Hay muchos consejos, técnicas y sugerencias por ahí sobre cómo reducir y manejar el estrés. De hecho, parece que el tema de la gestión del estrés se vuelve más popular cada día. Yo mismo he estado escribiendo extensamente sobre estas diversas técnicas aquí en Asesoramiento, así como en mi propio sitio web personal, que se menciona en la parte inferior.
Muchos de estos métodos de control del estrés son de hecho muy útil y puede reducir significativamente el estrés. Lo sé porque los he estado usando mi misma por un tiempo. Sin embargo, ninguna de estas técnicas de resolver realmente el problema real, ¿verdad? Se parecen más a los tratamientos de los efectos de un problema en lugar de soluciones al problema mismo.
Por supuesto, se puede meditar, realizar ejercicios de respiración, tomar paseos por la naturaleza, hacer ejercicio y un centenar de otras cosas que ayudan relajarse ya manejar el estrés, pero no hay nada que podamos hacer para reducir el estrés en general? Por lo general, lo que ocurre es que la persona se sienta estresada, y sólo entonces, se toman las medidas necesarias para reducir el estrés. Así que si usted está estresado en este momento, es posible hacer un ejercicio de respiración que te calmes. Sin embargo, ¿no sería fantástico poder conocer cómo no se estresan en el primer lugar?
Cuando alguien toma una de las píldoras prescritas antidepresivas los médicos, que hace que esa persona de forma permanente (al menos mientras tomar la droga) más tranquilo y menos propenso a la tensión. La droga básicamente trae el nivel de estrés, lo que hace que esté más relajado, simple y llanamente
Mi punto es el siguiente:. Cuán grande sería si no necesitamos estos fármacos y podría desencadenar este tipo de relajación natural dentro de nosotros mismos? Lo curioso es - podemos, y es más fácil de lo que parece
La clave para un alivio del estrés en general es un concepto simple -. Perspectiva. Ésa es gente adecuada, su punto de vista, su toma en la vida, su visión de las cosas es lo que controla su nivel de estrés. También puede permitir que usted pueda eliminar el estrés innecesario por completo.
Ahora, antes de despedir el significado de esto, piensa en ello. ¿Por qué se estresan en el primer lugar? ¿Cuáles son los factores desencadenantes que eleven su nivel de estrés? Podría ser un trabajo muy exigente, problemas personales, problemas familiares, o muchas otras cosas. Pero, ya ves, realmente no importa lo que el gatillo se debe a que no es el desencadenante que provoca el estrés. Su interpretación o reacción al gatillo y su incapacidad para controlar el gatillo son los culpables reales aquí.
Lo más a menudo, que no tienen control sobre el gatillo, pero que sin duda tienen control sobre su reacción a ella.
Por ejemplo, digamos que lo que desencadena el estrés es una tarea determinada, como las reuniones diarias, en el trabajo. A encontrar estas reuniones una completa pérdida de tiempo y que el estrés sobre el hecho de que se toman el tiempo lejos de hacer el trabajo real. Cada vez que se siente a través de uno de estos encuentros se siente ansioso y estresado.
Por lo tanto, el gatillo aquí es las reuniones diarias, y su interpretación del disparador es que esta activación residuos valioso tiempo y le impide hacer algo más importante. Su reacción es una de estrés y ansiedad.
Ahora imagine lo siguiente. En lugar de ver estas reuniones, que son el gatillo, como algo negativo que los desechos de su tiempo, pensar en ellos de una manera diferente. En primer lugar, encontrar un giro positivo al gatillo. Así que usted puede pensar en la reunión como un muy necesario descanso de trabajo, o incluso la oportunidad de expresar sus pensamientos. Incluso el más improductivo y una pérdida de tiempo reunión se puede girar en torno al instante con una sola idea brillante.
En segundo lugar, evaluar si el resultado del gatillo estrés es tan malo como parece. Incluso si la reunión es de hecho una pérdida de tiempo que le impide hacer el trabajo, pensar en qué es lo peor que puede pasar. Si está nervioso de que usted no será capaz de terminar sus otras tareas en el tiempo debido a la reunión, tal vez no es tan malo como parece? Después de todo, su jefe y todos los demás son conscientes de estas reuniones, así y por lo tanto lo más probable es que tener en cuenta a la hora de esperar resultados de usted
Por último, pregúntese:. En la gran escala de las cosas, lo que hace usted está estresado por realmente garantiza la tensión o es quizás simplemente algo insignificante, no vale la pena destacar sobre
Así, recuerda esta regla simple:. tome eventos estresantes en la proporción y no será necesario el manejo del estrés en absoluto. Simplemente habrá ninguna tensión para gestionar Sobre el autor:.
Jack T escribe en el manejo del estrés y la relajación con un enfoque en los métodos que dan resultados a largo plazo. Para más información sobre el manejo del estrés y la eliminación de la tensión visitar su portal de gestión del estrés y la relajación
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