Nunca dejes para mañana lo que puede hacer el día después de mañana.
- Mark Twain
He tenido la intención de escribir este Eje desde hace algún tiempo, pero sigo la suspensión de él. :-)
Pero, estoy tratando de suscribirse a la más "just do it" filosofía de la vida, así que aquí va ...
"Perezoso." "Inmaduro." "Egoísta." "llorones". "Indisciplinado".
Estas etiquetas son lo que hace daño honda en aquellos que sufren de la dilación crónica, sin darse cuenta de que la gran mayoría de los "vagos" son gente decente que
quieren ser productivos, pero no se puede.
Todo el mundo posterga hasta cierto punto, pero la dilación crónica es mucho más que un simple "pereza" o "inmadurez". Es una condición compleja con una variedad de factores que operan simultáneamente para encerrar a la víctima en un capullo rígida de evitar habitual.
Y yo estoy aquí para decirles, que es una mierda. Queriendo participar, avanzar, producir y participar sin poder es un verdadero infierno. Y los montones de la sociedad desprecio sobre aquellos que "no son lo suficientemente duro" para mantenerse al día sólo hace que una situación ya dolorosa aún más insoportable.
Me dan ganas de llorar ... Yo siento como si hubiera realmente la pata esta vez. Estoy tan lejos behind.Daewen - (26 años de edad) guía empresas
A menudo digo a mí mismo para ir a hacer algo ahora. Y no lo hacen. Y se siente culpable después. Y todavía don't.LaDiva2708 - (18 años de edad) guía empresas
I dilatar incluso con cosas que no matter.Somberwald - (18 años de edad de sexo masculino)
Mi vida es un desastre. Donde quiera que miro hay cosas sin hacer, la mitad, o en espera de ser started.ME - (46 años de edad de sexo masculino)
Se estima que el 20% de las personas en Estados Unidos sufren de la dilación crónica. Vamos a echar un vistazo a las causas principales (por qué lo hacemos). En la segunda parte, hablaremos de algunas opciones de tratamiento (lo que podemos hacer al respecto it).
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Las causas de la dilación crónica
creencias y actitudes auto-contradictoria
Una de las causas más comunes de la dilación crónica es la creencia de que todo placer proviene de ocio, de las tareas que "carecen de responsabilidad", y al mismo tiempo creer que uno debe producir y lograr al más alto nivel posible.
Esto conduce a un sistema ineficiente de la productividad y es un caldo de cultivo para los sentimientos de odio a sí mismo, insuficiencia, y la parálisis de elección.
los indecisos crónicos experimentan estos sentimientos sobre una base diaria.
Demasiadas opciones
En una sociedad cada vez más compleja y orientada a la tecnología, el gran número de opciones tenemos que hacer todos los días es asombroso. Incluso las decisiones triviales, como qué tipo de salsa de tomate para comprar, aún recurrir a nuestras reservas de energía psíquica. I contado 16 tipos diferentes de salsa de tomate en la tienda el otro día! acabé no conseguir la salsa de tomate en absoluto, porque no podía decidir cuál elegir.
Y entonces hay más significativos "opciones de vida" que lidiar con: al casarse, cuándo tener hijos, qué carrera elegir, siempre y cuando sea para ir a la escuela, etc. Además, las carreras se centran ahora estrictamente y altamente especializado
opciones de carrera solo pueden ser paralyzingFor. ejemplo, llevar mi carrera, que es tecnología de la información. Estas son algunas de las opciones de especialización de carrera ahora disponibles en la industria de TI. Si usted no sabe lo que algunos de ellos quiere decir, eso está bien. Una gran cantidad de personas en ella no sabe lo que son tampoco.
¿Cuál de estos preferirías ser?
(haga clic en encabezado de columna para ordenar los resultados) guía empresas
software informático ingeniero administrador de sistemas de Información programador responsable de sistemas analista de inteligencia de negocios (un oxímoron si alguna vez hubo uno) clínica administrador de datos de red del ordenador del usuario arquitecto especialista en soporte de almacenamiento de datos arquitecto especialista en Base de datos documental especialista en gestión de Infomatic especialista en enfermería estratega de videojuegos diseñador de comercialización de la búsqueda analista de seguridad de la información del administrador web desarrollador web analista de recursos Operaciones
Ante tantas opciones, desde la salsa de tomate a las trayectorias profesionales, los estudios psicológicos han demostrado que:
Las personas tienden a tener cada vez más "parálisis de elección." Ellos simplemente no pueden hacer sus mentes. En cierto modo, la vida realmente era más simple antes de la revolución industrial, porque había muchas menos opciones para hacer. Sólo recientemente nuestra innovación social y tecnológica superó nuestra capacidad biológica para la toma de decisiones.
La gente tiende a tomar decisiones más pobres. Abrumado por todas las opciones disponibles para ellos, la gente tiene una tendencia a elegir las cosas que son gratificantes de inmediato sobre las cosas que proporcionan satisfacción a largo plazo.
