Casi el 80% de los trabajadores estadounidenses dicen sentirse estrés en el trabajo. La mitad de los que dicen que sus puestos de trabajo son extremadamente estresante. Con tantos trabajadores que experimentan estos altos niveles de ansiedad en el trabajo, no es de extrañar que muchos de nosotros se siente en el borde con tanta frecuencia. ¿Cuáles son las principales causas de la sobrecarga de estrés en el puesto de trabajo, y cómo pueden crear el empleado medio de una jornada de trabajo más pacífico? Ver más de Programación. Más de cometer una y otra programación parece ser la causa primera del estrés en el lugar de trabajo estadounidense. Aprender a gestionar mejor su horario de trabajo puede ayudar a disminuir el estrés oficina enormemente. Cuando las exigencias del trabajo se hacen demasiado grandes, y los horarios crecen demasiado apretado para cualquier persona (no importa cuán talentoso), para terminar a tiempo, ser honesto e informar de ello a un supervisor. Es posible que se pueda contar con unos compañeros de trabajo para ayudar a hacer las cosas de nuevo en marcha, o alguna otra persona puede ser capaz de tomar un trozo de la carga de usted, al menos temporalmente. Evitar la perfección. Nadie es perfecto. Todo el mundo tiene defectos, y todo el mundo lucha a veces. No trate de hacer todo alrededor de la oficina perfectamente y no espere que los demás sean perfectos tampoco. Reconociendo que todos ustedes se comete un error de vez en cuando, y encontrar la forma de solucionarlos juntos, pueden tomar la presión de todos en la oficina, haciendo un ambiente más relajado para todos. Aprender a relajarse. El cuerpo puede combatir el estrés de forma natural mediante la relajación. Cuando una persona se relaja de forma activa durante una experiencia estresante, el cuerpo puede liberar sustancias químicas en el torrente sanguíneo que crea una sensación de bienestar y calma. Esto se conoce como la "respuesta de relajación". Es posible evocar esos sentimientos mediante el inicio de la respiración profunda, y otros ejercicios de relajación durante un día de provocador de ansiedad, pero la mejor manera a los niveles de estrés de forma permanente más bajos, y mejor la ansiedad mango, es tratar de evitar que, en primer lugar, tomando tiempo cada día para calmar actividades como leer, escuchar música, o simplemente estar quieto por unos momentos. Poco resolver los problemas rápidamente. Obtener el control de la oficina mediante la resolución de pequeños problemas rápidamente. No deje que los pequeños problemas ahora se convierten en los más grandes más adelante. Abordarlos inmediatamente para una sensación de control. Manejo de las pequeñas cosas que vienen en camino también ayudará a prepararte mejor para enfrentarse a los factores de estrés más grandes que están obligados a llegar tarde o temprano, mediante la enseñanza de cómo mirar con calma de soluciones, averiguar las opciones, y poner en práctica los cambios en sí mismo ya los usted trabaja con. Mire su actitud. ¿Cómo una persona se ve en problemas pueden afectar en gran medida la forma en que reaccionan a las tensiones en su vida y su trabajo. Eliminar parte de la tensión en la oficina tomando un aspecto saludable a sus circunstancias. Sonríe a la recepcionista cuando esté en la mañana. Reírse de sus compañeros de trabajo bromas (aunque no son divertidos). Trate de disfrutar de su trabajo y la gente que trabaja. Cambiar su actitud hacia el exterior ayudará a cambiar la forma de ver las cosas a su alrededor, y la manera de reaccionar a ellos. Se puede tomar un poco de práctica, pero funciona. Adoptar un estilo de vida más saludable. Es un hecho: las personas sanas son las personas más felices. Cuando se siente bien físicamente, se siente mejor consigo mismo, su vida y su trabajo. El estrés no parecen tener el mismo impacto en las personas fuertes y sanos como lo hace en aquellos que están cansados, apáticos y sentirse francamente podrido. Piense en la última vez que tuvo un fuerte resfriado. Tenía cada pequeño factor de estrés en el trabajo parece como que se va a arrastrar bajo? Esa es la forma en que una persona se siente poco saludable todo el tiempo. El ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. todos los que te ayudarán a lidiar mejor con el estrés en el trabajo y en casa. El estrés puede ser bueno para usted, pero también puede causar algo de dolor importante de la salud física y mental, especialmente cuando se tiene que lidiar constantemente con él en el trabajo. Pruebe estas sugerencias para un mejor pronóstico, y una jornada de trabajo menos estresante.