La determinación es una habilidad que se puede aprender! Se requiere el establecimiento de objetivos y estar dispuesto a trabajar duro, pero sin duda puede ser hecho. Practique su confianza, y el pensamiento flexible y aprender a tratar a los fracasos y los obstáculos como las posibilidades de aprendizaje. Vea el paso 1 para empezar!
Pasos para
Parte 1Cambiando Su Pensamiento en el éxito 1Define
por sí mismo. Sobre ser determinado no sucede de repente de la nada. Proviene de una fuerza de carácter que se construye para tener éxito en la forma que desea tienen éxito. Recuerde que la idea de una persona de éxito va a ser muy diferente a la de otra persona. [1] |
Comience con sus fundamentos. Decidir qué es exactamente lo que significa tener éxito. Es el éxito en conseguir un grado de psicología y convertirse en un psicólogo infantil? Es el éxito de casarse y tener diez hijos
Hágase preguntas como: ¿qué es lo que soñar? ¿cómo quieres que la gente te vea? ¿cómo le gustaría hacer un impacto en el mundo? ¿qué le gustaría dejar atrás (con dificultad, atributos, personas, etc.)? Preguntas como éstas ayudarán a determinar con mayor claridad lo que significa el éxito para usted y qué determinación le ayudará a ganar. [2]
Considere lo haría feliz en lugar de lo que haría felices a sus padres, o sus amigos feliz, o sociedad feliz. Si la felicidad para usted es tener una granja de llamas en el medio de la nada, a continuación, empezar a considerar cómo hacer esto una realidad.
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Calcule su tipo de determinación
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Hay diferentes tipos de determinación, que utilizan las personas en diferentes momentos. Algunos de ellos son más útiles que otras, y algunas de ellas se pueden combinar con los demás. [3] |
Hasta colina determinación es cuando se trabaja para lograr una tarea difícil a pesar de muchos o grandes obstáculos en un esfuerzo por lograr tus metas. Un ejemplo de esto podría ser un estudiante universitario tomando en más clases que los otros estudiantes en un esfuerzo para graduarse temprano, y al mismo tiempo mantener un trabajo. Este tipo de determinación avanza con dificultad a través de obstáculos, pero puede ser muy agotador y no es algo que puede ser sostenido durante largos períodos de tiempo.
inercia determinación es cuando se está retrasando la gratificación a corto plazo para el el éxito de los objetivos a largo plazo. Este tipo de determinación actúa lugar de reaccionar, por lo que están haciendo las cosas suceden a través de la auto-disciplina y una comprensión de qué es lo que desea. Y el ejemplo de este tipo de determinación en la acción sería alguien que está ahorrando dinero para un gran viaje. En lugar de salir a cenar (gratificación a corto plazo) que se ahorra el dinero para el viaje grande (el éxito de los objetivos a largo plazo).
Estos dos tipos de determinación son buenos en sus propios caminos, y que debe ser usado en conjunción con otros. Hay ocasiones en las que la necesidad de emplear la determinación cuesta arriba en lugar de la determinación de cabotaje, porque no es un obstáculo inmediato que tiene que trabajar a través.
3 Establecer objetivos personales
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Una vez que sabe lo que significa el éxito para usted, usted tendrá que llegar a las metas que le ayudarán a lograr ese éxito. Lo mejor es tener una combinación de grandes metas y objetivos pequeños para que usted está constantemente logrando cosas, que reforzará su determinación para seguir adelante.
Esto también le ayudará a tomar sus metas paso a paso. Si usted se centra demasiado en el cuadro general (el gran objetivo, el éxito o el logro) es probable que comience a sentirse abrumado que harán de su determinación más difícil de mantener
Por ejemplo:. Si se define el éxito como la publicación de una novela, sus objetivos incluirán escribir el libro en sí, editarlo, aprender acerca de la industria editorial, averiguar qué agentes literarios para enviarlo a, escribir una carta sinopsis y la cubierta, y enviarlo a los diferentes agentes y editores.
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desarrollar estrategias específicas
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Una vez que tenga los objetivos que desea lograr, entonces es el momento para desarrollar las formas específicas que vas a alcanzar dichos objetivos. Cuanto más específico sus planes y estrategias, más fácil será que se determinará cuando se tiene pasos de acción para mantener la motivación. [4]
Crear una línea de tiempo para sus objetivos. Marcarlos en su calendario para mantenerlo en pista. Haga una lista de los objetivos a largo plazo "grandes" y el más corto plazo metas más pequeñas que le ayudarán a alcanzar las más grandes.
seguir siendo flexibles con sus objetivos y su línea de tiempo. No se castigue si usted termina encima de necesitar más tiempo para completar algo, o si decide que un objetivo que tenía en realidad no es tan importante para usted.