Las personas aprenden que la elección es "malo". Debido abrumado, estresado personas a menudo no son buenas opciones, desarrollan una actitud inconsciente que conduce a la elección de los resultados negativos, y por lo tanto es algo que debe evitarse. ¿Y cuál es la dilación crónica, excepto la ansiedad acerca de tomar la decisión "equivocada"? Más segura de hacer sólo otra opción en absoluto.
adaptación evolutiva
Parte de la tendencia creciente de los pueblos para dilatar puede estar relacionado con la evolución de la especie humana. Hasta hace muy poco (en términos evolutivos), la mayor parte de la energía humana se gastó hacia los objetivos inmediatos, a corto plazo de la supervivencia y en sentido opuesto a la planificación a largo plazo y gratificación retrasada.
Antes de la llegada de la tecnología industrializada, los humanos tenían menos control sobre su entorno y eran más susceptibles a los caprichos contingentes del mundo natural - es decir, el hambre, los desastres naturales, condiciones climáticas, las malas cosechas, los ataques de animales salvajes, etc.
pensamiento a corto plazo era lo que más importaba, y la planificación se limita a la solución de los "ahora mismo" problemas de la supervivencia del día a día. Lo que ahora llamamos la conducta "impulsiva" (la tendencia a tomar decisiones que resultan en la gratificación inmediata) ha sido, durante la mayor parte de la historia humana, un mecanismo de supervivencia adaptativa.
Hoy en día, no tenemos la presión de la supervivencia inmediata de la mayoría el tiempo. Las fuerzas que motivan nuestra conducta son más abstractos. Pero nuestra composición evolutiva todavía se orienta hacia la toma de decisiones a corto plazo. Las motivaciones abstractas de la vida moderna a menudo no son lo suficientemente potente como para superar la evitación de tareas que no conducen a una recompensa a corto plazo
.
Moderno decisiones (como la elección de una carrera) la decisión requiere con frecuencia tolerar el aburrimiento y la incertidumbre en la búsqueda de algún esperada recompensa futura. Este es otro ejemplo de nuestra tecnología superando nuestra capacidad de evolución como especie.
La enfermedad física
A veces la causa de las enfermedades crónicas la dilación es muy sencillo: la gente pone las cosas fuera porque están enfermos. Y "estar enfermo" puede incluir una amplia gama de condiciones como:
Mayor, enfermedades que amenazan la vida. Cáncer, enfermedades del corazón, esclerosis múltiple, Parkinson, etc. Las personas que enfrentan este tipo de enfermedad son bastante probable que poner fuera de todo pero lo absolutamente esencial necesario para la supervivencia.
En curso, debilitante y dolorosa condiciones. Estas enfermedades no son inmediatamente fatal, pero están en curso los desagües de la energía física y psíquica. Esto incluye la diabetes, la artritis reumatoide, lupus, síndrome de intestino irritable, la fibromialgia, la privación del sueño y toda una gama de disorders.Even autoinmunes si su vida no está en peligro inmediato de estos o similares condiciones, hay algo acerca de estar en constante dolor que hace que la dilación crónica parece casi inevitable. Es muy difícil tomar decisiones abstracto, a largo plazo cuando estás haciendo daño.
Colman, el cansancio y el agotamiento. Aunque técnicamente no es una "enfermedad" en el sentido común de la palabra, ser abrumado con demasiadas responsabilidades y /o quemado en su trabajo tiene un peaje físico y agota sus recursos energéticos. fatiga crónica y agotamiento suprarrenal son dos manifestaciones comunes de this.Not dilatorias (es decir, la toma de decisiones y seguir adelante con la acción) realiza energía física, y
lotes
de la gente simplemente no puede hacerlo porque son demasiado cansado y estresado
La dilación y el trastorno de ansiedad - 5 maneras simples de hacer algo que asusta YouProcrastination:. La pesadilla de la existencia de cada trastorno de la ansiedad del paciente. La dilación, oh, cómo te odio!
Problemas de salud mental
La gente en general suponer que los indecisos crónicos SIEMPRE tienen cuestiones de salud mental, como la depresión o la ansiedad.
Esto no es necesariamente cierto, aunque los trastornos de salud mental en curso son una causa importante de la dilación. A continuación se presentan los que son los contribuyentes más comunes:
Depresión. Es difícil para alguien que nunca ha experimentado la desesperación, desesperanza, y la pura plomo
peso de la depresión para comprender realmente lo que se siente. Es como si un vampiro psíquico ha succionado toda su fuerza de vida, dejando una cáscara de carne se asemeja a lo que solía ser un ser humano. Todo el mundo tiene el blues de vez en cuando, pero la depresión es una enfermedad crónica que hace que la realización de las tareas más simples parecen imposibles. Una vez tuve una mujer me dice que iba a llorar cada vez que su marido dejó sus calcetines en el suelo porque sabía que estaría allí durante semanas antes de que pudiera reunir la energía para recogerlos. Las manifestaciones específicas de la depresión que dan lugar a la dilación autodestructiva incluyen:
La falta de entusiasmo
. Las personas con entusiasmo innato y un sentido de propósito en la vida son menos propensos a posponer las cosas. Uno de los rasgos clásicos de la depresión es la creciente incapacidad para disfrutar o se preocupan por
nada. La vida parece sombrío y sin sentido - una mala broma. Ser productivo cuando simplemente no ve ningún punto es extremadamente difícil.
