Crónica enfermedad > Salud mental > más artículos > Algunas soluciones eficaces para manejar el estrés
Algunas soluciones eficaces para manejar el estrés

2013/1/4

Es importante darse cuenta de la no todo el estrés es malo para usted. Un poco de estrés puede hacer que la vida sea interesante, y puede empujar a alcanzar sus objetivos. Debido a que no podemos escapar de todo compromiso, en lugar de tratar de eliminar el estrés de nuestras vidas por completo, es importante aprender a controlar el estrés.
Cada persona tiene un tipo diferente de nivel de estrés en su vida. Por lo tanto, no hay una solución para hacer frente al estrés. Por ejemplo, una persona que prospera en el cambio constante sufriría de tremendo aburrimiento y el estrés en un trabajo que es opaco, mientras que un individuo que evite el cambio estaría lleno de ansiedad y estrés en una posición muy dinámica.

se cree que muchas enfermedades son inmediatamente ligada al estrés. Si usted encuentra que usted está siempre enfermo o cansado, o que usted está siempre nervioso, es el momento de aprender a lidiar con el estrés. El manejo del estrés requiere paciencia y práctica. Si persiste en él, se le dominar el arte de tratar de manera efectiva con el estrés.
Calcular primero las cosas principales causan el estrés. Es su viaje por la mañana? Preparación para un discurso en público en el trabajo? Tratar con sus hijos después de la escuela? La mayoría de estas cosas son inevitables, pero todavía manejable. Si su viaje por la mañana se estresa, trate de ir al trabajo unos minutos antes. Si hablar en público se horroriza, trate de consultar a un psicólogo para ayudarle a lidiar con sus miedos. Si sus hijos se vuelven locos, organizar actividades organizadas que todos puedan disfrutar juntos. Es importante entender lo que hace que el estrés, y pensar en formas que se pueden tratar con ellos.
Es entonces importante tratar de reducir sus reacciones emocionales a sus situaciones de estrés. El estrés puede causar pensamientos negativos, y se actuará en consecuencia. Puede ser que sea mejor tratar de pensar en el estrés como una oportunidad para la auto-mejora. Si reaccionar de forma exagerada a cada situación, un paso atrás y evaluar cada vez que arremeter, y pensar en maneras de hacer frente con calma. Puede que no seas capaz de hacer nada acerca de sus factores de estrés, pero se puede controlar cómo reacciona a ellas
También tenga en cuenta sus reacciones físicas al estrés. Trate de iniciar técnicas de respiración profunda con el fin de disminuir su ritmo cardíaco. Si sus reacciones físicas al estrés son graves, busque atención médica para evitar problemas de hipertensión o del corazón. A veces la mejor manera de evitar el estrés es tomar un tiempo fuera con el fin de reagruparse y volver a cargar.
Otra manera positiva para combatir el estrés es hacer ejercicio. Trate de ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza. Esos son potentes salidas para el estrés. Comer una dieta sana y equilibrada, y evitar una gran cantidad de cafeína. Trate de obtener una noche completa de sueño cada noche. A raíz de estas estrategias simples le ayudará a lidiar con el estrés más de lo que sabes.
El estrés es parte de la vida. No puede evitarlo. Sin embargo, mediante la participación en las técnicas de gestión eficaces, se puede tratar de manera efectiva con el estrés y convertirse en una persona más fuerte para él.

El conocimiento de la salud

Los alimentos que aumentan la aptitud mental

estresantes de la vida y ocupados horarios de trabajo se han

Relajante con un PDA Mental Tu 5 minutos Programa diario al estrés Management

We todos tienen esta expresión preferida cuando se trata de

¿Cuál es Mbti utiliza?

The Myers Briggs indicador de tipo conocido también como el

El manejo del estrés O Cómo ser Ourselves

The encuentro del lector con varios artículos sobre el estré

¿Baja autoestima? Aquí hay 4 maneras simples de aumentar su confianza en Esteem

Everyone necesita un poco de impulso autoestima de vez en cu

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]