Todos sabemos cómo lidiar con el estrés, ¿verdad? Se puede olvidarse de lo que está estresando. Y si no podemos deshacernos de él, al menos, reducir el número o la gravedad de los factores de estrés surtidos en nuestras vidas. Pero cómo hacemos eso? Ahí es donde nos quedamos atascados. Claro, a todos nos gustaría estar menos estresado, pero ¿por dónde empezamos? ¿Cómo podemos reducir el número de factores de estrés en nuestras vidas? Después de todo, por lo general se siente como todo en nuestro plato no es negociable. Pero esa es la cosa: no podemos hacer todo. Nunca tiene. Nunca será. No es posible. Así que aquí hay cuatro formas de reducir el número - y tamaño - de los artículos en su plato: 1) Pregúntese: ¿Qué pasaría si no estabas? Lo digo en serio. Iniciar allí mismo. No nos gusta pensar en ello, pero es un ejercicio excelente para hacer esa pregunta, sobre todo que estamos tratando de hacer frente a demasiado estrés. Reducir y eliminar son las palabras mágicas. ¿Qué pasaría si la vida tenía que seguir sin ti. Sería, no? Ya se trate de su familia o su jefe, que iba a encontrar una manera de hacer frente - o dejar que las cosas van sin hacer. Y el mundo no se acabaría. Claro, que van a echar de menos. Diles que necesita ayuda. Labrarse un compromiso. Averiguar cuál de las cosas en su plato se puede dejar de lado. Cuáles no haría una diferencia para alguien? Sueltalos. Es posible que se sorprenda al descubrir que algunas de las cosas que has estado estresado por realmente no importa tanto a los demás. Y ¿qué pasa con el resto? ¿Qué se puede delegar? ¿Qué puede hacer menos? Su plato debe tener menos llena a toda prisa. Y sus niveles de estrés deben bajar. 2) La caída de la perfeccionismo. El perfeccionismo es el enemigo de la cordura y de una manera segura de generar una cantidad infinita de estrés. Sin duda, muchos de nosotros se enorgullecen de hacer todo a la perfección, pero ¿es realmente necesario? Piense en la regla 80/20 y hacer el 20% más que la materia realmente bien. ¿El resto? Oh, bueno ... Drop it si es posible, y si no puedes, el objetivo de "suficientemente bueno" en lugar de "perfectamente". 3) Lo que es realmente importante para usted? Pasar un todo la semana señalando que haces y, o bien cada noche o al final de la semana sentarse y averiguar cuál de estas cosas cumple al menos una de las dos condiciones siguientes: a) que los disfruten, o b) que son realmente necesarios para su bienestar o para el bienestar de sus seres queridos. Si no lo hacen puntuación muy alta en cualquiera de esos cargos, ya sabes qué hacer. 4) Usar la frase mágica. Muchos de nosotros nos resulta difícil decir "no". Sin embargo, no nos es posible hacer todo lo que se nos pide hacer. Aquí está la frase mágica que va a sacarte de un montón de cosas sin ser casi tan difícil decir que "no". Es también más fácil en el que está preguntando: Sólo decir: "Ahora no." ¡Eso es! Puede no ser capaz (o incluso si quiere) para eliminar por completo el estrés, pero reducirlo a la mitad y se sentirá mucho better.About el autor:
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