En su mayoría personas usan la palabra y lsquo; la depresión y rsquo; como sinónimo de un estado extremo de la infelicidad y angustia. Una persona deprimida pierde el interés en las actividades diarias, es incapaz de concentrarse, tiene bajos niveles de energía, baja autoestima y uno puede notar un cambio significativo en el peso corporal. Afortunadamente, la depresión puede ser tratada fácilmente con la combinación de terapias y medicamentos. Una de las herramientas eficaces contra la depresión es el ejercicio. Se fortalece la conexión mente-cuerpo y ayuda a combatir la depresión.
De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Medicina Preventiva, para combatir la depresión de un mínimo de media hora de ejercicio tres días se necesita una semana. Este estudio comparó dos grupos de pacientes con depresión y encontró que paciente que tenía 80 minutos de ejercicio a la semana tenían muy poco beneficio para la salud mental. Por el contrario, los pacientes que se ponen en 3-4 horas de su tiempo para hacer ejercicio en forma semanal tenido una reducción sustancial en los síntomas de estudio depression.The más detallado reveló que la tasa de remisión de este último grupo de pacientes era tan bueno que podría ser en comparación con las personas que se someten a tratamientos de la depresión, tales como terapias de drogas y comportamiento cognitivo.
Beneficios del ejercicio durante la depresión
Cuando el ejercicio su cuerpo se deshace de las hormonas del estrés acumulado. Como resultado se mejora el bienestar general del individuo y trae alivio de dolores de cabeza, problemas para dormir, pérdida de concentración y fatiga.
Al hacer ejercicio, el nivel de concentración de la persona aumenta. Con mayor seguridad y un sentido de logro persona es capaz de concentrarse en los objetivos presentes, así como establecer nuevas goals.This ayuda a obtener una perspectiva en la vida y la partida en una nueva dirección positiva.
Mientras que el cuerpo ejercicio produce endorfinas. Este producto químico instantáneamente te hace sentir más feliz. El hecho de que este efecto dura incluso después de hacer ejercicio hace ejercicios más eficaces para aliviar la depresión.
Al hacer ejercicio puede estar en forma, lucir más saludable y aumentar en marcha su autoestima.
El ejercicio aporta sensación de alivio en los pacientes deprimidos. Esto se debe a que las endorfinas aumentan la energía positiva en el cuerpo.
Con el ejercicio regular puede protegerse de la ansiedad, el miedo, el estrés e incluso mejorar su sueño. Todo esto ayuda a combatir la depresión.
Si se hace ejercicio fuera de casa, entonces también se verán beneficiados por el cambio de escena. Esto va a cambiar su estado de ánimo y ayudar a prevenir la depresión.
Leer más artículos sobre Entender la depresión