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Una mirada a la relación entre el ejercicio y el estrés

Es un hecho bien conocido que el ejercicio puede ayudar en el alivio del estrés, pero lo que es posiblemente mucho menos conocido son las razones científicas para los beneficios que obtenemos de exercise.Exercise inicia la liberación de varias sustancias químicas en el cerebro. Un buen ejemplo es el "alto nivel de endorfinas", que muchos corredores obtienen como el cerebro libera sustancias químicas similares a los opiáceos, que el cuerpo utiliza como analgésicos naturales y que es bien documented.The cerebro también es responsable de la liberación de varios neurotransmisores tales como norepinefrina, la serotonina y la dopamina todos los cuales han demostrado tener efectos beneficiosos como elevadores del estado de ánimo. Una vez más, el efecto de los bajos niveles de estos en la causa de la ansiedad, la depresión y a veces incluso la agresión está bien documentada. Además de la activación del cerebro en la liberación de productos químicos que son de ayuda en la reducción de estrés, ejercicio también disminuye la liberación de diversos productos químicos que son subproductos de estrés. Por ejemplo, cuando un individuo se encuentra bajo estrés del sistema nervioso simpático del cuerpo produce sustancias químicas como el cortisol y varias hormonas que, si se queda en la sangre, podría perjudicar a los vasos sanguíneos y producir asustar e incluso estrechamiento de la arteries.Exercise puede ayudar a la solución de este problema particular de dos maneras diferentes. En primer lugar, una sesión de ejercicios hará uso de estos compuestos rompiéndolos en productos inocuos que se pasan en la orina. En segundo lugar, el ejercicio ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y les da mayor elasticidad para que puedan soportar mejor ataque. Una de las consecuencias más comunes del estrés es la tensión muscular, especialmente en los hombros, el cuello y los terneros y el ejercicio pueden ayudar a aflojar these.As Además de estos efectos químicos también hay varios beneficios psicológicos que se derivan de tener una rutina de ejercicio regular. Concentrando su atención en una rutina de entrenamiento tiene su mente lejos de toda la variedad de cosas que podría estar produciendo estrés en su vida y es muy difícil concentrarse en las cosas que son angustiantes y concentrarse en su rutina de ejercicios en una y la Además misma time.In este efecto asistencias por darle a su mente la oportunidad de llevar a cabo lo que se conoce como homeostasis. En términos simples, esto es uno de los mecanismos de retroalimentación del cuerpo que trabaja para devolver su cuerpo a un estado de equilibrio y una extenuante sesión de ejercicios que tiene su mente de sus preocupaciones también permitirá a esta hora del sistema para patear in.Naturally hay una serie de otros beneficios psicológicos que siguen desde el ejercicio regular, como la confianza en sí mismo que puede obtenerse de la simple mejora de su salud y estado físico general. Este es un caso de "cuando se mira bien, entonces se siente con frecuencia good'.As así, ayuda a apreciar que se está ejerciendo esfuerzo para mejorar su cuerpo y mente y que usted está haciendo algo que es positivo en lugar de limitarse a ceder a los sentimientos de impotencia y la pasividad resultante que ir con frecuencia junto con el estrés. Es muy fácil de encontrar que las cosas en su vida que usted está poniendo bajo estrés se han convertido en el foco central de su atención y simplemente ponerlos a la parte posterior de su mente con frecuencia pueden conducir a resultados dramáticos.

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