Cuando empecé a meditar a la edad de 19 no tenía ni idea acerca de lo que la meditación consciente trataba y yo tenía una idea ingenua de que me estaba embarcando en el sendero de la iluminación como el Buda. Yo había estado sufriendo de depresión y yo sabía que iba discotecas y vestirse con ropa de diseño inteligentes no se va a alimentar mi alma y me permite experimentar satisfacción interior. Así que empecé a leer libros sobre la meditación, la espiritualidad, el budismo y el zen. Pasaron 15 años de investigación para comprender un defecto importante en mi comprensión de la práctica de la meditación. Este artículo es para ayudarle a no cometer el mismo error y ayudarle a ver que la práctica de la meditación es mucho más fácil que lo que se había dado cuenta.
Usted no tiene que sentarse con las piernas cruzadas a experimentar la meditación profunda. Me tomó 3 años para reunir tener el valor de sentarse en una silla para practicar la meditación. He crecido en el oeste. No he tenido la suerte de tener la oportunidad de practicar sentado con las piernas cruzadas desde una edad temprana. Yo entiendo que hay occidentales que son capaces de sentarse cómodamente con las piernas cruzadas. Si eres unos de estos afortunados, entonces esto está bien, pero puedo recordar en el momento en que estaba aprendiendo a meditar, sentí que estaba haciendo algo mal por no ser capaz de sentarse en la postura del loto como el Buda, y continué tener dificultades para asentarse hacia un estado de ánimo relajado. Es a partir de mi propia experiencia directa que veo que la meditación puede ser practicada con gran éxito, mientras que sentado en una silla. El enfoque principal es para que su cuerpo sea cómodo y libre de tensiones
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Usted no tiene que escapar al monasterio, montañas, bosques o cuevas para practicar la meditación. Soy un hombre casado y vivo en la ciudad de Derby, Reino Unido. Tengo una hija de 2 años y medio e interactuar con muchas personas en línea y fuera de línea y sin embargo soy capaz de practicar la meditación, mientras que vivía una vida activa y vibrante. En mis veinte años tuve la tentación de visitar Tailandia y la práctica de la meditación. Pensé en el momento en que tenía que alejarse de la vida para experimentar el estado de iluminación. Pero nuestra vida ordinaria es el escenario perfecto para aprender acerca de lo que somos, cómo practicar la paciencia, la compasión y la conexión con el momento presente.
Hay una cierta seducción para ser atraídos por las ideas exóticas o la hierba siempre se siente más verde en el otro lado. Pero me sorprende cómo vivir en una ciudad, todos los días estoy aprendiendo acerca de cómo ser menos reactivos y más sensible. La vida le permite tener la oportunidad de ver con claridad lo que realmente presiona los botones y permite un espacio para la transformación.
La meditación no es acerca de experimentar un estado ausente de pensamientos. Este fue uno de mis más grandes bloques de tropiezo. Realmente pensé que el objetivo de la meditación era adquirir un estado de ánimo en el que no había actividad del pensamiento. En mis meditaciones guiadas Me lo hacen un punto para que las personas aprenden a permitir que su pensamiento esté presente en la práctica de la meditación.
Hace 5 años, a la edad de 35 años, decidí dejar de lado la práctica de cualquier formales técnicas de meditación. Me di por vencido tratando de luchar contra el pensamiento y simplemente practicaba caer en la relajación. He encontrado que al permitir que los pensamientos estén presentes sin juicio, que iba a encontrar pensamientos que caen fuera de su propia voluntad y no habría momentos de mayor conciencia increíble. La meditación comienza a ser una experiencia deliciosa y profundamente alegre. Me había basado en la mediación en el pasado como un medio para un fin. Algo que se hace para lograr algo. Pero ahora veo que la meditación como el estado natural de ser un ser humano normal y que podemos vivir nuestra vida de una forma de meditación.
La clave para una práctica de la meditación consciente éxito es comenzar con pequeños pasos y estar consistente. Si esto significa que la práctica de 5 minutos de meditación todos los días durante los próximos 40 días sin parar que esto es mejor que tratar de sentarse durante 2 horas todos los días y terminando solamente completar 3 horas en el lapso de 40 días y con desea días en entre las sesiones de prácticas reales. La meditación ayuda a ver las cosas como son, a ser más paciente, más alegre, inteligente.
La meditación regular le ayudará a obtener más claridad sobre cómo seguir adelante con las decisiones importantes. Espero que después de leer este artículo te inspiras para practicar la meditación consciente, o al menos ser más amable con usted mismo. Usted no tiene que cometer los mismos errores que yo había hecho y se puede tener la oportunidad de experimentar los aspectos positivos de la meditación regular, sin los dolores de cabeza que me había pasado.