Usted puede oír a la gente decir cosas como, "Estoy tan estresado!" o "Soy tensionar hacia fuera!" y a veces parece que el término se lanza sobre indiscriminadamente. La verdad es que el estrés es un problema importante en nuestra sociedad. Como la vida se ha vuelto más rápido y las deudas se han vuelto más profunda, las presiones han aumentado y la gente está cada vez más estresados. Sin embargo, literalmente millones de personas, solamente en los Estados Unidos, sufren de estrés. Para ponerlo en perspectiva, se estima que $ 300 mil millones, o $ 7,500 por empleado, se gasta cada año en los EE.UU. sobre las demandas de indemnización que están relacionadas con el estrés, así como el absentismo, disminución de la productividad, gastos médicos y la rotación de personal. De hecho, los gastos médicos directos son aproximadamente un 50% mayor para los empleados que reportan estrés. El estrés es una condición grave que puede arrastrar hacia abajo y atacar en cualquier número de maneras. Puede arruinar su trabajo y se puede destruir sus causas life.Causes de StressThe de estrés son tan numerosos y tan variadas como las personas que la padecen. presión de trabajo, la deuda, los grandes cambios en su vida todos pueden crear estrés. No hay realmente ninguna causa conjunto para todo el mundo, es más acerca de las percepciones de cada individuo de eventos y cómo reaccionan a diferentes cosas en su entorno. Cuando alguien percibe algo como una amenaza que se convertirá subrayó. Esto puede ser una amenaza física, financiera o el bienestar y esto va de la mano con otras dos causas de estrés que son el miedo y la uncertainty.There muchas cosas que pueden suceder en nuestra vida diaria que pueden crear estrés. La muerte de un ser querido, problemas de salud, el divorcio, el matrimonio, nuevo bebé, y los altibajos del aumento de niños, pueden contribuir a su nivel de estrés. Las personas que son víctimas de la delincuencia, tienen problemas sexuales o que tienen problemas de abuso de sustancias todos podemos experimentar estrés. Cambio de escuelas, puestos de trabajo o mudarse a una nueva casa o ciudad también puede ser estresante. Sólo depende de la persona, porque lo que causa estrés en una persona puede no causar estrés en otra persona. Lo que es más importante es ser capaz de reconocer los síntomas de ataques de stress.Symptoms StressStress literalmente cada parte de su cuerpo. Se puede hacer que usted tenga problemas de memoria, ser confundida e impiden su capacidad de concentración. También puede causar que usted sea cambiante, inquieto y hasta enojado. La depresión es un síntoma de estrés, así como un riesgo de estrés, como es la ansiedad y trastornos de ansiedad. Se puede hacer que usted coma más o menos comen, causar insomnio o fatiga en el que siente que necesita para dormir todo el tiempo. Puede tener dolores de cabeza, dolores de espalda, tensión muscular y dolor, problemas digestivos, dolor de pecho, presión arterial alta, problemas de la piel y disminución del deseo sexual. La lista es extensa, pero muchos problemas de salud se puede remontar al estrés de una manera u otra. Pero es importante que usted es capaz de reconocer los síntomas de estrés, debido a los peligros del estrés pueden ser devastating.Dangers de StressThere algunos problemas de salud graves que se han relacionado con el estrés. La investigación reciente indica que aproximadamente dos tercios a 90 por ciento de todas las enfermedades está relacionado con el estrés. Estos son algunos de los problemas de salud más prevalentes que están vinculados con el estrés: + Ataque Cardíaco + Abuso de Sustancias + Hipertensión /presión arterial alta + úlceras + Carrera + SII (Síndrome del Intestino Irritable) + + Cáncer pérdida de la memoria + diabetes + autoinmune Enfermedad + Depresión + Insomnio + Obesidad + Problemas de Tiroides + Trastornos de la alimentación + DysfunctionStress sexual reducción TechniquesThere son maneras de manejar el estrés y reducirlo, lo que reduce los riesgos de ciertas condiciones de salud. 1. Mantener una dieta saludable - Una dieta saludable que incluya verduras frescas, frutas, granos y carnes magras puede hacer maravillas para la capacidad del cuerpo para manejar el estrés. Evitar los alimentos procesados comercialmente y los alimentos enlatados, que son altos en sodio, y con aditivos que no son propicias para una buena salud.2 general. Descanse lo suficiente - Noche permite a su cuerpo para descansar y recargar por lo que necesita para conseguir dormir tanto como su cuerpo necesita. Esto puede significar ocho horas para algunas personas, más por los demás e incluso menos para algunas personas. Escucha a tu cuerpo para determinar la cantidad de sueño que necesita, a continuación, hacer it.3. Tomar un descanso - No se exija. Si se cansa o frustrado, tomar un descanso. Ir a dar un paseo, salir a la calle, al menos a pie. Esto es especialmente importante si usted está en un trabajo, especialmente si se trata de un trabajo de alta presión. Aprender a tomar un descanso de vez en cuando. Burnout causa gran stress.4. No trate de hacerlo todo - No trate de tomar en todo, aprender a delegar. No hay nada malo en no ser capaz de manejar todo. Usted no debe esperar a que lo haga así que no poner ese tipo de presión sobre sí mismo. Es posible que tenga que aprender a decir no de vez en cuando, pero usted se sentirá mejor en el largo run.5. Tome una clase - Inscríbase en una clase de yoga. El yoga puede ayudarle a concentrarse, encontrar el equilibrio, estar tranquilo y relajarse. Es un gran reliever.6 estrés. Abra su mente - Tome una clase en algo que le interese. Si usted está teniendo problemas con la deuda, tomar una clase de gestión de la deuda. La potenciación que se puede ganar de aprender a manejar una fuente de su estrés es un feeling.7 maravillosa. Diga no a las drogas, alcohol y cigarrillos - Drogas y alcohol sólo pueden empezar en un círculo vicioso que finalmente te destruirá. Mientras que muchas personas afirman que los cigarrillos a calmarse, la nicotina es en realidad un estimulante y se agrava el estrés, así como agota su salud con problemas respiratorios y otras enfermedades. Un cuerpo enfermo no se adaptan bien a las stress.8. Hacer algo de ejercicio - El ejercicio regular puede hacer maravillas para su nivel de estrés. Salga a caminar, levantar pesas, lo que te hace sentir mejor. Lo importante es conseguir moving.9. Hablar con alguien - veces, hablar con alguien puede hacer que se sienta mejor. Si usted no tiene a alguien cercano con quien hablar, hablar con un terapeuta o consejero. Si vas a la iglesia, es posible que tenga acceso al asesoramiento a través de su iglesia. Hay muchas opciones para counseling.10. Creer en algo - Los estudios han demostrado que las personas que tienen algún tipo de fe o creencia, si se trata de budistas, cristianos, musulmanes o alguna otra fe, tienen menores niveles de estrés. Pero, sobre todo, tienen fe en sí mismo.