Most son poco más que un alivio banda de ayuda. Ellos no hacen nada para reducir el estrés continuo o permitir que se relaje a largo plazo. Para reducir el estrés permanente que necesita algo completamente diferente.
El alivio de tensión es un gran negocio hoy en día. Las personas están cada vez más estrés en el trabajo. Los efectos de la misma sobre la industria en términos de cuidado de la salud, la enfermedad, días de descanso, reducción de la productividad y los accidentes son difíciles de calcular a nivel mundial, pero se estiman en más de $ 300 mil millones por año en los EE.UU. en 2004. Y eso fue una estimación conservadora ! Desde entonces, los costes del estrés se han incrementado como la gente ha estado bajo una creciente presión de sus vidas agitadas y el negocio de la reducción del estrés se ha disparado.
Para satisfacer las diversas demandas, una gran variedad de técnicas de relajación han sido desarrollado que van desde técnicas suaves como la respiración profunda, el yoga, estiramientos suaves y meditación a través de los métodos más activos, incluyendo el ejercicio vigoroso y redes sociales. Como resultado, el alivio del estrés es más ampliamente investigado, disponible y buscó que nunca.
Y sin embargo, todas estas técnicas no hacen nada para efectivamente deshacerse de su estrés. En su lugar, proporcionan un buen factor transitorio que se evapora cuando regrese a la vida real. Tan pronto como termine su clase de Tai Chi y volver a la oficina, de todas maneras tendrá que enfrentarse a ese jefe inflexible, propuesta de negocio o cliente dura reunión, que puso a los nudos en el estómago en el primer lugar.
Para deshacerse de este tipo de estrés, es probable que necesite cambiar de trabajo. O usted podría ir por algo menos drástico.
Si realmente quiere tratar con el estrés a largo plazo, es necesario abordarlo desde una perspectiva totalmente diferente.
cuando están bajo estrés, todo el mundo experimenta las mismas respuestas bioquímicas y hormonales en sus cuerpos. Y al mismo tiempo un ataque de tigre dientes de sable en tiempos prehistóricos, sin duda, se habría producido el mismo vuelo o respuesta de lucha en todos nosotros, en gran medida las presiones psicológicas nos encontramos en estas días no evocar la misma respuesta en todo el mundo. En resumen, lo que destaca es posible que me acicate o me deja totalmente indiferente. Y esto nos da una manera de afrontar el estrés a largo plazo, para el bien.
El estrés es lo que perciben que sea. Así que si desea reducir sus niveles de estrés permanente, la única manera de hacer esto es cambiar su percepción de lo que es estresante.
Una de las mejores maneras de hacer esto es utilizar las afirmaciones positivas. Estas son declaraciones positivas que ayudan a ver la situación de manera diferente. Por ejemplo, es posible que se hizo hincapié en la incertidumbre de una nueva situación en el trabajo. En este caso, es posible utilizar una afirmación como "Yo abrazo la oportunidad de cambio" o "cambio permitirá a mí para mejorar mi mismo." Lo que elija, debe ser una declaración positiva que resuena con usted. Escribirlo. Se adhieren copias de él en el refrigerador, el espejo, la pantalla del ordenador, en cualquier lugar de los hechos. Leer y repetirlo en voz alta varias veces al día. Con el tiempo, va a internalizar su afirmación positiva y ya no se sienten estresados por el cambio en el trabajo.
Deje de usar arreglos temporales. Cambia tu perspectiva si desea que los resultados reales a largo plazo. Aprenda a interpretar las situaciones de estrés positivamente el uso de afirmaciones positivas y va a reducir el estrés de forma permanente.