Tener un bebé es estresante porque los 9 meses de embarazo es en sí mismo un momento complicado de tratar para que llegue el bebé. Aunque la mayoría de las mujeres están entusiasmados con esta cara de su vida, muchos de ellos también se ocupan de la depresión, que se conoce médicamente como la depresión post-parto.
Usted acaba de tener un bebé, pero en lugar de ser feliz, ganas de llorar. Estabas preparado para un momento emocionante no para tanto cansancio y la ansiedad. post embarazo, depresión leve, así como cambios de humor constantes son una cosa común, pero si tienden a persistir durante varios días /semanas, usted podría estar sufriendo de depresión posparto. Si usted piensa que usted podría estar sufriendo de depresión posparto o si ya ha sido diagnosticado con él, aquí están algunas de las formas en que se puede tratar con él:
No corte su horas de sueño
la mayoría de los padres estarían de acuerdo en que 8 horas de sueño-tiempo es un lujo después del nacimiento de uno y rsquo; s bebé, pero entonces es importante para una madre con depresión posparto a dormir tanto como sea posible. La falta de sueño puede empeorar la depresión. Haga todo lo que pueda para tomar descansar tanto como sea posible. Esto podría incluir tomar la ayuda de su esposo o miembro de la familia.
Mantener un tiempo para ti
Hasta qué punto es importante para que usted tome reposo, sino que también es esencial para que pueda relajarse y tomar un descanso de sus deberes mamá. Se podría darse un capricho en pequeñas cosas como tomar un baño de burbujas, luz de velas perfumadas o se prepara una taza de café caliente o té.
Hacer comidas de Priority
Cuando una persona está deprimida, su /sus niveles de nutrición de inmersión. Por lo tanto, es importante comer sus comidas a tiempo cuando se tiene depresión posparto. Lo que come tiende a tener algún tipo de impacto en el estado de ánimo. Por otra parte, comer un alimento nutritivo le ayudará a mejor la calidad de la leche materna. Por lo tanto, haz todo lo posible para establecer hábitos alimenticios saludables.
Obtener vitamina D Amplio
No dependa de suplementos de vitamina D. La luz del sol es el mejor remedio para la depresión. Así, de pie en el sol durante unos 10 a 15 minutos, especialmente si se encuentra en un lugar frío.
Ejercicio
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede llegar a ser tan bueno y eficaz como la medicación cuando se trata de la depresión. A pesar de que le tomará tiempo para recuperarse después del parto y puede ser recomendada para no hacer ejercicio, se aconseja que practique las formas leves de ejercicio como caminar o moverse, en vez de estar en un solo lugar. No obstante, se exceda. 30 minutos de caminar todos los días puede resultar fructífera.
Muchas mujeres se ponen violentos hacia sus bebés como consecuencia de la depresión posparto. Es importante buscar atención médica inmediata si usted piensa que usted no es tan feliz como usted esperaba que sería o si manifiesta señales de depresión.
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