Hoy en día, todo el mundo tiene algo de tensión pasando en su vida, y muchas personas tienden a pasar por la depresión. Hay muchos antidepresivos que realmente pueden ayudar a hacer frente a ella. Sin embargo, todos los antidepresivos tienen efectos secundarios, y el uso a largo plazo de estos medicamentos puede conducir a muchos efectos secundarios graves, y por lo tanto tal medicamento no se recomienda para uso continuo. Sin embargo, hay muchas otras maneras de tratar la depresión sin tener que depender de la medicación.
Aceptación Unidos La primera etapa en el tratamiento de la depresión es aceptar. Aceptar todo, sea lo que sea. No pensar en él como positivo o negativo, simplemente aceptar. Aceptar el estado actual de las situaciones y exhale lentamente. Sólo la aceptación de la situación va a dar la auto-realización, que sufre de depresión y le dará valor para transformar su situación.
El cuidado de su cuerpo
bienestar emocional está relacionada para la salud de su cuerpo también. Nuestra mente, el cuerpo y el corazón, todos están conectados. Por lo tanto, el siguiente paso es empezar a tomar el buen cuidado de su cuerpo. Dormir bien y dormir lo suficiente. Utilizar técnicas para relajarse antes de ir a dormir para entrar en un sueño más tranquilo. Siga una dieta bien balanceada y ocasionalmente usan hierbas que son antidepresivos naturales. Hay muchos tés de hierbas que pueden ayudar a la mente y el cuerpo se relajan, para el té de manzanilla ejemplo da un efecto calmante. Un masaje de aromaterapia también puede aliviar muchas tensiones del cuerpo. Por lo tanto, ver lo que le conviene métodos y los utilizan regularmente para mantener el bienestar.
meditación activa
Todo el mundo sabe acerca de la meditación como una cura de la ansiedad. Sin embargo, para la mayoría de las personas la meditación significa sentarse en silencio. Sin embargo, hay muchas técnicas de meditación activa, lo que puede ayudar a ventilar las emociones de ira o fuertes almacenados en el interior. Proporcionando una salida para estas emociones embotelladas dará un buen lanzamiento. Una de las maneras de hacerlo es ir a una habitación y enciérrate, llevar ropa cómoda, ropa o mínimos, y vende los ojos a sí mismo. A continuación, durante 15 minutos de forma continua a expresar todo. Puede correr, saltar, gritar, gritar, retroceso, sacador, llorar, reír, o hacer lo que te apetezca hacer. Sin embargo, hacer esto totalmente y agotarte. Después de 15 minutos se han acabado, tumbarse en el suelo y sentir la paz que viene a ti a través del agotamiento.
silenciosa meditación sentada
Después de la meditación activa, hacer meditación sentada en silencio. Sólo sentarse en una posición cómoda con ropa cómoda. A continuación, tomar 10 respiraciones profundas. A continuación, cerrar los ojos y seguir viendo sus pensamientos, no quedar unidos a ellos, sólo seguir observándolos.
Implantación de un hobby
Para hacer frente a la depresión mayor, ocupando un pasatiempo funciona muy bien. Lo que más te gusta la jardinería, bailar, cantar, cocinar, etc. Lo que hace que se conecta es buena. Por lo tanto, seguir un hobby y disfrutar de ella y que le ayudará a lidiar con la depresión mejor.
El ejercicio
El ejercicio puede ayudar en gran medida y mantener la buena salud del cuerpo y la mente. rutinas de entrenamiento de baile o kickboxing son buenas opciones. Incluso nadar puede ayudar. Por lo tanto, elegir un entrenamiento, que le gusta o lo que es intensa.
Acepta tu situación y ser su propio médico. Empezar a cuidar de su cuerpo y el bienestar emocional. Además, al salir de la depresión le ayudará a hacer frente a la situación con una nueva perspectiva fresca y viva más feliz.