La baja autoestima
. Las personas deprimidas tienden a verse a sí mismos como teniendo poco valor innato. Ya ven como no vale mucho y esperan inconscientemente a fallar en nada de lo que tratan de lograr. Hay una conexión íntima entre la baja autoestima y una falta general de entusiasmo por la vida y los logros de cada uno.
El pesimismo
. Esto básicamente se reduce a esperar lo peor - "¿cuál es el punto" esperando ser decepcionado, que va a fracasar, esperando la traición, etc. Otra versión de Una visión pesimista puede conducir fácilmente a una vida de la dilación crónica.
La indecisión
. Perseguir y llevar a cabo tareas requiere una buena capacidad de toma de decisiones, y las personas deprimidas con frecuencia no los tiene. a menudo me he demorado simplemente debido a la imposibilidad de llegar a una decisión.
Los trastornos de ansiedad. Hay un muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad. En su corazón, que son todas las variaciones de la emoción humana normal del miedo que salió mal. víctimas de la ansiedad experimentan miedo, el terror, nerviosismo o pánico en situaciones en que tales sentimientos no están garantizados. Los escenarios comunes incluyen salir de la casa (agorafobia), la conducción de un coche (agorafobia, claustrofobia, trastorno de pánico), interactuando con otras personas (ansiedad social), o están sólo en general sentirse ansioso y preocupado todo el tiempo (trastorno de ansiedad generalizada). Una cosa que todos los trastornos de ansiedad tienen en común es la tendencia a desconectar, retirar, y evitar. la dilación crónica podría fácilmente ser llamado "la evitación crónica", y evitar las cosas que tememos. Una vida de la productividad es igual a una vida de compromiso, algo que es poco probable de lograr si usted vive en un estado de miedo constante.
El perfeccionismo
. El perfeccionismo impulsa la dilación debido a un muy alto nivel de auto-crítica y temor a ser criticado por otros. Una especie de parálisis establece en - la incapacidad para actuar a menos que sus excesivamente altos estándares están seguros de que se cumplan. Los perfeccionistas agonizan por errores y viven en constante auto duda, todos los cuales hacen que se crónicamente posponer las cosas.
El miedo al fracaso
. Otra forma de ver el miedo al fracaso es verlo como tener un frágil sentido de autoestima. Si su valor como ser humano no es visto como innata, pero está ligada sólo a su rendimiento, es probable que percibe el fracaso como una amenaza fundamental para su ego y, posiblemente, su supervivencia. Aquellos con frágil autoestima son propensos a involucrarse en comportamientos de auto-sabotaje que limita la exposición potencial a la crítica.
obsesivo compulsivo
. TOC se manifiesta como pensamientos y sentimientos que resultan en un comportamiento destinado a aliviar los sentimientos de ansiedad que producen ansiedad. Estos pensamientos y sentimientos son generalmente percibidos por el paciente como irracional, pero son incapaces de impedir que se introduzcan en sus mentes.
trastorno por déficit de atención. trastorno por déficit de atención (ADD) es uno de los tres subtipos de trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Sus características incluyen la falta de atención, distracción fácil, la desorganización, la dilación crónica, y el olvido.
La impulsividad. las personas impulsivas tienden a actuar sin tener en cuenta las posibles consecuencias. Sus opciones son generalmente mal concebidos, prematura, arriesgado, o inapropiada a la situación. decisiones impulsivas tienden a dar lugar a malos resultados, la promoción de la dilación, reforzando la idea de que "la elección es malo".
Como hemos visto, la dilación crónica es un problema de múltiples facetas, que es mucho más complejo que la simple "pereza" o "inmadurez". La dilación puede ser un trastorno real, similar al trastorno obsesivo compulsivo, la ansiedad o la depresión
Del mismo modo que no se puede "culpar" a una persona deprimida por su tristeza, y les digo que simplemente "salir de ella", contando postergadores crónicas que "crecen y sólo hazlo" no funciona. La superación de la dilación crónica requiere un enfoque integral que es lo suficientemente sofisticado para dar cuenta de la compleja naturaleza del trastorno. Y, sobre todo, una que comienza con la comprensión y la compasión en lugar de culpa.
En la segunda parte de esta serie, vamos a examinar algunos de los verdaderos,
métodos efectivos para la superación de la dilación crónica.