Mental Medicamentos para la salud
¿Es realmente acerca de encontrar el cóctel derecha de drogas dañinas?
Yo personalmente uso este video cuando estoy teniendo problemas para dormir. 9 de cada 10 veces, funciona. Si también está deseando utilizar el vídeo para este fin, tendrá que detenerlo a las 9:10. Después de que él te sacará de la relajación, y el estado que está lleno de energía.
¿Cuáles son las otras opciones?
Muchos de nosotros o bien tienen problemas de salud mental de nuestra propia, o conoce a alguien más que lo haga. trastornos emocionales como bipolar, la depresión y la ansiedad, se han vuelto muy común.
Ha sido mi experiencia, que cuando una persona va a ver a un médico o psicólogo acerca de tener un trastorno del estado de ánimo, se les dice que la medicación es la mejor opción, y que el tratamiento es una cuestión de encontrar el "cóctel derecho" de los medicamentos para adaptarse a las necesidades personales de esa persona
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Estoy de acuerdo en que la medicación es útil para algunas personas, pero lo que realmente debería ser utilizado como una primer recurso? ¿Hay otras maneras de tratar la enfermedad mental que no implique la experimentación con drogas dañinas? En mi opinión, algunos de los efectos secundarios de estos medicamentos son peores que los síntomas de los trastornos propios.
Tenga en cuenta que la ciencia médica está en constante cambio. Hace treinta años, cuando una persona fue a ver a un médico para la diabetes, se les prescribió inmediatamente a la insulina, y se les dijo que era la única manera de tratar la enfermedad. Cuando una persona entra en la diabetes ahora, se les educa de inmediato sobre la enfermedad, y cómo se puede tratar mediante la dieta y el ejercicio, mucho antes de que ningún tipo de medicamento se introduce.
¿Es posible tratar la enfermedad mental con la educación y estilo de vida también cambia? Creo que es, y yo he estado en el control de mis trastornos bipolares y de ansiedad durante más de tres años, sin ningún tipo de medicamento. Hay cosas que todos deben saber sobre la enfermedad mental, y cómo funciona nuestra mente.
pensamiento cognitivo
Durante la infancia, nos enseñan ciertas formas de pensar. Estos se llaman nuestros estilos de pensamiento. Nuestro estilo de pensamiento es lo que crea nuestro conjunto de creencias sobre nosotros mismos, el mundo que nos rodea, y la forma en que creemos que deben hacer las cosas por nosotros mismos y otras personas.
A veces, se nos lleva a tener expectativas irracionales de nosotros mismos y los demás. Cuando esas expectativas no se cumplen, la forma en que sentimos como resultado, puede conducir a síntomas de ansiedad o depresión.
Si podemos aprender a identificar y corregir estilos distorsionados de pensamiento, a través de métodos como la cognitivo conductual la terapia, que puede romper el hábito de tratar a la altura de estas expectativas irracionales, y por lo tanto hacer frente a problemas como la depresión y la ansiedad en su origen. Minimizando nuestros síntomas pueden corregir los desequilibrios químicos, finalmente, en el cerebro.
Las habilidades de comunicación
¿Sabías que una de las mayores fuentes de ansiedad puede ser la forma en que nos comunicamos con otras personas? Ninguno de nosotros nacen comunicadores eficaces. La forma en que nos expresamos a otras personas que se aprende durante nuestra infancia, junto con nuestro estilo de pensamiento y resolución de problemas. Aprender a comunicarse asertivamente es una de las mejores maneras de reducir el estrés de forma permanente, y por lo tanto aliviar algunos de nuestra ansiedad y los síntomas de depresión.
Las técnicas de relajación
Aprender ejercicios de respiración simples, o aprender a visualizar a sí mismo en un ambiente de paz es también una gran manera de reducir el estrés, la ansiedad y minimizar o manía. ejercicios de relajación muscular progresiva son también una gran manera de reducir el estrés, y entrenar a su cuerpo a relajarse lo suficiente para conseguir un descanso adecuado. Esto es muy importante cuando se trata de controlar un trastorno del estado de ánimo.
La educación adecuada
Estos métodos de manejo de los trastornos son todos buenos, y han demostrado ser eficaces si se utilizan por su cuenta , o en conjunción con la medicación. Sin embargo, nada le ayudará más, de aprender lo más que pueda acerca de ti mismo, y los factores desencadenantes. Tener este conocimiento le ayudará a identificar y reaccionar de forma activa a sus síntomas. Cuanto antes se reaccione, la más corta la duración de sus síntomas, y cuanto más rápido se iniciará su mente para volver al equilibrio. Mantener un diario de sus pensamientos, sentimientos y síntomas le ayudará a identificar patrones en estas áreas. Esto ayudará a identificar los factores desencadenantes, esté preparado para la siguiente acción que debe tomarse
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A continuación se presentan algunos enlaces que le pondrá en el camino correcto para lograr el control.
cognitivo conductual TherapyThis es uno de mis otros centros. Se llega terapia conductual cognitiva, y la forma de utilizarlo por sí mismo.
Asertivo habilidades de comunicación. Cuándo y cómo defender sus rights.This es también una de mis concentradores. No hace falta más comunicación asertiva, y la forma de utilizarlo en su vida.