In hoy en día, todos tenemos un sinnúmero de demandas en nuestro tiempo y energía. Obligaciones de trabajo, la educación, la familia, la iglesia, y un sinnúmero de otros factores ajenos a toda la pila y provocar estrés sin fin.
Esta carga de estrés crea desequilibrios en nuestro cuerpo que se manifiestan de diferentes maneras. El acné, la irregularidad digestivo, dolores y molestias, dolores de cabeza por tensión, y el insomnio son sólo algunos signos de que su cuerpo puede ser abrumado por las demandas de su energía física, mental y emocional.
Si usted siente que está agotada y muy cansados, aquí hay algunos consejos sobre cómo manejar los signos físicos de un exceso de presión, para que pueda volver a su vida ocupada renovado y preparado para manejar cualquier cosa que se le presente.
En primer lugar, la clave para desentrañar el estrés de cualquier tipo radica en una cosa que muy pocos de tareas: tomar tiempo para nosotros mismos. Ya sea porque nos sentimos culpables o estamos tan preocupados de que no se le ocurre a nosotros, nosotros no lo hacemos! Eso tiene que cambiar, a partir de hoy!
Incluso si es sólo cinco minutos, lo que necesita para trabajar en su rutina - lápiz en su agenda diaria o ponerlo en la lista de cosas por hacer - lo que funcione para usted, sólo asegúrese de que se hace.
nutrirse a sí mismo no tiene que ser lento o caro. Lo que hay que preocuparse de primera es la creación de un pequeño nicho para sí mismo en el que sabe que puede relajarse. Idealmente, debería ser un lugar en su casa -. Si se trata de una silla favorita en el estudio o una habitación libre entera, designar un espacio que se dedica exclusivamente a su antojo
En ese espacio, no se puede tratar con el "negocio" de ningún tipo. Si su cónyuge se aproxima a ti hablar de las facturas o los hijos, entonces debe esperar hasta que salga de su espacio especial. Se trata de preservar la asociación en su mente: el lugar que elija siempre debe permanecer prácticamente sagrado para ti.
Luego, piensa en cómo se puede disfrutar de la estimulación sensorial de todo tipo. Disfrutar de nuevos aromas, sonidos y sabores. Cuando se instala en su pequeña zona, disfrutar de un plato de fruta fresca. Encienda cualquier tipo de música se considera la mejor para ayudarle a relajarse. Si usted es el tipo de persona que puede liberar el estrés a través de la aromaterapia, a continuación, tratar velas, aceite perfumado, o incluso de incienso.
Usted no necesariamente tiene que entrar en el modo de meditación completa, pero estamos tan expuesto al ruido y la charla de la vida cotidiana que puede ayudar a reemplazar todo con las cosas de nuestra elección.
También es vital para tener tiempo para nutrir sus relaciones. Se podría pensar en tomar clases de masaje para parejas con su cónyuge; si lo hace, la práctica a menudo! Al igual que su espacio de relajación privada, tratar de convertir el dormitorio en un "ningún negocio o conflicto," zona. Esto fomentará una mayor intimidad entre ustedes como pareja.
En última instancia, usted tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted cuando se trata de liberar el estrés y las presiones de la vida del día a día, pero que en realidad hacer hay que hacerlo en algún momento. De lo contrario, va a trabajar en exceso su cuerpo, y con el tiempo, se apagará. Así que hacer algo amable con usted mismo a partir de hoy.