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Estrategias para lidiar con el agotamiento y Stress




Durante las últimas semanas he estado buscando herramientas y estrategias que podrían ser útiles para evitar el desgaste y el tratamiento de control del estrés en el lugar de trabajo y en nuestra vida personal . Puedo decir que he encontrado una serie de pensamiento útil provocando ideas, conceptos y herramientas reales y voy a compartir esto con ustedes.

Me acaba de ellos al azar lista de hoy porque a veces esto sólo permite que un solo útil factor a saltar.

· ¿Sabías que las posiciones de trabajo en entornos sometidos a grandes esfuerzos combinados con las estructuras de gestión que promuevan la capacitación de los empleados y la autonomía, resultan en una menor incidencia de desgaste?

· ¿Sabías que una raíz causa del agotamiento de mentira en la creencia de una personas que sus vidas son significativos? 'Actúa como si lo que haces marca la diferencia. Lo hace. "William James

· liderazgo insuficiente y de alta rotación de los gerentes, provocar estrés en el lugar de trabajo.

· Un estudio de las enfermeras en Inglaterra identificó los administradores como una causa directa de la tensión. ¿Se puede relacionarse con esto en su lugar de trabajo o carrera?

· Las relaciones problemáticas entre los miembros del equipo han demostrado que aumenta el desgaste. ¿Es esto un problema que está afectando?

· ¿Ha oído hablar de "estrés bueno" y "estrés malo? 'Uno motiva, los otros abruma.

· Lo que es estresante para una persona puede no ser un problema para alguien más. Por lo tanto no creo que su respuesta a una situación es tonto sólo porque otros no se ven afectados como eres

La perseverancia 'no es una carrera larga.; es muchas carreras cortas, una tras otra. 'Walter Elliot.

Aquí hay otra lista aleatoria, esta vez relacionado con las estrategias.

· Animales y estrés. ¿Sabías que el amor y el cuidado de los animales domésticos estimula la liberación de la hormona del amor, la oxitocina? En el caso de los animales de compañía, que tiene un efecto calmante sobre nosotros.

· Los pequeños cambios de estilo de vida que pueden ayudar, por ejemplo, ir a la cama más temprano un par de noches a la semana. Si se despierta durante la noche, escribir sus pensamientos en un diario. Tanto el negativo y los pensamientos positivos que puedan surgir.

· El estiramiento suave y ejercicios de respiración profunda asociados con el yoga se está convirtiendo rápidamente en una forma popular para aliviar el estrés.

· Síntoma de seguimiento. Este es un método en el que identificar sus propios síntomas, por ejemplo, tensiones musculares, insomnio, ansiedad, cambios de humor, etc. A continuación, comienzan a realizar un seguimiento de estos síntomas que se producen, las circunstancias que se producen en la intensidad y se presentan con. Se trata de una herramienta de gestión del estrés inteligente para trabajar con ellos.

· aromaterapia. Esta es otra técnica de manejo del estrés popular que puede ser fácil y barata de acceso. Cuando se combina con música relajante y la tranquilidad, que da a la mente una oportunidad para relajarse.

Estos son sólo algunos conceptos relacionados con las fuentes de estrés y estrategias simples que pueden ayudar en ese proceso paso a paso para la recuperación o intowards evitando el desgaste. Una palabra de advertencia acerca de las mascotas sin embargo, este es un ejercicio que usted tendría que pensar seriamente sobre la viabilidad para usted y su familia antes de lanzarse a este proyecto.

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