaciones que podamos enfrentar todos los días, incluso si es sólo por un corto tiempo. Si es el momento para nosotros mismos o con otros, todos tenemos que tomar ese tiempo y tratar de deshacernos del estrés negativo tanto como podamos.
Eso, y tal vez sólo disfrutar de nosotros mismos.