Tener sentimientos encontrados a menudo causa confusión y puede dejar sentir incómoda, agotada, y pegado. El término "sentimientos encontrados" va a tener múltiples ya menudo compiten emociones sobre una persona o situación. Esto se debe a que se ha encontrado con una nueva persona, una situación nueva, nuevos comportamientos, y la nueva información para procesar. Tener sentimientos en conflicto no sólo se aplica a una relación romántica o una nueva relación de marca. Estos sentimientos pueden ocurrir con un amigo, un familiar o un compañero de trabajo, así, alguien que ya conoce muy bien. Un ejemplo podría ser cuando amas y admiras su mejor amigo porque ella está cuidando y tipo. Sin embargo, al mismo tiempo se siente celoso, porque ella es muy popular y mantiene la atención de los que la rodean. Con el fin de hacer frente a una mezcla de sentimientos hacia alguien, que necesita para identificar sus propios sentimientos, buscar una solución, y pedir ayuda cuando la necesite.
Pasos para
Método 1Identifying sus sentimientos
1Asegúrese una lista de sus sentimientos hacia esta persona.
utilizar el modelo de identificación de problemas, elecciones, Consecuencias (PICC) para ordenar a través de sus sentimientos. [1] el primer paso es identificar todos los sentimientos que tiene sobre la persona. Los ejemplos de sentimientos que pueda tener hacia una persona podrían estar intrigados, insegura, tímida, etc.
Haga una lista de todos los sentimientos que pueda identificar. Asegúrese de no categorizar estos sentimientos como bueno o malo, como en una lista de pros o contras. Sólo tiene que escribir a todos. Los sentimientos no son "buenos o malos"; todos ellos tienen un propósito.
Por ejemplo, sus sentimientos hacia un compañero de trabajo o conocido pueden incluir desconcertado, respetuoso, ofendido o exasperada.
Sus sentimientos hacia alguien cercano a usted, como su mejor amigo o un miembro de la familia, podría incluir: amor, decepción, molesto, consolado, y así sucesivamente
2Think acerca de un tiempo que pasó recientemente con esta persona
sentimientos de identificación puede.. ser dificil. Se puede ayudar a comenzar con una situación dé cuenta y luego añadir los sentimientos después. Piense en un momento reciente que pasó con esta persona. Escribir una lista de los sentimientos que tuvo durante este tiempo.
Es posible que los sentimientos que identifican son no por quién es esa persona o su relación con nosotros, sino más bien la situación que estaban con ellos, o algo específico que dijo o hizo.
Por ejemplo, se podría ir en una primera cita y tener una buena primera impresión. Luego de la fecha le lleva a una fiesta en la que no conoce a nadie, y se siente incómodo o consciente de sí mismo. En este ejemplo, la situación o entorno no familiar te hace sentir incómodo, no necesariamente la persona como un todo.
3Identify qué te hizo sentir de esta manera.
Puede haber otros factores que hacen que sentir una cierta manera. Puede que no sea del todo culpa de esta persona. Trate de identificar la fuente específica de cada emoción.
Esto es aún más específico que la identificación de la situación. Piense en el momento en que se sintió de cierta manera. Identificar lo que se dice o se hace inmediatamente antes.
Por ejemplo, si usted recuerda sentirse rechazado durante una cita, se puede recordar que notado que su fecha de alejarse de usted durante un paseo. Esto puede haber sido el origen de su sentimiento de rechazo.
Al lado de cada emoción y la situación en su lista, escribe lo que cree que el origen de la sensación era.
Método 2Separating sus sentimientos de esta persona
1Examine sus propios sentimientos.
Una vez que haya identificado sus sentimientos acerca de la persona, y que haya descubierto el momento en que se sintió de esa manera , hay que cavar más profundamente en estos sentimientos. Sus emociones mezcladas pueden tener varias causas diferentes. La comprensión de estas causas le ayudará a resolver sus sentimientos encontrados.
Por ejemplo, si usted tiene la autoestima baja, [2] es posible que no se siente digno de esta persona y por lo tanto no va a dejarse comprometerse a una relación.
2Think sobre la gente en su pasado.
Una razón común por la que hemos mezclado las emociones de alguien es que esta persona nos recuerda a alguien en nuestro pasado. Podemos ceder inconscientemente ciertas cualidades o las expectativas de una nueva persona, sobre la base de nuestra relación y experiencia con la persona en nuestro pasado, en un proceso llamado "transferencia". [3] Su jefe le recuerda a su maestro media de primer grado, por lo que no le gusta seguir a su jefe direcciones.
pensar en las personas en tu vida que te hace sentir una forma similar a como se siente ahora hacia esta nueva persona. Ver si se puede identificar un patrón similar.
3Consider cómo la otra persona lo atienda.