Haga un plan para hacer frente a las tentaciones. Las cosas van a suceder que hará que sea lo que usted quiere darse por vencido, o usted querrá darse un descanso. Tenga un plan para hacer frente a las tentaciones para que no acaben cediendo a la gratificación inmediata. Por ejemplo: para la persona que está planeando el gran viaje, que podrían mantener un recordatorio del viaje con ellos de modo que cuando son tentados por comer fuera, se acuerdan de lo que están ahorrando para. Además, podrían hacer planes de alimentación para que no terminen en una situación en la que es simplemente más fácil de comer fuera.
5Set límites claros.
Es difícil de lograr cosas, incluso cuando que está determinado, si usted no tiene una idea clara de lo que se está logrando y lo que está fuera de ese límite. Esto no quiere decir que se restringe a sí mismo, porque no desea que se limite demasiado, pero al ser claro acerca de sus límites hará mucho más fácil lograr cosas
Por ejemplo:. En lugar de decir que soy ir a trabajar en mi novela todos los días, dejar de lado un tiempo específico. Decir, "Voy a escribir 06 a.m.-08 a.m. cada mañana." No hay límites vagos con esto, se ha establecido parámetros muy específicos, lo que hace que sea más fácil de seguir.
6Play con sus puntos fuertes. Con qué frecuencia, cuando recibe retroalimentación o trabajar en la mejora de sí mismo , que se centran en las cosas que necesitan ser mejoradas. No pase por alto esas cosas, pero averiguar sus puntos fuertes y usarlos para ayudarle a tener éxito y utilizar su determinación para lograr sus objetivos. [5]
Haga que los amigos /compañeros de trabajo /familia /maestros que den ejemplos de tiempos cuando sobresalió (cuando utilizó sus puntos fuertes). Localizar temas comunes en todos los ejemplos y crear una imagen de sus trajes de fuertes
Por ejemplo:. Si la gente elige ejemplos de momentos en los que eran increíblemente honesto, o trabajado muy duro, o se acercó con soluciones creativas a los problemas, a continuación, las usará para elaborar la imagen de sí mismo sobre la base de esos puntos fuertes.
Parte 2Building buenos hábitos
1Practice flexibilidad.
Un hábito importante aprender y cultivar es ser flexible. Esto no significa plegado el cuerpo hacia arriba en un pretzel, pero sí significa ser capaz de enfrentarse a la vida cuando se lanza una curva de pelota. Cuando estás demasiado atrapado en la toma exactamente lo que usted piensa que debería suceder, sucederá, se olvida de prestar atención a las sorprendentes oportunidades.
Horas de entrada con sus objetivos y estrategias. No asuma que algo que parecía importante cuando usted era 24 va a ser importante para ti cuando estás 34. Las personas cambian y crecen y hay que asegurarse de que sus prioridades y metas están cambiando para reflejar eso. No seguir haciendo algo porque cree que tiene que hacerlo. Si no lo está ayudando a tener éxito, entonces chatarra.
Intente algo nuevo. El conseguir fuera de su zona de confort le ayuda a mantenerse flexible y que se prepara para hacer frente a lo inesperado. También es una buena manera de practicar su determinación. Por ejemplo: si usted nunca ha experimentado realmente al aire libre, usted puede tratar de excursión, comenzar en pequeño y su forma de trabajo a escalar una montaña entera, o hacer senderismo durante la noche
Cambie su rutina regular.. Una buena manera de prevenir que le den en la rutina y luego no ser capaz de manejar las sorpresas en la vida. Un día, en lugar de conducir a casa, tomar el autobús, o andar en bicicleta. Hacer algo espontáneo después del trabajo, o ir a una cafetería diferente de lo que normalmente utiliza.
2Eliminate pensamiento negativo.
Esta es una parte muy importante de ser determinada y la consecución de sus objetivos . El pensamiento negativo le mantendrá sumido en la negatividad, que a su vez hace que los obstáculos y la curva de pelotas de vida mucho más difícil de tratar. Positividad, por otro lado, permite a perseverar.
Preste atención a sus patrones de pensamiento negativo. Aprende a identificar el lenguaje negativo se utiliza en sí mismo y situaciones. Por ejemplo: si usted se encuentra pensando "Estoy tan débil que ni siquiera puedo hacer una flexión de brazos," cambiar ese pensamiento. En vez piensa: "Mi objetivo es ser súper fuerte y para ello estoy trabajando en hacer flexiones."
Use la lista de cualidades positivas de su comunidad ayudará a crear en la sección anterior. Cuando se inicia en pensar negativamente sobre sí mismo, y dejar de tener en cuenta la lista que hicieron.
