El estrés, o mejor dicho, nuestra incapacidad para hacer frente al estrés se convierte en un problema para todos nosotros en un momento u otro. El estrés psicología gestión nos proporciona una manera de mirar el estrés y cambiar nuestra reacción a ella. ¿Cómo nos fijamos en una situación o una persona determina cómo nuestro cuerpo y mente reacciona al estrés
.
Mientras que el estrés es causado por una respuesta mental y emocional a una situación o cambio, el estrés a menudo produce síntomas físicos tales como el aumento del corazón caudal y la presión de la sangre, sudor y sangre fría en las manos y los pies. técnicas de manejo del estrés psicológico nos ayuda a obtener el control de la situación y de nosotros mismos.
Meditación
Tomando unos minutos para alejarse del mundo y meditar es un método psicológico probado y verdadero de la gestión del estrés. La meditación tiene enormes beneficios para la salud, además de aliviar el estrés. Sin embargo, no todas las situaciones nos brinda la oportunidad de meditar. No debemos, por ejemplo, meditar cuando estamos conduciendo.
Take Command
Uno de los métodos de manejo del estrés psicológico que ha sido muy eficaz en situaciones y situaciones que requieren nuestra atención conducción es tomar mando. En primer lugar tomar el mando de su respiración. Tomar conciencia de su respiración, y luego comenzar a ralentizar su respiración, la profundización de la respiración.
En segundo lugar, tomar el mando de sus músculos. Note la tensión en su cuerpo. Dejar ir de la tensión muscular, un músculo a la vez. Y, finalmente, tomar el mando de su mente. Observe su diálogo interno. Cambiar autodestructiva el diálogo interno negativo a un diálogo afirmando positivo. Al cambiar su forma de pensar, puede administrar de manera más activa su estrés psicológico.
Pero estar preparado dé para arriba la necesidad de controlar
Tal vez uno de los cambios psicológicos más difíciles de hacer para controlar el estrés es el comercio estar en control de su preparación. Si somos honestos, hay muy poco que en realidad controlamos, ni nunca puede esperar controlar. Sin embargo, muchas personas no equivale estar en control con la caída libre.
Estar preparado es una forma de decir a nosotros mismos, no tengo control sobre lo que va a pasar, pero estoy preparado para ello. Estar preparado es la recuperación de su poder personal.
Nuestra capacidad para hacer frente al estrés depende de nuestra respuesta psicológica al estrés. Cada uno de nosotros va a encontrar diferentes maneras de hacer frente. Podemos adaptar las técnicas psicológicas que hemos aprendido aquí con otros métodos de alivio del estrés, como la dieta y el ejercicio y el uso de productos de gestión del estrés, como la biorretroalimentación, CDs de relajación, hierbas y vitaminas. O podemos dejar que el estrés nos mandan y gobiernan nuestra salud.