de víctima a sobreviviente Thriver
Los que han sido y siguen siendo víctimas de una desordenada ex (NPD) narcisista de la personalidad a menudo se quedan en un estado de shock, confusión, depresión y ansiedad intensa que puede hacer que se congelan en la inacción no productiva que permite que el NPD al menos seguir abusando de la víctima, y en el peor causa un gran daño.
Esta lista de control está diseñado para ser un punto de partida para ayudar a aquellos que han sido víctimas de iniciar un proceso de recuperación. Aunque puede parecer que la recuperación es imposible (muchos de ellos han estado en el estado "congelado" desde hace mucho tiempo), y nada volverá a ser realmente el mismo de nuevo en su vida, usted puede lograr la recuperación y ni siquiera comenzar a crecer de nuevo si a desarrollar un plan para hacerlo. Los buenos lectores que son sobrevivientes de éxito son invitados a añadir a la lista de verificación en la sección de comentarios items en la lista de control de recuperación
Obtener un Plan:. Tener un plan que no es sólo en su cabeza, pero escrito abajo es un buen lugar para comenzar. Al escribir sus metas, con plazos en que se, que puede ayudar a priorizar las cosas que hay que hacer, y como cada meta se alcanza, ayudará a sentir un impulso hacia adelante
Limite
Tiempo de su dolor:. Aunque usted puede estar en shock o en una rabia por lo que su ex NPD ha hecho o está haciendo, es importante que se da cuenta que está de duelo, también. Ha perdido algo que usted pensaba que era bueno y verdadero, y que ha sido traicionado por alguien que pensabas que amabas, y eso es algo para llorar sobre. Pero no te aflijas por mucho tiempo, no sea que el NPD comienzan a disfrutar de esto como una fuente de NPD "oferta". En resumen, NPD son como vampiros, y que 'alimentan' sobre las reacciones de los demás. Y sí, pueden saber que usted está reaccionando a pesar de que no se puede ver; es francamente espeluznante
Edúquese:. En el libro "El Arte de la Guerra" de Sun Zu (hace un libro escrito hace siglos, pero todavía se utiliza en la educación militar en la actualidad), se indica que cuando se va a la batalla, usted debe saber que su oponente lo mejor posible: sus hábitos, sus movimientos, su forma de pensar, sus prácticas y sus puntos ciegos. Aunque quizás de mal gusto, aprender lo más que pueda acerca de trastorno de la personalidad narcisista es esencial en el manejo de ellos. "Gestión de ellos", porque nadie gana a un NPD (al menos en la mente del NPD). Pero pueden, de hecho, ser manejados con la información correcta y la capacidad de activar los recursos. P.S .: Lee 'El Arte de la Guerra', que es de dominio público y se puede encontrar en varios lugares en línea en
Administrar su miedo:. NPD son expertos en crear miedo en sus víctimas. Se han gastado una gran cantidad de tiempo, a menudo años, el lavado de cerebro esencialmente a su víctima en temor de ellos. Sólo la víctima puede evaluar con precisión la verdadera razón o el nivel que temer del NPD. Algunos de NPD son sólo un montón de aire caliente, mientras que otros pueden ser amenazas claro y presente para la vida de la víctima u otras personas que la víctima le importa. Es una muy buena preparación para tener un lugar seguro para refugiarse en caso necesario. Idealmente, este lugar debe estar en un lugar que el NPD es totalmente inconsciente de, y los que lo rodean están jurado guardar el secreto acerca. Además, si usted teme por su vida, ganando habilidades en defensa propia, ya sea en las artes marciales o el manejo de las armas, o ambos, es un activo
Cólera:. La rabia es el resultado de ser víctima de una NPD. La implacable ira a su situación puede ser tan abrumadora que se convierte en una sensación de impotencia (una emoción y la situación que hace las delicias del NPD). Aprender a canalizar su ira en el impulso productivo hacia adelante en la gestión de la NPD es importante para la recuperación. La ira es una emoción que puede y ha impulsado muchos cambios positivos en el mundo, y puede en su vida, también. Si no se controla, la ira puede destruir, ya sea dándole el NPD una ventaja, causando una crisis emocional total, es decir si su ira se sale de control y el NPD empuja a hacer algo ilegal
Agotamiento:. Este ha sido su compañero durante mucho tiempo. Hueso cansado, es probable que incluso agotado de ser agotado! NPD a menudo utilizan tácticas diseñadas para mantenerlo 'en su dedos de los pies' 24/7 como medio de tortura. El NPD puede, de hecho, tienen muchos secuaces '' que actúan como espías de la red (algunos de ellos ajenos al hecho de que están sirviendo y que es malo), dando a la víctima una experiencia clara y presente de siempre siendo vigilados y en peligro. Vaya a su 'lugar seguro' (véase más arriba) y conseguir un poco de sueño y descanso psicológico
