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Pensamientos México La pensamientos que hacen la vida imposible
¿Quién ha tenido pensamientos que le molestan bastante a menudo? ¿Qué pasa con los pensamientos que encuentran su camino en su mente en silencio y causan estragos?
he experimentado estos pensamientos numerosas veces a lo largo de 35 años. Quiero ayudar a cabo al menos una otra persona no tiene la misma experiencia que he tenido.
En primer lugar, quiero conseguir un par de cosas claras. Creo que las cosas ocurren por razones ahora, que nunca sabremos hasta después o nunca. Así que mis pensamientos negativos, tanto como me gusta admitirlo, me han hecho una mejor persona y me han hecho crecer. Con esto dicho, soy muy incómodo con el estilo de vida que crean. Este es y fue mi motivo para cambiar y tratar de averiguar acerca de los pensamientos.
Otro punto es que he tenido estos pensamientos tan malas que me han diagnosticado con TOC (trastorno obsesivo compulsivo), trastorno de ansiedad (ansiedad general trastorno), y el TEPT (trastorno de estrés postraumático). Más información sobre estos trastornos se describen a continuación.
TOC-Aquí es donde usted tiene un pensamiento que da miedo y cree que es cierto. Por lo que una persona tiene que comprobar o preguntar a otra persona para conseguir el nivel de ansiedad hacia abajo. Esta verificación contribuye a corto plazo, pero por lo general hay otro pensamiento en él es talones.
GAD-Este en una ansiedad causada por los pensamientos que simplemente se generaliza en la naturaleza. No hay un elemento específico si se centra en.
TEPT-Este trastorno es causado por los pensamientos de los acontecimientos pasados que eran traumática en la naturaleza. Es como si estuviera viviendo ahora.
Estos son no placentera, así que esta es mi motivación para escribir esto y ayudar a los demás a cabo.
patrones de pensamiento
otro punto: he mencionado trastornos por ser una de las causas de muchos problemas, pero hay otro estado natural de la mente que podría empeorar la situación. Cada uno tiene un patrón de pensamiento diferente. Algunos piensan y están dentro de su cabeza mucho, mientras que otros tienden a observar el mundo exterior más. Esto viene de la Indicador del tipo de personalidad de Myers-Briggs. Hay dieciséis tipos de personalidades que hay. La carta más importante es sin embargo el I o E. Esto apunta a que si estás pensando sobre todo en que el mundo interior o sensación en el mundo exterior. Los que son lo son, naturalmente, de un pensamiento más, por lo tanto tendrían más pensamientos. Cuantos más pensamientos que tienes, más posibilidades que podrían ser molestos.
Otra carta en el Myers-Briggs digno de mención es el T y F. Esto tiene que ver con si se piensa sólo los hechos de una decisión en otros, o si se siente cómo se sentirán acerca de sus decisiones. Esto podría tener un efecto en sus pensamientos también.
Los animo a leer más acerca de Myers-Briggs y fijamos en el gráfico siguiente resultado.
Myers Briggs
pensamientos de miedo
Los pensamientos van y vienen. Algunos son pleasureable y algunos no lo son. Para tener la habilidad para manejarlos es la clave. Los pensamientos son sólo una función de nuestra mente. Esto no quiere decir que son verdaderas o no. Piense en esto pensamientos acerca problemáticos. Expertos en salud mental dicen que una mente tranquila es el estado ideal para estar en. Usted no se worrried en el pasado o el futuro, sólo en el ahora. Este es el estado ideal para no tener pensamientos preocupantes. Se necesita trabajo para llegar hasta aquí sin embargo. Así que si eres como yo, la mente tiende a pensar mucho. Algunos pensamientos son buenos, pero muchos son malos. Se trata de los malos pensamientos que reciben la atención.
Los malos pensamientos reciben la atención porque son miedo y tienen consecuencias. Tenga en cuenta, ¿cuáles son los malos pensamientos de una persona no podría y probablemente no son malos thougts para otra persona. Por lo que no se debe comparar o se burlan de la otra persona.