Usted, al igual que todos los demás, tiene áreas que usted necesita para trabajar. Tal vez usted es un menor de comunicador eficaz o si tiene un mal carácter. Reconociendo que hay margen de mejora es grande! El problema viene de centrarse exclusivamente en aquellos rasgos y verse a sí mismo tal como se determina solamente por esos rasgos.
3Build su confianza en sí mismo.
La confianza es la capacidad de creer en ti mismo, sin importa lo mal que están buscando. las personas seguras de sí mismas experimentan un obstáculo y creen que pueden superarlo. Esto, en pocas palabras, es la determinación. Determinación está viendo un control de carretera y creer que se puede conseguir más allá de ella, no necesariamente porque tiene evidencia de que lo haya hecho en el pasado, sino porque no puede imaginarse a sí mismo, no conseguir más allá de él. [6]
Prácticas de confianza hasta que realmente empieza a sentirse seguros. A pie de altura, de pie en un poder plantear y actuar como si ocupa espacio y que importa (porque no importa). La práctica más que actuar como si la materia, más se va a engañar a su cerebro en la creencia de que lo haga.
No se compare con otras personas. Es posible que siente que no está tan determinado como su hermana mayor, o no se está logrando tanto como su mejor amigo. Pregúntese si lo que están haciendo es importante para usted. Las cosas que están logrando van a ser diferentes de lo que su amigo está logrando. Usted tiene diferentes objetivos en la vida y las diferentes definiciones de éxito. No se limite al comparar sus logros con otras personas.
4BE realista.
Usted tendrá que asegurarse de que los objetivos que desea fijar por sí mismo y de la línea de tiempo que 're configuración es realmente alcanzable. Esto es por qué es importante para mantener su carga objetivo manejable, pero aún lo suficientemente difícil que usted tiene que mantener su determinación. [7]
Escoja sus batallas. No trate de forzar su camino a través de cada obstáculo y la meta. Al llegar a una muy gran obstáculo, es bueno detenerse y considerar cuál es el punto de seguir adelante
Por ejemplo:. Dice que siente que realmente quiere ir al espacio como un astronauta, pero termina con una debilitante enfermedad que hace que sea imposible pasar las pruebas físicas. Se podría tener que reconsiderar cómo seguir su pasión en una nueva forma (posiblemente al convertirse en un astrofísico, o ayudar a diseñar naves espaciales, o incluso encontrar una manera para que alguien con sus limitaciones para entrar en el espacio).
un ejemplo de una situación en la que estás siendo demasiado duro consigo mismo podría ser: una de sus metas es sobresalir en la universidad, por lo que deciden asumir las clases más difíciles que puede tomar, y para dar clases a otros estudiantes, así, a la vez tratando de trabajar, también. En algún momento, tendrá que darse un descanso, ya sea dejando caer el concierto de tutoría o tomar un menos uno, por supuesto menos difícil.
5Make decisiones saludables.
Mantener su determinación de ir puede ser impulsado en gran medida por la toma de decisiones de vida saludables. Puede ser mucho más fácil de funcionar cuando estás cuerpo está siendo sostenido por un buen combustible, suficiente sueño, y una buena cantidad de ejercicio. Todas estas cosas pueden ayudar a lidiar con cosas como la depresión y la ansiedad que puede hacer que sea mucho más difícil de determinar.
El sueño es un factor importante en la salud mental y habilidades. tratar de conseguir por lo menos 8 horas de sueño cada noche, con el mayor número de esas horas antes de la medianoche como sea posible. Para ayudar a su cuerpo que entre en modo de sueño más rápidamente, apagar sus dispositivos electrónicos (como el ordenador, teléfono, iPod) al menos 30 minutos antes de irse a la cama.
Hacer la elección de alimentos saludables. Come muchas verduras y frutas (especialmente los de la oscuridad verdes y coloridas, que tienen más nutrientes). Evitar el consumo de una gran cantidad de azúcares y alimentos salados o procesados, que pueden hacer que se sienta lento o deprimido. Ir para los buenos carbohidratos como el arroz integral, avena y trigo germinado. Definitivamente obtener suficiente proteína (como huevos, pescado, carnes magras, etc.).
El ejercicio durante 30 minutos todos los días. El ejercicio libera endorfinas buenos productos químicos como el que le puede dar más energía y te hacen sentir más feliz. El ejercicio puede ser cualquier cosa de poner en una lista de reproducción de música y tener una fiesta de baile, para ir a dar un largo plazo.
Parte 3Maintaining Su determinación
1Learn de obstáculos.
