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He encontrado a menudo que un paseo, nadar, caminar o correr puede ayudar a aliviar la depresión y pueden mejorar mi estado de ánimo. Es este el caso para la depresión severa? ¿Cuál es el rol del ejercicio en el tratamiento de la depresión sin medicamentos. ¿Cómo se puede ejercer a reducir los medicamentos necesarios para tratar o controlar los casos de depresión depression.Severe son reconocidos a ser muy difícil de tratar en el largo plazo. Las tasas de éxito para el control de la depresión y recuperación sustancial son sólo alrededor del 50%. Con el fin de aumentar las tasas de éxito de muchos médicos tienden a añadir un segundo fármaco y esto puede ayudar a un extra de 20 a 30 por ciento de los pacientes para mejorar. Sin embargo, los medicamentos son caros y los efectos secundarios se agravan y empeoran cuando dos fármacos son la investigación taken.New ha demostrado que el ejercicio físico puede ser muy eficaz como un "tratamiento" adicional. Se desencadena por la observación de que muchos enfermos de depresión dicen que 'se sintieron mejor después de un paseo' y comentarios similares.
Fuente
Los investigadores del Centro de Investigación Biomédica Pennington reclutaron 126 personas que estaban usando medicamentos prescritos, pero no ejercían con regularidad.
se requiere un grupo para llevar a cabo los ejercicios aeróbicos suaves. Su esfuerzo fue estandarizado por garantizar el ejercicio quemado una cantidad mínima de calorías por sesión, caminar, correr en una cinta o en una pista, a un ritmo de 3 millas por hora. Otros seleccionan una tarea ciclismo equivalente.
El segundo conjunto de personas llevó a cabo un programa de ejercicio más intenso, ya sea caminar a paso ligero durante alrededor de media hora al día a un ritmo de 4 millas por hora, o el ciclismo equivalente.
se pidió a los dos grupos de voluntarios para mantener las rutinas de ejercicio durante 4 meses, sin dejar de tomar sus medicamentos antidepresivos. Al final del estudio publicado en el Journal of Clinical Psychiatry, alrededor de un tercio de los sujetos había alcanzado una remisión. Este resultado fue equivalente a la tasa de éxito de la adición de un fármaco adicional a sus sujetos treatment.More que realizaron el ejercicio se muestra más vigoroso remisión que en el otro grupo, pero más de ellos no se ha completado el programa. Así que hay una clara necesidad de seguimiento y motivación para continuar con el program.There hay efectos secundarios de ejercicio y que parece ser una opción mucho mejor que la adición de otro medicamento para el estudio anterior treatment.An realizado en 1999 mostró que el ejercicio regular era igual de eficaz para el tratamiento de pacientes con depresión mayor como medicamentos. Los beneficios del ejercicio son mejoradas se convierte en un estilo de vida cambio en curso. Alrededor de dos tercios de los alumnos que tomaron el medicamento Zoloft mostraron remisión después de 16 semanas. las tasas de remisión similares se encontraron para el grupo que ejercía sin tomar drogas. El ejercicio puede tener otros beneficios en el fomento de los sujetos a ser menos socialmente aislados, y construye confianza en sí mismo y la autoestima. Otros estudios han mostrado resultados similares
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