Crónica enfermedad > Salud mental > Autoayuda Salud Mental > El manejo del estrés 鈥? Aliviar el estrés Quickly
El manejo del estrés 鈥? Aliviar el estrés Quickly

2015/10/16

En este momento, hacer un estudio de su cuerpo. Se le dirá si está estresado o no. Sentir los músculos del cuello, la mandíbula. ¿Son tensa? Fíjese en sus manos y brazos. ¿Son tensa y la búsqueda de lo que estaba 損? Con (incluyendo un cigarrillo)? Traer a su conciencia a su espalda. Es tensa? Si alguna de las preguntas (o todos ellos) recibió una respuesta de sí, se hizo hincapié en que el cuerpo, y que está afectando a todo el sistema. Si puede, relajarlos por el pensamiento, y que será un paso adelante en su manejo de los efectos stress.the? Las tasas más altas de presión arterial, alteración nerviosa que afecta directamente a la capacidad de concentración, las irregularidades que también afectan a su corazón para respirar. Como se ve, todo tu cuerpo puede ser perturbado. Si se trata de un evento diario, se está llevando a años fuera de su vida.El respuesta no estará en la facilidad de uso de cigarrillos (además de todo lo demás, un antidepresivo), o una botella de alcohol. La respuesta se encuentra en su gestión del estrés. Dado que muchas cosas que no puede cambiar, cambiar los factores de estrés que causan, a continuación, cambia su reacción a it.What son los factores de estrés? Pueden ser internos (tales como el exceso de café, medicamentos, pensamiento defectuoso, ser un perfeccionista, un mentiroso, un 搚 es? persona, de mente cerrada, y que tiene expectativas poco realistas, por ejemplo) y (situaciones cotidianas externos, el tráfico, el jefe dominante, miedos irracionales normas y procedimientos, y las multitudes para nombrar unos pocos). Ya sean internos o externos, el resultado es el mismo. Usted está dañando su salud y felicidad por la gestión inadecuada de ellas o ninguna gestión en all.What se puede hacer? Realmente una gran cantidad se puede hacer para manejar el estrés. El elemento básico es que usted debe ser, al igual que un atleta, en buena forma cuando llegue el estrés. Esto significa dormir las horas regulares, la eliminación de la mayor cantidad de factores estresantes internos como sea posible, tener sesiones de chill-out diarias donde relajarse y recuperar la compostura interna, comer bien, y la fuerza de su cuerpo para relajarse, ya sea por la meditación o un masaje o ambos. El siguiente factor es estar listo cuando llegue el estrés. Ser un solucionador de problemas natural, y cuando llegue ese estrés, lo ven como una oportunidad para resolver un problema. Esto es un poco como un juego, pero funciona. Como en cualquier juego, llame a un 搕 time out? Y si es posible, desaparecer por un tiempo al baño más cercano. Allí podrá lavarse la cara y las manos con agua fría varias veces, hasta que se sienta la tensión que pasa de you.Stay feliz, a pesar de que el factor de estrés es negativo y amenazante. Trate de no tomar como algo personal, y ver de manera objetiva, en calidad de observador. Trate de no ser negativo, y ver la solución como una meta obtenible próximo. Incluso cuando son atacados por personas no razonables, si se mantiene esta actitud el tiempo suficiente y lo suficientemente fuerte, se le prevail.Finally ver las cosas de una manera positiva. Siempre hay dos lados a cualquier cosa y todo en el universo. El factor estresante puede ser negativo, o parecerlo, pero va a tener su lado positivo. Trate de verlo, sentirlo. Si usted es una persona religiosa, se puede sentir que no hay nada en el mundo que pasa por error, y que puede ser Dios que le está enviando una prueba o ensayo por razones desconocidas. Hay muchas maneras de ver los acontecimientos estresantes, y si se mantiene una visión positiva que habrán aprendido a manejar bien el estrés.

El conocimiento de la salud

7 pasos para vivir una más tranquilo Life

están hechos polvo de los nervios? Está listo para escapar a

Enfoque en Strengths

Hoy en día, me encontré con esta cita en Twitter. Se trat

Cómo averiguar qué carrera es adecuado para usted - El primer paso crucial

Lo que ha sucedido a usted para llegar a donde está no es lo

¿Qué es la Ciencia Method

Ahora estamos viviendo en una época científica donde la gent

Accede a tu organizado en Londres en 10 pasos fáciles - Parte 1

La organización es una característica clave para todo el mun

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]