Las personas que se determinan y utilizan esa determinación son las personas que no llamar a las cosas "fallos". Obstáculos y experiencias de aprendizaje surgirán en su camino, no importa cuán preparado está. En la mayoría de los casos, los obstáculos y las "fallas" son en realidad oportunidades (como cliché como suena).
Re-marco el problema. Una buena manera de hacer esto es considerar el "por qué". Por ejemplo, si se le pide que construir un puente sobre un río y se pregunta por qué se necesita para construir un puente. La respuesta podría ser "porque hay que llegar al otro lado." Pero, por supuesto, hay diferentes maneras de conseguir a través del río (un sistema de transbordadores, un túnel, volar un globo de aire caliente, etc.). Teniendo en cuenta la razón por un puente, puede abrir hasta más posibilidades (¿por qué necesita para cruzar el río? ¿Qué tipo de materiales están disponibles, etc.). Hacer estas preguntas se abrirá un mundo de posibilidades.
Hágase lo que ha aprendido de un supuesto "fracaso". ¿Qué harías diferente la próxima vez? ¿Qué factores se combinaron para hacer que el "fracaso" a pasar? Estaba fallando realmente tan malo como se temía?
El miedo al fracaso es una de las principales cosas que impide que las personas obtengan sus objetivos, sin embargo, determinaron que piensan que son. Al ver el "fracaso" como una oportunidad de aprendizaje en vez hace que sea menos probable que temer que esto ocurra, que a su vez hace que sea más fácil de lograr sus objetivos.
2Find soluciones creativas.
Pensamiento fuera la caja será de gran ayuda a mantener el rumbo y lograr sus objetivos. Esto es especialmente importante cuando usted golpea un obstáculo, ya que las soluciones creativas a menudo le puede proporcionar una avenida que otro modo no podría haber considerado.
Soñar despierto es en realidad una herramienta increíblemente útil. Cuando usted se enfrenta con un problema, tomar algún tiempo para soñar y dejar que su mente libre para considerar el problema sin restricciones. Un buen momento para practicar un poco de soñar despierto es justo antes de ir a la cama por la noche, pero se puede hacer en cualquier momento
hacerse algunas preguntas para abrir su creatividad para resolver problemas:. Si tiene algún recurso en el mundo, ¿cómo abordar el problema? Si no existiera la posibilidad de fracaso, ¿qué intentas? Si no tiene que preocuparse por el presupuesto, qué recursos utilizaría? Si usted podría pedir ayuda a nadie, que le pediría?
visualización 3Utilice.
Aunque suene un poco raro, la visualización es en realidad una técnica muy poderosa para impulsar su determinación. Visualizándose la práctica el cumplimiento de los objetivos que están trabajando hacia el logro. Cuanto más claramente visualizar esto (con sonido, olores, y los detalles específicos), más probabilidades hay de realidad llevarlos a cabo.
tratan de meditar todos los días. Esto ayuda a calmar la mente y hace que sea más fácil para que usted pueda mantener la concentración en las cosas que usted ha elegido tan importante. trata de meditar durante al menos 15 minutos cada día (o elija un número específico de respiraciones para meditar durante, por lo que no está constantemente mirando el reloj).
4Remind mismo por qué es la determinación importantes para usted.
Cuando se le olvida por qué estás haciendo algo, se vuelve mucho más difícil de seguir haciéndolo. Si pierde de vista las cosas que son importantes para usted, usted será menos probable para llevarlos a cabo. [8]
Cuando usted se enfrenta por la tentación pregúntese "¿Qué pierdo si cedo ¿a esto?" Por ejemplo: si usted está tentado por el gasto de dinero en comer fuera en lugar de guardarlo para su gran viaje, recuerde lo que si no se pierden (es decir, que va a tomar más tiempo para reunir el dinero para ir en su viaje, o si no será capaz de ir tan muchos lugares, porque no va a tener tanto dinero para su uso).
Piense a largo plazo. Prevén el futuro y sus vías de vida abriendo como resultado de su trabajo duro y determinación ahora. Date cuenta de que ser resiliente ahora será una buena práctica para el futuro.
5RE energías.
A veces real y verdaderamente necesita tomar un descanso para obtener su energía de vuelta en el juego. No hay nada de malo en eso! Tomando un descanso no significa que usted no está decidido, simplemente significa que usted está recibiendo en sí mismo un descanso de continuar trabajando duro hacia sus metas.
Tome un descanso. Esto puede ser una gran oportunidad, como tomar unas vacaciones, o puede ser una cosa pequeña como tomar la tarde libre e ir a tomar un café o ir de compras libro.
Haz algo que te gusta. Asegúrese de que se recompensa para llevar a cabo las cosas y se ha determinado. Esto le hará más probable que tenga éxito.