Tal vez sea hora de reconsiderar la forma en que "en vivo" cada día. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle en el camino ... de despertador: Active el comienzo de su día con un masaje en el shower.For aquellos que comienzan su día con el ritual de un masaje por la mañana bajo la ducha, hay una más que probable posibilidad de ver a través de un resorte en su paso y un masaje future.The saludable debe comenzar en los pies, ser trabajado hacia arriba. Un guante de ducha gruesa se debe utilizar y el masaje lleva a cabo en fuertes movimientos circulares desde los pies hasta las pantorrillas y luego hacia arriba hasta los muslos. Caderas, las nalgas y la zona del estómago son objeto del masaje con movimientos grandes, amplias y circulares. Para terminar, vaya desde la mitad del estómago hacia el área del pecho. Menos presión debe aplicarse cuando el masaje de los senos y el escote. El efecto del masaje infligido a sí mismo puede ser reforzada por fin correr agua fría sobre la piel Chill Out: El resto del día se puede utilizar en busca de Buddha.Relaxation fortalece el sistema inmunológico y promueve la auto curación de fuerzas. El ruido, un estilo de vida agitado, y una constante, inundación incesante de las irritaciones son motivos suficientes para que algunas personas enfermas. La complacencia en la meditación budista puede ayudar a aliviar los problemas relacionados con el estrés y reforzar la voluntad en la lucha para recuperar situaciones nervio trasiego strength.In, las hormonas del estrés, como la adrenalina se liberan en el sistema. Cuando grandes cantidades de estas hormonas se encuentran, como en el caso de personas altamente nervioso, existe el riesgo de debilitar el sistema inmune que puede conducir a técnicas de meditación illness.With budistas, se puede lograr una vez más el equilibrio entre la tensión y la relajación. En el estado de meditación, todas las distracciones externas están excluidos, y sólo el momento y la conciencia del yo interior tiene cualquier práctica meaning.The de concentrarse en el propio ritmo de una de respiración puede ser muy relajante calming.Try todos y cada parte individual de su cuerpo, desde el cabello de la cabeza, hasta la punta de sus dedos del pie. Mentalmente visitar cada región, a su vez, imaginando un flujo caliente que circula a través de cada parte del cuerpo y lavar todos los rastros de estrés y la tensión. Las fuerzas de autocuración se estimulan mediante la concentración en todas las partes del cuerpo. Esto también tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico debido a que el flujo de las hormonas del estrés es diminished.The objetivo en la meditación es encontrar un nuevo nivel de conciencia de su cuerpo. Esto puede ayudar incluso a los enfermos crónicos más para entender y dominar su suffering.Meditation se puede practicar en casi cualquier lugar, incluso en el autobús! Para los principiantes sin embargo, es mejor encontrar un lugar donde hay menos posibilidades de ser molestado. Esto podría ser en casa o al aire libre. Las pequeñas islas pacíficas podrían ser, por ejemplo, un baño relajante, o en el dormitorio, o saltar en el coche y encontrar un lugar de estacionamiento remoto. Un lugar apartado en el aire fresco del campo es ideal para la práctica meditation.A pocos minutos robados del ajetreo puede hacer maravillas para el día del sueño Fit: ¿Por qué correr alrededor como un helado de fusión en las piernas en los trópicos de lo local parque, sólo para tener un poco de pensión de vejez que avergüénzase mantener el ritmo con usted en su paseo de domingo por la mañana? O correr el riesgo de fracturas de extremidades y las rodillas rayados y los codos mientras patinaje tu manera de bunkers, flacidez aceras, en el set caro de rodillos de las hojas! Hay maneras más fáciles de perder las mismas pocas libras, por no hablar de los ahorros que se harán en esfuerzo y finanzas. Una alternativa diferente para ejercer está recibiendo algo de alta calidad "SLEEP". Tan sólo una hora después de quedarse dormido, el cuerpo aumenta la producción de hormonas de crecimiento. Esto apoya los procesos de construcción de músculo, la reparación de células de la piel, y ayuda a controlar la producción de grasa corporal tissue.So, tal vez ahora es el momento de despertar - relajarse y ajuste del sueño !!