Todos pasamos por tiempos nervy cuando aumenta la ansiedad y disminuye tranquilas. Muchas situaciones pueden hacer que la gente nerviosa; la mayoría de las veces ocurre así debido a pequeños argumentos que se pueden controlar. En ese momento de nervios activos, debe darse cuenta de que puede afectar nuestras interacciones con los demás. Don & rsquo;. T acepta el estrés o se acostumbran a ella, pero calmar sus nervios tan pronto como surja la situación
Hay un sinfín de maneras de calmar los nervios activos y eliminar la tensión indebida. Estas son algunas de las maneras más fáciles para relajarse y calmar sus nervios en 5 minutos o menos
rápida sesión de ejercicio
Cuando usted siente que puede rsquo;. T de ejecución lejos del estrés, se debe considerar que se ejecuta en un lugar determinado (punto de correr) durante unos minutos para crear endorfinas que fluye a luchar y combatir el estrés.
Medite
a cinco minutos de la paz y la mente vacía es todo lo que necesita en una situación de este tipo. Sentarse en una postura de meditación, cerrar los ojos y dejar ir. Allí y rsquo;. S evidencia científica que apoye que sólo dos combates rápidos de meditación silenciosa puede aliviar la ansiedad
Breathe
no hay manera más fácil de equilibrar la mente y el cuerpo de la respiración profunda. La respiración lenta y profunda reduce el ritmo cardíaco de carreras y llevar la presión arterial vuelve a la normalidad. Mejor si usted sabe los métodos de yoga de la respiración.
contar hacia atrás
Otra manera fácil de relajarse es contando hacia atrás. Comenzar con 100. En el momento en que se llega a un solo dígito, se sentirá una sensación de calma. El truco también funciona cuando se está tratando de dormir, pero no podía y rsquo; t
abrazar con Mascotas
don y rsquo;. T de hablar con nadie, puede dejar que sus sentimientos conocidos a su mascota sin siquiera decir una palabra. Acurrucarse con una mascota durante 5 minutos y se olvidará de el mundo ni nada. Basta con mirar a su sonrisa babosa, se sentirá mejor.
Para el Sol y la cara Se
Usted don & rsquo ; t tiene que ir a las montañas en busca de la paz. Sun puede traerle estrés alivio que necesita. Si IT & rsquo; s un día soleado, el paso al aire libre. Frente al sol puede levantar el ánimo y entusiasmo.
Dése algo azucarado
En el momento de nervios activos, gire a su algo azucarado favorito. La materia dulce se sabe que tiene un efecto calmante sobre los nervios. También puede considerar la posibilidad de una cucharada de miel. Además de ser una crema hidratante natural de la piel, las propiedades antibióticas de la miel pueden hacer magia ansiedad y reduce.
mascar chicle
Una barra de chicle y ndash; menta, sabor a fruta, o el sabor de chicle y ndash; es otra solución fácil para vencer la ansiedad. La goma de mascar durante unos 5 minutos puede reducir la ansiedad y reducir los niveles de cortisol significativamente.
Lo anterior son las maneras sutiles para calmar los nervios de ansiedad y angustia. Don & rsquo;. T caen a soluciones rápidas de las adicciones, como recurrir al alcohol o las drogas
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