Si alguna vez se ha hecho esta pregunta a sí mismo, quiere decir que usted necesita definitivamente la gestión del estrés
Personalmente me gustaría aconsejarle a la práctica un programa regular el manejo del estrés si usted es! más estresado o no. Esto se debe a una sesión de relajación todos los días le ayudará a sentirse renovado y recargado mantendrá durante todo el día y también mejorar su potencial de rendimiento en el trabajo y en casa.
Lo ideal sería que cada uno debe practicar técnicas de relajación regulares. No sólo es importante desde el punto de vista de la prevención de los trastornos inducidos por el estrés, pero para aquellos que ya sufren de una u otra de las enfermedades relacionadas con el estrés, es obligatorio también.
No es una forma sencilla para que reconozca su estado de estrés y su necesidad para el programa de manejo del estrés.
Cuando se enfrentan con cualquier situación, hacer una pausa durante unos momentos para analizar su reacción /respuesta durante el evento y después del evento. ¿Usted sufre de cualquiera de los siguientes?
Palpitaciones, agitación, ansiedad de ninguna identificación de causas, la ira, la tensión en los músculos, dolores de cabeza, irritabilidad, sensación un poco quemado y malestar general y nerviosismo. Todas estas categorías pueden indicar que tiene niveles de estrés sin resolver o no administrados.
Si ha admitido que sufre de cualquiera de estos, simplemente hay que participar en un programa de relajación. Es necesario técnicas de manejo del estrés. Es tan simple como eso!
Programas de relajación pueden ser fácilmente aprendidas y adquiridas y una vez aprendidas pueden ser una herramienta muy valiosa en su manejo del estrés
rutina. la relajación constante en el tiempo permitirá a relajarse a voluntad en situaciones de estrés y ansiedad que provoca. Las técnicas más comunes incluyen acostado y tensando progresivamente cada grupo muscular en su cuerpo y luego relajando cada uno a su vez.
Esto es bastante eficaz, pero a menudo no ir lo suficientemente profundo o lo suficientemente lejos. Imagínese si usted podría literalmente apagar el estrés produciendo áreas en el cerebro que son responsables de que se sienta abrumado en el primer lugar.
La comprensión de cómo el estrés se acumula y se filtra en nosotros poco a poco en el primer lugar es crucial para la adquisición de la habilidad para encender el termostato del estrés de nuevo a niveles manejables. áreas
la principal producción de ansiedad se encuentran en la parte reptil del cerebro y el sistema límbico. Las estructuras conocidas como el tálamo y el hipotálamo y la glándula pituitaria juegan un papel principal en el reconocimiento de la tensión y luego se envían señales a las glándulas suprarrenales que a su vez secretan adrenalina y el cortisol en el torrente sanguíneo. De hecho su l de cortisol en sangre
niveles pintan una imagen precisa de la cantidad de estrés que una persona se encuentra.
Ser consciente de que estas estructuras específicas se encuentran en el cerebro es el primer paso para ser capaz de aprender para apagarlos o rechazarlas. A continuación, podemos utilizar un método de visualización sencilla de cambiar sistemáticamente de cada reacción y la respuesta de las partes para que se sienta profundamente relajado y muy, muy tranquilo. Usted gustaría visitar los autores vinculan para descubrir exactamente cómo hacer esta técnica