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La gestión de Stress

2014/3/8


Nuestras vidas se han vuelto mucho más estresante en los últimos 30 años. Como resultado, la necesidad de manejar el estrés ha surgido. El estrés se define como la reacción del cuerpo a cualquier cambio en nuestra vida. El estrés es, en cierto modo, una señal que nos prepara o está preparando para eventualidades. Por lo tanto, una cierta cantidad de estrés es esencial para una vida saludable y animado. Sin embargo, el problema surge cuando la tensión aumenta más allá del límite y que están bajo estrés durante mucho tiempo. Frente a la tensión durante un tiempo prolongado puede dar lugar a graves tipos de enfermedades que pueden ser tanto mental como física.

En casos extremos puede tener ayuda profesional para manejar el estrés. Sin embargo, en los casos leves algunas cosas simples que pueden ayudarle a ayudar a manejar su estrés. La risa, imágenes positivas, la respiración profunda y la relajación muscular son algunos de ellos.

La risa es la mejor herramienta que sin duda ayuda a la hora de manejar el estrés. Pasa gran parte de su tiempo con animar un poco con la gente. Incluso si no hay mucha gente alrededor, libros y cintas de vídeo también son suficientes para hacer reír a una persona y sentirse feliz. Trate de tomar todo a la ligera y alegremente. Usted no se va a lograr nada por preocuparse demasiado
.
Pensando en algo positivamente y olvidar las cosas negativas o no deseadas puede mantenerlo lejos del estrés. Visualiza que estás teniendo las cosas que le gustan o que siempre has querido en su vida. La imagen mental positiva que se podrá visualizar duda traerá cambios en su estado mental y las emociones.

La respiración profunda también es una de las técnicas de la práctica eficaz de reducir el estrés. Concéntrese en su respiración durante un número de veces al día. Esto se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento durante un día. La respiración profunda debe ser la derecha de la boca del estómago, y la inhalación debe ser sólo a través de la nariz. Sensación de la energía que viene en su que es la revitalización de su cuerpo. Al exhalar debe ser a través de la boca, y debe ser tranquilo, relajante, sonando como, â € œwhooossshhhâ € ??.

relajación muscular progresiva es una técnica que fue desarrollada por un fisiólogo estadounidense Edmund Jacobson. Se basa en el principio de que el cuerpo responde a las situaciones y pensamientos con la tensión muscular que provocan ansiedad. La relajación muscular reduce esta tensión mental y corporal. El procedimiento para el manejo del estrés mediante la relajación muscular es un procedimiento de cuatro pasos que usted puede hacer en su casa y sin la ayuda de nadie
.
Estos son sólo cuatro de las varias técnicas útiles para manejar el estrés. Sin embargo, si estas técnicas no le ayudan, también puede tomar la ayuda profesional es decir, desde un fisiólogo fiable. Él en primer lugar a diagnosticar su caso y estudiar las condiciones que han dado lugar a la tensión.

Es muy posible medir la tensión y el estrés se mide realmente en la Escala de Estrés Holmes y Rahe. Incluso los dispositivos que miden la presión arterial, así como la respuesta galvánica de la piel son útiles para este propósito.

A continuación, dependiendo de su caso se puede utilizar cualquiera de las técnicas disponibles para controlar el estrés. Algunos de ellos son entrenamiento autógeno, terapia cognitiva, resolución de conflictos, el ejercicio, la meditación, la respiración profunda, técnicas de relajación (relajación fraccionada, relajación progresiva, bolas de estrés) medicina natural, tratamientos alternativos validados clínicamente, gestión del tiempo y la musicoterapia. También hay algunos medicamentos disponibles para aliviar a una persona de estrés severo.

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