La principal causa de muerte en los Estados Unidos es el estrés. Por supuesto, la mayoría de los cuadros estadísticos se cuentan una historia diferente. De acuerdo con esa gente aprendido que recogen dichas estadísticas, las principales causas de muerte son las enfermedades cardíacas, el cáncer y las enfermedades relacionadas con la obesidad, como la presión arterial alta. Pero ¿cuál es el mayor factor de riesgo subyacente de todos estos enemigos de la buena salud? Así es, el estrés. El mayor peligro del estrés es que en gran medida puede pasar desapercibida durante muchos años. Los seres humanos tenemos una notable capacidad para adaptarse a nuestro medio ambiente. Pero cuando ese entorno es el estrés, y nuestro mayor calidad adaptativo es ignorarlo, entonces eso es una receta para el disaster.Breathing tiene un enorme impacto en sus niveles de estrés. La mayoría de nosotros no respirar correctamente. Nos respiración muy superficial, rápida y con nuestros pechos. La forma correcta de respiración es lenta, y dentro del estómago. Ver un sueño del bebé, y verá la forma natural de la respiración. Expandir el estómago al respirar, y poco a poco dejando entrar relajarse al exhalar. Cada insuflación debe tomar al menos tres o cuatro segundos. Cuando se toma el tiempo para controlar su respiración y respirar correctamente, se le hará inmediatamente los niveles de estrés truco plummet.Another es cerrar los ojos y vea a sí mismo en un entorno muy tranquilo y relajante. Cuando se combina esto con un poco de respiración profunda, lenta, usted reducirá su presión arterial, disminuir su ritmo cardíaco, y derrita el estrés de distancia. Cuanto más practiques, más fácil será. Si usted practica en su casa durante cinco o diez minutos al día, usted será capaz de aprovechar este recurso dentro de una respiración en cualquier lugar. Incluso si usted está en medio de una acalorada conversación, puede disminuir dramáticamente su tensión con una respiración con los ojos cerrados, mientras se visualiza un agradable, tranquilo place.Smiling es importante. La próxima vez que usted está en un estado de ánimo enojado o molesto, forzarse a sonreír y pensar en algo feliz o divertido. Recuerde que su escena favorita de la película de comedia o programa de televisión favorito. Sólo se tarda un minuto o dos para cambiar dramáticamente su feelings.If usted está en una situación muy estresante, como que tienes un cuchillo de carnicero en la mano y ya está listo para asesinar a su jefe y todos sus compañeros de trabajo, cierra los ojos y la cuenta atrás de diez a uno. Asegúrese de tomar una respiración profunda en la barriga con cada cargo. En el momento en que llegue a uno, podrás tranquilo y relajado. Y debido a que ha cobrado sus músculos con todo lo bueno de oxígeno, usted estará listo para huir de la policía. Sólo asegúrese de borrar las huellas digitales del cuchillo de carnicero antes de tirar en la punta garbage.These le ayudará en cualquier situación en que está. Sin embargo, se debe recordar conscientemente para practicarlos. Ellos sólo vienen de forma natural después de mucha práctica. Hasta entonces, dejar que las situaciones de estrés sean su gatillo. Cuando se siente estresado, parar, cerrar los ojos y respirar. Se sentirá mejor antes de darse cuenta.