Heart y el estrés van de la mano, ya que muchos estudios y pruebas científicas sugieren. En consecuencia, el manejo del estrés se convierte en indispensable para el cuidado del corazón. El estrés negativo hace que nuestro sistema inmunológico débil, nos conduce a la depresión y las enfermedades mentales y da lugar a enfermedades del corazón. Para la salud del corazón, el estrés sarna a través de los siguientes consejos,
evitar sobrecargar
Es imperativo trabajar para ganarse la vida, pero la exageración de la misma puede dar lugar a complicaciones graves relacionadas con el estrés. Reducir la carga de las sobrecargas y evitar aceptar más trabajo que excede su capacidad.
Encontrar tiempo para hacer ejercicio
A pesar de su agitada agenda de trabajo, es esencial para encontrar al menos treinta minutos para disfrutar de un deporte favorito, correr, caminar o hacer ejercicio en un gimnasio. régimen de ejercicio puede ser ideal para el manejo del estrés y puede ayudar a mantenerse en forma, que es necesaria para el cuidado del corazón.
Resto ampliamente
Después de un día de trabajo completo, su cuerpo necesita para relajarse por completo, lo cual requiere que descanse lo suficiente. Trate de obtener seis a ocho horas de sueño, todos los días. la falta de descanso o el sueño pueden contribuir a más estrés.
disfrutar de un pasatiempo
Asignar un par de horas todos los días para disfrutar de una actividad de pasatiempo o de ocio como jugar un deporte, bailar o lectura para mantenerse relajado.
mediar y
la práctica de yoga
el manejo del estrés se puede hacer con la meditación con regularidad y la práctica de ejercicios de respiración de yoga para relajar los músculos, tonificar su cuerpo, cree interior la calma y la paz y le ayudará a contrarrestar los efectos adversos del estrés para el cuidado del corazón.
abstenerse de fumar y beber
Mientras que estar estresado, las personas optan por beber y fumar como técnicas de relajación. Esto a la larga empeora su condición corporal y los hace aún más susceptibles a las enfermedades del corazón.
Trate de aromaterapia La aromaterapia
se considera que es otra manera de contrarrestar el estrés negativo y para el cuerpo y relaja mente. Manzanilla y lavanda aceites esenciales tienden a crear un efecto calmante y refrescar su cuerpo.
Grupo de apoyo
encontrar unos pocos individuos afines incluyendo profesionales que forman su grupo de apoyo, a buscar consejo y seguir las técnicas de manejo del estrés eficaces que ayudan en el cuidado del corazón.