Do simple que siempre tienen el problema del sueño probada? La mayoría de la gente no puede tener un buen sueño debido a la tensión, especialmente el estrés del trabajo. Cuando se tiene el estrés en el trabajo, y las toma junto a su casa, se tienden a tener insomnio. Los belows son los trucos para ayudarle a dormir mejor por la noche.
Límite de tiempo de la cama para dormir tiempo. Si usted decide ir a la cama a las 22:00, dormirá de 23:30 hasta las 2:00 A.M. y vueltas en la cama hasta el 04 a.m., entonces usted va a dormir hasta 6, que ha quedado en la cama 8 horas, pero sólo 4 1/2 horas de sueño. Es un enorme desajuste, lo que podría inhibir la unidad de sueño y conducir a insomnio por sí mismo. Para detenerlo, cuando se despierta a las 2, tiene que ir a leer un libro en su sala de estar. Estar añadirá en coche, lo cual podría hacer que su sueño que sueño suficiente para conciliar el sueño cuando regrese a la cama.
Controlar la electrónica. Esto es difícil. Pocos de nosotros puede sobrevivir durante más de 30 minutos sin estar conectado a una célula. Pero las innovaciones tecnológicas que se supone que nos ofrecen más tiempo libre tienen, pero no hizo más fácil para nosotros para tener todo el tiempo. El problema es que por su propia naturaleza, que producen el estrés forzando lo que el especialista llama "un sentido puramente artificial de urgencia" en nosotros. El momento en que suena el teléfono, se tensa. Y si le suena el teléfono a menudo, nunca llegar a un-tensa. Eso hace que sea difícil de leva por la noche e ir a dormir. Lo que pasa es que no tenemos que hacer sin nuestra electrónica para reducir el estrés. El hecho es que no necesitamos prescindir de nuestra electrónica para reducir el estrés. Todo lo que tenemos que hacer es controlarlos. Respuesta de correo electrónico tres veces al día en lugar de cada 30 minutos, y desactivar la función de notificación instantánea. Por otra parte, el poder fuera de su teléfono después de 18:00 Cómo evitar quedarse hasta tarde en el trabajo. La idea predominante es que se necesita para permanecer tarde para haber hecho su trabajo. Sin embargo, trabajar hasta la hora de acostarse sin duda interrumpir su sueño. Así que volver a casa a una hora razonable. La verdad es que es mejor ir a casa e ir a dormir, a continuación, volver y hacer más trabajo en la mañana siguiente. Los estudios muestran que cuando se tiene un buen sueño por la noche, su capacidad añadida para concentrarse indica que va a trabajar más rápido y con mayor precisión. Cómo evitar que cheching correo electrónico. En el último, no hacer esto antes de acostarse. Los investigadores han encontrado que la luz desde el monitor justo antes de irse a la cama puede reiniciar su ciclo de sueño /vigilia entera y se puede aplazar su sueño por tres horas.