La vida es un reto. Todos sabemos eso. Lo que a menudo no sabemos es cómo manejar nuestras reacciones al estrés de todos los días. Y, en general, es aquellas reacciones que tienden a hacer que las cosas se sienten más grande y más fuerte, o más pequeño y más manejable. Aquí están algunas sugerencias que pueden ser útiles para calmar su ansiedad, y poniendo su próximo desafío en una perspectiva menos estresante. * Considere los picture.Often más grandes en 'el gran esquema de las cosas', lo que estamos molestos por es realmente bastante insignificante. Es nuestra costumbre de reaccionar. Cuando somos capaces de recordar la imagen más grande, y preguntarse si esto vale la pena molestarse más, somos más capaces de cumplir con toda tranquilidad "la vida en términos de la vida '. * Pregunta su interior auto-talk.All de nosotros tenemos voces interiores. En situaciones de estrés, esas voces pueden ser crítico y auto-crítico. Pero sólo porque son fuertes y repetitivos, no significa que son verdad. Ayuda a conseguir un poco de distancia del ruido, como si estuviera escuchando una radio encendida en la otra habitación. Luego pregúntese si lo que dice es verdad, o un hábito de pensar que sólo sirve para crear más sufrimiento. * Habla amablemente a yourself.Most de nosotros tiende a ser bastante dura en nuestro interior auto-conversación. En su lugar, tratar de hablar con usted mismo en un tono amoroso, como se puede a un niño, una mascota o un amigo muy querido. Usted está en relación con uno mismo cada momento por el resto de su vida. Es lo mismo que hace con amigos y disfrutar con bondad. * Cultivar su Witness.Usually interior cuando nos estamos sintiendo algo angustiante, somos rápidos para nombrarlo y luego reaccionamos. En lugar de decir, por ejemplo, "Tengo miedo", intenta que la presentación de informes de las sensaciones que está experimentando: "Mi respiración es superficial y rápida. Me siento mariposas en el estómago. Tengo la boca seca y mis palmas están húmedas. Mis ojos se sienten dolor. ' O mejor aún, "La respiración es superficial y rápida. Hay mariposas en el estómago", etc. Cuando nos informe, estamos notando, en lugar de identificar a nosotros mismos como la sensación. Nos volvemos menos apegados a lo que estamos experimentando y más capaz de calmar a nosotros mismos y observar con interés y la investigación. Como, "Eh, ¿qué es esto que estoy experimentando? Esto es interesante..." * Practique decir "gracias" .La mayoría de nosotros son muy buenos para ver el vaso medio vacío. Empezarán a notar lo que tienen que es digno de su aprecio. Expresando agradecimiento es calmante, y pone a nuestros factores de estrés percibidos en una perspectiva diferente. * Smile.Smiling estimula literalmente diferentes reacciones químicas en el cerebro. Estas reacciones fisiológicamente contribuyen a nuestra sensación de bienestar. Incluso si no se siente auténtico, en el momento, sonreír. Es bastante probable que cambie su estado de ánimo, y ayudarle a sentirse más feliz y más en paz. * La práctica hace perfect.We son todos los principiantes aquí. Especialmente cuando se trata de dominar la mente y cambiando nuestros hábitos de auto-cuidado y auto-conversación. Sea compasivo y suave para romper sus patrones. Vale la pena el esfuerzo de intentarlo una y otra vez; recordar que vale la pena tomar amable y amoroso cuidado.