Finanzas:. La mayoría de los dientes lucha de NPD y las uñas para evitar dar un centavo a su ex y sus hijos, ya que creen que todos sus problemas son debido a usted, por lo que merecen ser castigados de todas las formas posibles, y el dinero es una forma efectiva de hacer eso. Dado que en realidad no se preocupan por sus propios hijos, manutención de los hijos es una broma. NPD con frecuencia dejan de puestos de trabajo y encuentran su camino en la discapacidad, por ejemplo, para no pagar la manutención. Después de todo, es probable que ya tienen una nueva hembra "marca" que están "trabajando" para que puedan vivir de sus ingresos y delirios
Soporte Lista de verificación
Red de Apoyo:. Es fundamental para ganar una red de apoyo. Mientras que con el NPD, esto puede haber sido despojado de distancia, como el NPD siempre aislar socialmente a la víctima de sus amigos y familia. Así que puede ser un desafío para reconstruir su red, ya que la mayor parte de su antigua red se fueron porque no podían soportar el NPD un agujero ** estabas con. Los que ahora cerca de usted en la red tienen que conocer y comprender la naturaleza de la NPD. Para hacer eso, usted podría considerar la educación de ellos con un material que puede encontrar en internet, artículos como este, o libros que están disponibles en la materia. Otra excelente fuente de apoyo es encontrar la red de supervivencia, tal vez en línea, y hay varios de estos. Este tipo de apoyo le ayuda a sentirse no tan solo en su lucha
Consejería:. Encontrar un consejero clínico calificado para ayudar a clasificar a través de las emociones intensas y encontrar la motivación para moverse en una dirección positiva es una acción sabia . La mayoría de las víctimas de un NPD han dañado la autoestima y se aflige profundamente. Los daños de ser víctima de un NPD son a menudo complejas y requieren tiempo y trabajo para sanar. Los efectos pueden variar desde depresión y la ansiedad de trastorno de estrés postraumático sin cuartel Publicar
Asesor Jurídico:. En algún momento es probable que esto sea necesario. Haga su investigación y encontrar un abogado que tenga conocimientos sobre trastornos de la personalidad, y en particular de NPD. Esta es una pregunta directa que debe preguntar: "¿Cuál es su experiencia en la representación de víctimas de trastorno de la personalidad narcisista" Si ellos dicen que tienen mucha experiencia, para luego pasar a una pregunta acerca de la profundidad de sus conocimientos: "Dime lo que saber acerca de NPD? 'Si parece que sabes más que ellos, consideran a otro abogado para entrevista. En segundo lugar, si usted tiene niños que participan en la situación, puede ser una consideración para contactar con la agencia local de protección del niño y tener una conversación con alguien allí sobre sus preocupaciones para sus hijos, especialmente si el NPD tiene derechos de visita. Usted no tiene que dar todos los detalles, y usted no tiene que estar haciendo un informe oficial abuso de hablar con alguien en los servicios de protección de menores, sólo puede indicar cualquier preocupación que tenga sobre el NPD y poner el nombre de la NPD en el radar de protección de la infancia
Ayuda Profesional y técnica:. por último, teniendo en cuenta la adición de ayuda técnica en algún momento de su proceso, especialmente si el NPD está violando (o casi viola, saben hasta qué punto es de 300 pies de el PFA) órdenes de la corte, puede ser inevitable. Puede ser aconsejable disponer de un sistema de seguridad instalado en su casa, junto con las cámaras de vídeo que puede grabar, para mostrar cuántas veces el NPD hace una unidad de de su hogar. El soporte técnico también puede incluir cosas como la contratación de un investigador privado para asegurar las evidencias necesarias para la corte para probar que el NPD está violando las órdenes judiciales, o no está actuando de acuerdo con el espíritu de las órdenes. Por ejemplo, si el NPD ha luchado por la custodia de los hijos, pero cuando el niño está en su cuidado deja habitualmente al niño con una persona no relacionada de carácter sospechoso y desagradable para ir a la barra y la bebida, esto podría ser una prueba dura necesaria para terminar el contacto del NPD con el niño. O bien, si el NPD muestra intoxicado a su puerta para recoger al niño, después de negarse a entregar el niño a la NPD, una llamada a la policía local podría ser una buena cosa que hacer. Los investigadores privados también pueden ser útiles en la obtención de evidencias para demostrar que el NPD, de hecho, tiene más dinero (oculto, por supuesto) de lo que dicen que tienen a la oficina de apoyo.
Puede recuperarse y tener una vida si han sido o están siendo víctimas de una NPD. Aprovechar su ira y darle un uso positivo, aprender lo que necesita para aprender acerca de su oponente para que pueda anticipar sus comportamientos probables, y obtener las pruebas que necesita para asegurar sanciones legales contra ellos para que de marcha atrás y te dejan en paz.
Gracias
, Monika!