Dicho esto, los pensamientos de miedo tienen que ser tratados como eso, sólo pensamientos. Por ejemplo, estoy conduciendo a lo largo y tengo la idea OCD'ish de tirar algo por la ventana que es importante. Me da miedo a la muerte porque no quiero que cualquiera pueda obtener mi información. Es difícil para una persona con TOC distinguir que se trataba de un pensamiento y no la realidad. Para conquistar la ansiedad, que tendría que comprobar el suelo para asegurarse de que no hice la thougt. Esto es lo que hace que la calidad de vida descienden
.
Yo sólo han aprendido que los pensamientos no tienen que dar miedo a ser molesto, pero pueden contribuir a otras consecuencias negativas. No soy una persona de la gente, pero he aprendido que puedo crear una gran parte de mi estragos en la vida de un pensamiento rápido. Por ejemplo, no me gusta ser criticado. Cuando estoy luchando en algo nuevo y tener una idea de que alguien al otro lado de la habitación que veo reír me molesta. Podría hacerme enojar o nervioso. La realidad es que la persona es, probablemente, riendo de otra cosa y ni siquiera se pensaba en mí. Si no esta captura en mí mismo, podría explotar en la persona. Lo sé porque lo he hecho a menos de 100 veces en mi vida. Sólo se tiende a meterme en problemas.
Descartar malos pensamientos
El otro punto de pensamientos no ser real se está en el lado bueno. ¿Qué pasa si usted es corto el dinero y la idea de estar en Hawai y conducir un BMW alquilado entró. Es agradable pensar esto. En realidad, es sólo una buena idea en lugar de uno de miedo. O bien la buena o mala pensamiento es la realidad. El bueno simplemente no tiene el factor "miedo" a la misma.
Con la práctica, puede aprender a despedir a los malos pensamientos.
Me estoy haciendo más fuerte, con la ayuda de una psicólogo, en descifrar qué hacer con los pensamientos negativos.
1. Me dijo que ya que son tan numerosos, a confiar en mis habilidades para manejar las consecuencias. Casi el 100 por ciento de las veces no pasa nada, ya que era un pensamiento, por lo que esta parte no es el más difícil.
2. Para sobrellevar la "ola" ansiedad hasta que desaparece, que por lo general no
3. Que cada vez que hago mi cuenta de cheques que refuerzan la acción. Tengo que aprender a controlar y no sabía que era sólo un pensamiento
4. Una de las cosas más grandes que dijo que hacer era comprobar las posibilidades de que realmente está sucediendo. Por ejemplo tengo miedo de ser vulnerable al robo de identidad, pero el hecho es que no tengo ninguna oportunidad más que cualquier otra persona de ser golpeado. Cambio de mis creencias del pensamiento es una llave enorme.
Deja ir
no entretener a los pensamientos negativos
Como dije, estoy trabajando en salir de la "trampa de pensamiento". Una sugerencia que podría dar es si un pensamiento es molesto dejó ir. No mantenerlo entretenido. Se trata el pensamiento, como es de música que se puede no estar de pie. ¿Le simplemente seguir escuchando ópera si no puede soportar ni lo ponga tan pronto como se enciende. Lo mismo con el pensamiento. que cambiar "canal mentales". Pensar en otra cosa positiva o callas te importa velocidad y estar en el ahora.
Usted puede obtener el control de pensamientos que con la práctica. Parecen ser tan automáticas que no se puede detener, pero con un poco de tiempo y práctica se les puede ayudar a cabo. Sobre todo con las herramientas que he mencionado antes.
Espero que tengas buena suerte en estos pequeños pensamientos intimidar a robar su felicidad y calidad de vida.
Celebre
Crónica
Como puede ver, los agresores pueden aparecer dentro de su cabeza todo el tiempo. Estos son los matones en el formm de pensamientos. Usted tiene que parar los malos pensamientos de inmediato y morir de hambre a su atención. ¿Por qué le entretener a un pensamiento negativo, pero cambiar una canción que no soportas? Es el mismo concepto, no se puede dar la idea de la energía, del mismo modo que no la canción.
Usted puede poner fin a estos matones en su cabeza, tal como se puede permanecer lejos o dejar de matones fuera de ti mismo.