Life puede ser estresante. No tiene sentido negar que - aunque muchos tratan. Pero no hay orgullo que deben tomarse en pretender ser impermeable a la tensión, y su enterramiento en el interior de puede tener implicaciones profundas y graves a largo plazo para la salud física y mental, que afecta negativamente a las dos carreras y la vida cotidiana. Algunos pueden ser más susceptibles a los efectos del estrés que otros, pero cada uno de nosotros es susceptible a tal punto, cada uno de nosotros es capaz de sufrir daños por el estrés que no se trata; lo que es más, ninguno de nosotros sabrá cuánto daño que podría estar causando nosotros hasta que sea demasiado tarde. No tiene sentido solo si se asume que usted no sufrirá porque no se tiene antes, o porque usted se ve como "más fuerte" (aunque en realidad la fuerza no tiene nada que ver con ello) - que puede deslizarse fácilmente sobre ti sin que te des cuenta.
La solución es hacer frente al estrés cuando sucede, por lo que una vez que se acabó lo que realmente ha terminado, hecho con, acabado, ya no es capaz de tener un impacto en cualquier parte de su negocio o vida personal . Pero antes de que podamos ver la mejor manera de hacer esto, tenemos que preguntar: ¿qué es el estrés
El estrés es la forma de nuestro cuerpo de sacarnos de un apuro. No es predicada por lo que se ha ido antes o lo que es probable que vienen, pero es sólo una reacción a un evento. Forzarse a seguir adelante a través de un trabajo difícil o situación familiar es de hecho estresante, en el que la energía extra para que a través proviene de esa reacción física. Luchando o huyendo de un agresor es el estrés, el cuerpo da automáticamente un poco más energía para manejar la situación. Y en los negocios, el estrés no es necesariamente una mala cosa: si está parado el suelo en una negociación compleja, si usted está compitiendo para obtener una pieza vital del trabajo a través de antes de la fecha límite, la energía extra, el impulso que recibe al estar más alto y trabajar más rápido, eso es estrés. El estrés es una reacción esencial, y uno que se puede utilizar a su ventaja en algunas circunstancias - pero los resultados físicos todavía tienen que ser tratados, todavía tienen tanto de un impacto
Después de todo,. la reacción de estrés es otro completamente natural, que es automático, que viene de dentro y no podemos encenderlo y desactivar a voluntad. Debido a esto, el enfoque del cuerpo - y los impactos a largo plazo - de una situación de estrés positivo son los mismos que para un choque o peligro, o para la lucha persistente. El corazón late más rápido, enviando más sangre y oxígeno a los músculos y el cerebro. Los músculos tensos mismos. La presión arterial se elevará. La respiración se hace más rápida. Una gran parte del tiempo, no se dará cuenta de estos cambios, ya que está atrapado en el momento, pero podemos notar sus consecuencias: dolores de cabeza, dolores en el pecho, mareos, calambres, cansancio, insomnio, cambios del apetito, acidez estomacal - cómo se siente variará de una persona a otra, y que a menudo va a dejar de asociar el malestar con el estrés que causó. Pero si hay cambios físicos en nuestro cuerpo que están causando que el malestar, no es difícil ver cómo podrían acumularse durante un período de tiempo para crear un daño real y duradera.
Todo lo cual puede ser un poco de miedo, por lo que tenemos que mirar lo que se puede hacer para manejar el estrés y reducir al mínimo sus efectos negativos, y en particular para contrarrestar el impacto a largo plazo. El primer paso fundamental es identificar qué aspectos de su trabajo son los que en realidad está creando estrés: nos hace ningún bien, aunque es muy fácil, simplemente decir 'tengo un trabajo estresante'; tenemos que encontrar donde la tensión está viniendo, ya sean positivos (tales como las negociaciones o el cumplimiento de plazos) o negativo (dar malas noticias a los colegas, tal vez, o tratar con individuos difíciles), por lo que podemos tratar con él en sus propios términos .
Saber lo que estamos tratando nos permite responder al problema. Gestionar el tiempo es una parte esencial de este proceso. usted tiene control alguno en qué momento se le enfrenta tareas estresantes? Algunos de nosotros estamos en nuestro mejor a primera hora de la mañana, otros más tarde, y no hay nada malo en tratar de enfocar los momentos más difíciles en las horas en las que estamos más capaz de manejarlos. Si usted tiene un número de tareas estresantes, tratar de separar a cabo, por lo que el tiempo he recuperar, hacer algo más sencillo (o ir en un descanso).
Y aunque la programación no es algo que podemos influir, podemos gestionar nuestro tiempo personal - podemos asegurar que siempre tenemos tiempo para apagar el aparato, tiempo fuera del trabajo que es completamente fuera del trabajo; Si su trabajo requiere que usted tome algo de él a casa con usted, a continuación, fijar en su programación un momento en que no va a hacer que y se adhieren a ese horario religiosamente.
También es importante controlar sus patrones de sueño, de modo que el estrés no se ve agravada por la fatiga: en la medida de lo posible, el objetivo de ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día. Puede ser que tome un poco de tiempo, pero su cuerpo se adaptará a los tiempos que está configurando para ello, siempre cansando a la hora señalada, y que le permite sentirse completamente despierto en la hora correcta día siguiente. Y fijar el ejercicio en su horario también - los productos químicos que produce el cuerpo bajo estrés deben ser utilizados, y el ejercicio regular (cualquier tipo de actividad física, que no tiene que ser competitivo, deportivas, sociales o costoso) hace exactamente eso .
también es importante, si los demás están acumulando más trabajo sobre sus hombros lo que puede soportar, para tratar de decir "no". No siempre es fácil, pero de pie por sí mismo - y tener confianza en su razón para hacerlo - a menudo puede desempeñar un papel clave en asegurar tanto que su carga de trabajo es manejable y que usted es capaz de manejar y recuperarse de situaciones estresantes
hay otra pieza de asesoramiento debo transmitir, que no puedo enfatizar lo suficiente: no hay vergüenza en el estrés. Está bien hablar de ello, a decir colegas o altos directivos de que está teniendo dificultades para afrontar el estrés del trabajo - recuerde, es un problema médico, y no es algo que simplemente se enciende y se apaga, y todos tenemos derecho a esperar que el trabajo no ocasiona daño a nuestra salud. También está bien para buscar ayuda para manejar el estrés - es posible que desee considerar un breve curso de formación, en busca de ayuda con el aprendizaje de cómo utilizar el estrés a su ventaja y reducir al mínimo sus efectos dañinos.
Y, por último, en esencia, siempre es bien simplemente para reservar una cita con su médico. El estrés es una cosa de gran alcance que se puede controlar si eres consciente de ello -., Y que puede controlar si no estás