¿Esta persona te trate con respeto? ¿Es abusivo con usted? Cuando alguien te trata muy bien un minuto y mezquinamente la siguiente, esto puede dejar confundido con sus propios sentimientos. Piense acerca de cómo otras personas te tratan. Qué se obtiene una mezcla de sentimientos cuando otra persona le trata de esta manera?
4BE honesto con usted mismo.
La identificación de sus propios sentimientos que pueden o no estar relacionados con la otra persona es crucial para entender cómo tratar con sentimientos encontrados. Una vez que pueda separar sus propios sentimientos de los sentimientos que esta persona le da, es posible que pueda identificar sus verdaderas emociones de una vez por todas.
Método 3Finding una solución
1Write por las posibles opciones que puede elegir.
Ahora tiene una buena idea de lo que causó cada sensación que se tiene acerca de la persona. Ahora se puede determinar sus opciones. Anote todas las formas que pueden responder en esta situación. Incluso si la elección no es lo ideal, anótelo de todos modos. Esto le dará una imagen completa de sus opciones. Por ejemplo, su lista para un compañero de trabajo o conocido puede tener este aspecto ahora:
Feeling: Desconcertado
Situación: Me fue elogiado por un amigo para un proyecto completé, pero esta misma persona me criticó una hora más tarde
las opciones posibles:. el enfoque de la amiga, mantener a mí, hablar de ello con mis padres, iniciar chismes escuela, contar la situación a mi maestro, etc.
2Identify posibles consecuencias.
al lado de cada opción, escriba todas las posibles consecuencias o resultados que se pueden imaginar. Su lista puede tener este aspecto:
Opción: Enfoque amigo sobre el tema
Consecuencia posible: amigo se convierte en ofende
Consecuencia posible: Amigo recibe así el mensaje
consecuencia posible: me siento vulnerable contando cómo la situación me afectó
Opción: mantener a mí
consecuencia posible: el problema continuará
consecuencia posible: El problema puede desaparecer por su propia
consecuencia posible: se continuará me molesta
Opción: Hablar con mis padres al respecto
consecuencia posible: me voy a sentir mejor acerca de la situación
consecuencia posible: Nada en cambios de escuela
3Weigh los pros y los contras.
Evaluar los posibles resultados. Piense acerca de su nivel de comodidad con cada resultado. Tenga en cuenta cómo se siente cuando a tomar la decisión. Tenga en cuenta cómo la otra persona se sentirá.
4Haga una decisión.
Sobre la base de todos los resultados posibles, elegir uno que se sienta más cómodo. Esta elección debe ser el que tiene el mejor resultado para usted y la otra persona involucrada. Comenzar con la elección que ofrece un resultado necesaria junto con una consecuencia que está dispuesto a experimentar.
En la situación amigo, por ejemplo, a partir de chismes de la escuela probablemente no sería ideal. Las consecuencias pueden ser dolorosas o podrían poner en peligro su relación con otros amigos. En este momento, tal vez le gustaría comenzar por mantener a sí mismo. Tal vez su amigo tenía un mal día y se llevó a cabo en usted. Tal vez se sentía sensible a ese día.
Esté preparado para las consecuencias que se enumeran más arriba.
5Si no está satisfecho, intentar otra diferente.
Si encuentra que manteniéndolo a sí mismo no proporciona el resultado que esperaba o borrar vaya de nuevo a su lista de opciones e intentar un enfoque diferente. Asegúrese de que lo que usted elija es respetuoso con usted y otras personas que está tratando.
Método 4Seeking Ayuda &
1Brainstorm con un amigo de confianza.
Puede ayudar a tener una perspectiva externa, mientras que dar con posibles elecciones y consecuencias. Pídale a un amigo de confianza para una lluvia de ideas con usted para hacer su lista.
2Véase un consejero para resolver esta situación en particular.
Explicar y definir las emociones es un proceso complejo ya menudo dolorosa. Esta es la razón por la mayor parte del trabajo realizado en la psicoterapia se dirige a estas cuestiones. Un terapeuta está entrenado en que se mueve a través de procesos de claridad emocional más profundo. También son expertos en la detección de aspectos que no coinciden, que a menudo desconocen. Las sutilezas pueden arrojar luz sobre cómo se siente verdad.
3Address sus propias emociones complejas.
Si usted encuentra que usted está continuamente en una situación que no puede resolver, buscar ayuda profesional para trabajar a través de sus patrones. También es posible que desee buscar ayuda si usted siente que hay un patrón improductivo con la forma en que se acerque situaciones.
Además, si usted encuentra que una persona o situación plantea sentimientos del pasado, tendrá que buscar una profesional para ayudarle a analizar sus sentimientos. Un terapeuta puede ayudar a identificar las emociones complejas, incluso las emociones que son difíciles de admitir. Un terapeuta puede ayudar a obtener las habilidades necesarias para acercarse a otros de una manera productiva que es respetuoso con todas las partes.